Plan de entrenamiento y suplementos para ciclismo

Buenas a todos, mi primer post, no me tengáis muy en cuenta la terminología tampoco soy muy experto.
Entrando en el tema, os comento mi situación, a ver si alguno se anima a ayudarme.
Resulta que salgo todos los findes a rodar haciendo pues en torno a los 100km por cada salida, pero mi situación ahora es que estoy estudiando y fuera de mi casa, entonces no puedo ir con la bici a cuestas cada finde de un sitio para otro porque no tengo ni espacio ni forma de montar rodillo, ni transportar la bicicleta.
Me gustaría que alguno me recomendase alguna actividad que pueda ser compatible para un entrenamiento entre semana y no perder la forma de cara a las salidas del fin de semana, algo como spinning? Algo de gym? Correr?
Os agradezco cualquier sugerencia

 

Spinning y TRX.

 

Muchas gracias por tu respuesta, sabes si hay algo por ahí mas específico, un plan de entrenamiento o algo así?

 

http://www.foromtb.com/threads/sustituir-gimnasio-por-trx.1271012/