Entrenamiento y fisiología deportiva

Z4 también entra en esta fase Melorri. Por lo que estoy viendo no tiene sentido no trabajarlo. Si subes tu UL y de forma indirecta tu ftp, ¿por qué no trabajarlo de forma directa?. De hecho, las salidas del finde las hago libres.

 

Me autocito....rectifico....queria decir "mas sensaciones de ir a tope en outdoor q en indoor"

 

Una cosa es intentar y otra conseguirlo y a mi el pulso me da lo mismo, best 30" indoor 659w y oudoor 798, es la misma situación del que obtiene el P20 outdoor en llano como en subida, solo unos pocos. Y en consecuencia yo trabajo con otro FTP para indoor.

 

Sé qe en la calle se suelen sacar más w que en rodillo pero no veo sentido a tener una referencia para cada entrenamiento. Otra cosa es que según cómo sea cada uno ya sabrá que en rodillo le costará más alcanzar esa intensidad. Pero no creo que sea equivalente hacer SS en rodillo al 60% del MEEL outdoor aunque si lo referenciaras al MEEL indoor te saliera al 75% el trabajo muscular sería menor.
Quiero decir que si indor haces un entrenamiento de 60' a 150w no es equivalente a un entrenamiento de 60' a 200w outdoor aunque si usas diferentes referencias de FTP en ambos casos puedes estar trabajando al mismo % de cada FTP

 

eso es evidente que se realiza menos trabajo pero esa referencia indoor la tienes para planificar una mejora y te garantizo que si lo consigues indoor en consecuencia se refleja en outdoor, a mi me salen los números. No cabe duda que si trabajara outdoor la mejora seria mayor pero...si hacemos rodillo no es porque nos encanta!

 

Sin duda ese es el motivo, quién en su sano juicio va a salir a la calle pudiendo disfrutar de un rodillo?

 

claro, yo sólo he hecho rodillo 3 veces Sólo aguanté 60' y fue un coñazo, el ruido del rodillo/bici no me dejaba escuchar la tv, probaré a ver si compro auriculares o algo porque si no es muy aburrido sin ver una peli....
Pero me temo que en cuanto cambien la hora será mi única forma de hacer algo entre semana o los días que llueva mucho( con lluvia suave prefiero mojarme un poco o coger la btt a hacer rodillo

 

Que rodillo tienes Melorri? Yo no había hecho rodillo nunca hasta que este verano me he comprado uno para empezar a usarlo este invierno o cuando por tiempo o lluvia no se pueda salir a la calle. He primado mucho lo silencioso que sea, lo fácil de guardar que sea y en tercer lugar el precio. Me decidí por el Elite Power fluid y muy contento con el. Es simple, sin mecanismos, silencioso como para hacer rodillo viendo la TV después de cenar (sin subir en exceso el volumen y mi mujer y los niños en la cama), fácil de guardar y relativamente económico con una oferta de Amazon.
Junto con el Power2max espero sacarle partido.

 

Le sacarás buen rendimiento... sobre todo al P2M...

 

Tengo un elite, n sé el modelo. Pero lo que más ruido me hacía era la transmisión de la bici. Usaba una bici beja y tal vez era por ello. Como voy a poner PM usaré mi flamante flaca y supongo que hará menos ruido

 

Si es un elite magnético da igual la bici que pongas encima, hará un ruido ensordecedor

 

creo que es este:
http://www.wiggle.es/rodillo-elite-crono-mag-speed-aluminio/
El primer día me dio la sensación de que la bici iba ladeada. No sabía si era yo( soy hemipléjico y tengo bastante asimetría aunque en caretera no noto qe vaya tan inclinado). Pero le dije a mi mujer q se subiera y a ella también se le inclinaba así que lo solucióne calzándo el lado al que me inclinaba con 5 revistas y solucinado

 

¿ Por qué lo dices? me da la impresión de que, con tu comentario, lanzas una velada crítica a rlulio. Me parece justo que argumentes el motivo de tu crítica por ejemplo exponiendo en qué aspectos no estás de acuerdo con su filosofía. Él es muy claro, tanto que expone sus métodos públicamente.

 

5 revistas??? Eso es mucho....mira a ver si lo tienes todo bien puesto

 

¿ cómo se sabe si está bien o mal puesto?
Igual cuando lo use copn mi flaca ya voy mejor es que lo usé con una bici de btt vieja con ruedas lisas y tal vez sea por eso

 

Puedes poner foto con la bici montada?

 

Pon un nivel de burbuja en el sillin o manillar. Eso canta rápido.

 

Esta tarde quiero hacer unos 15s o 30s, cuantas series hago mas o menos?
Ya ire escribiendo por aqui de momento me sacado ftp, 1min, 5 seg, 5min, 10 min.
Y hecho algun entreno de los que poneis, ahora me planificare bien, tambien he comprado el libro entrenar y correr con potenciometro.

Un saludo

 

La bici sin ciclista queda recta per al subirse a ella y pedalear se ladea

 

Si se ladea esta floja y si está floja se suelta.

Si no está floja, eres tú el que se rota.