como afinar casi como un pro?

No estás de acuerdo con algún comentario?
Definitivamente no sabes lo que dices, campeón.

 

Lo que es ander creo que lo sabe cualquiera que tenga medio dedo de frente... lo que no entiendo es como os dejais llevar por sus estrategias paranoides bipolares...

 

Por poner eso que has citado, me ha puesto a mí otros 30 y pico... en todos mis post de varios hilos... que estoy completamente seguro que no hay leído en los 2 minutos que ha llegado la avalancha de dedos hacia abajo...

Y luego hay psicólogos en paro...

 

Hola!! servidor!! y dentro de las burbujas hay anhídrido carbónico.

 

El problema es que luces y dedos faltan a mansalva.
Por cierto, no os la esteis midiendo, que yo la tengo mas grande: 100 negativos en dos dias y subiendo xD

Y aun le daba alguno el pesame por su amigo alcoholico muerto...

 

ese hilo también es muy grande, comida basura....aiiix, es que no sabemos apreciar lo bueno

 

Y privados? Porque ahora también le ha dado por mandar infinidad de mensajitos, todos iguales, con un texto supuestamente firmado por SERPAL en el que explica que no se puede banear a nadie por poner negativos.
A los que vienen a decir que el problema es nuestro por hacerle caso y que desviamos el hilo les quería ver yo lidiando con esta mierd.a

 

pls ander² onli dislaik mi

 

Yo abrí un hilo pa hablar de nuestro amigo andres³ pero alguien lo borro

 

No si cuando he abierto el foro, no se cuantos negativos tenia suyos, aparte de otros tantos, también suyos, de hace unos meses, y todo por decir que el negativo,( bla bla), lo que hacia dicho antes en otro hilo sobre el tema

 

Pues habrá que abrir otro, no?
http://www.foromtb.com/threads/queremos-tanto-a-ander_ander.1276556/

 

http://www.foromtb.com/threads/queremos-tanto-a-ander_ander.1276556/

 

http://www.foromtb.com/threads/queremos-tanto-a-ander_ander.1276556/

 

Pues a mi me ha dado 2 negativo y 6 positivos de una atacada jejeje. Creo que se esta saliendo con la suya,le damos bombo a lo que hace y que en el post se hable mas de eso que del propio post. A mi unos dedos abajo no me van ha quitar el sueño.

 

mirandote al espejo

 

El tema que estáis tratando está cerrado por SERPAL en este hilo: http://www.foromtb.com/threads/cuando-uno-se-dedica-a-poner-solo-negativos.1276268/

Ya está bien de no respetar las normas de este foro. He reportado varios de vuestros mensajes, porque me estáis acosando y porque estáis rompiendo la convivencia en el foro, destruyendo todos y cada uno de los hilos en los que participo. Ya está bien.

 

Jajajajaajaj
Hay unas basculas que te lo calculan tambien, pero no son muy exactas. En gimnasios suelen tener. Sitven para tener una idea.

 

Sería interesante dejar un poco de lado las rencillas: ya se sabe cada cual cómo es. Si los moderadores quieren tomar cartas que las tomen.

En otros foros algún usuario de aquí haría bastante tiempo que estaría baneado y los negativos quitados, ya que desvirtuan la calidad de los usuarios e invitan a no participar por no tener al pelma de turno dando al botón.

El problema de las bebidas y los alimentos edulcorados, dejando de lado la toxicidad (o no) de los propios edulcorantes es lo que comentas: mantienen el enchufen en ON del modo "buscar dulce".
Es sentido común, y cualquiera puede experimentar: cuanto más dulce comes, más dulce quieres/necesitas.



Dicho esto, sobre el tema de afinar los atletas de resistencia tenemos un problema. Ese problema es la adaptación.
Con el entrenamiento el cuerpo se vuelve más eficiente en el manejo de la energía: eso por un lado es bueno, por otro malo. Es bueno porque con la misma gasolina recorres más kms, es malo porque como tengas un metabolismo lento estas adaptaciones harán que te cueste Dios y ayuda afinar.

En prácticas donde es clave afinar, como culturismo competitivo por ej, la gente intenta no abusar demasiado del cardio porque termina sucediendo esto que comento. Cuanto más ejercicio más se resiste el físico a perder.
Normalmente la gente que entrena mucho, con mucho cardio y pautas alimenticias hipocalóricas termina con valores de TSH elevados (crónicos). Hipotiroidismo subclínico.
Es la pescadilla que se muerde la cola.


Hay una teoría (muy demostrada por otra parte), más fruto del ensayo-error y el boca a boca, que de la evidencia científica; muy aceptada por todos los practicante de deportes de fuerza y es la del "set point". En resumen, dicho pronto y mal, vendría a decir que cuanto más tiempo pasas en un peso determinado, más se resiste el cuerpo a variarlo. Tanto por arriba, como por abajo.

Por ej un atleta al que le cuesta ganar peso hace una fase de volumen e intenta, por todos los medios, mantener ese peso durante varios meses. Al final ese peso se va haciendo "suyo".


Lo mismo pasa con gente que quiere mantener un cierto porcentaje graso (bajo, se sobreentiende). Define, lo mantiene durante largo tiempo y cada vez se hace más llevadero mantenerlo. He conocido muchos casos.



Mi caso por ej es de persona con facilidad para ganar peso muscular y graso, y pierdo lentamente (no gordo, atlético fondón más bien). La lógica y el sentido común dicen que lo ideal es perder poco a poco, con tiempo por delante, etc.
A lo largo de los años he probado varias estrategias y al final, a los que os cueste afinar, solo os queda una: apretar los dientes.


Me explico: si a una persona le sobran 10-12-15 kg ponerse unas 8-10-12-16 semanas a dieta (hipocalórica, sin pasarse) y centrarse en la pérdida de peso. Con centrarse me refiero a aceptar que, durante ese tiempo, no va a ir cara el aire.
Tratar de hacer tiradas largas, no abusar de la intensidad, etc. También es interesante incluír algo de gimnasio.
Y una vez conseguido el objetivo tratar de mantenerlo, que es lo difícil. No porque haya que continuar comiendo poco (al contrario, pasamos de dieta hipo a normocalórica), sino porque es complicado cambiar el chip.
Al cabo de un año o 2 debería ser más sencillo mantener ese peso.


Porque lo que suele hacer la mayoría que es tratar de adelgazar a base de abusar de ejercicio.....no lo veo.
La mayoría de compañeros de grupeta que tengo están pasados o bastante pasados, se ponen a dieta, pero siempre con geles/barritas en los bolsillos, o isotónica en el bidón. Quedan igual.


Igual que es j0dido hacer series hasta que sudas ácido de batería (Fight Club), salir solo, etc, cuando el cuerpo te pide grupeta, buenos almuerzos y tal.
El peaje a pagar para estar fino, en muchos casos, es pasar hambre y estar flojo un tiempo.