Frecuencia y cantidad de comida

No tanto como en ayunas pero algo parecido, como lo haces?

 

Yo salgo en ayunas algunas veces y cuando desayuno me tomo dos plátanos y dos Kiwis, algo ligero, cuando no desayuno me llevo los plátanos y me los como por el camino, OJO!! Cada uno somos un mundo a mi me va bien así, suerte!!

 

Dependerá de tu nivel y la intensidad de esas 4h. Hay gente que no le hace falta comer apenas nada, y hay otra que necesitará parar mínimo 2 veces en el bar. Si el ritmo no te es muy exigente puedes empezar a comer a la 1h 30. Y a partir de aqui picar algo cada 45 min. Si llevas alimento en el bidón tu rendimiento estará practicamente asegurado salvo que te lleven muy forzado.

 

Salgo solo, estoy empezando a hacer esas distancias ya no es la exigencia ya que solo me marco de momento hacer horas es rodaje lo que no quiero es quedarme grogui a 50 kms de casa, en el bidón solo llevo agua

 

pues aplica lo comentado, y si no te exiges mucho en el ritmo come cosas naturales. Platanos datiles, sandwich de pavo,... mejor que lo elaborado.