Listado de estudios de Bike Fiting que sepan lo que es el Enduro (en bici)

Buenas tardes,

el Enduro es en mi opinión una de las modalidades más complejas de MTB, a todos los niveles.

Por una parte, abordamos descensos técnicamente muy complejos, más parecidos al DH que a ninguna otra cosa, pero por otro lado hemos de pedalear duro para remontar todo lo que bajamos, por lo que los desniveles acumulados de nuestras salidas o carreras suelen siempre estar a la altura de las carreras de XC. A casi ningún endurero le asusta de subir más de 1200 m en una ruta de menos de 30 km.

Esto hace que nuestras bicis y rutas sean muy diferentes a las bicis de XC, y que a nivel biomecánico el correcto ajuste de nuestra bicis deba de tener en cuenta las singularidades de nuestra disciplina:
- Para tener control en los descensos, llevamos manillares de 75-80 cm.
- Llevamos potencias más cortas (50 mm?).
- El 95% del tiempo que estamos sentados en el sillín lo pasamos subiendo rampas del 10% o más, ya que en Enduro no pedaleamos casi nunca en llano. O bajamos (de pie), o subimos rampas fuertes. Basta ver el perfil de cualquier prueba de enduro para comprobar que no hay nada llano: sube a saco o baja aún más a saco.
-Cuando nos sentamos en nuestras bicis, por el efecto del SAG al tener un recorrido largo varían todos los ángulos, mientras que si te sientas en una rígida, lo ángulos ni se mueven.
-...............

Y después de esta introducción, os comento mi problema. Desde que he empezado en el enduro (hace ahora 2 años), que tengo dolores de lumbares, que nunca había tenido en mis muchos años de XC. Para intentar eliminarlos he recurrido a dos servicios de Bike fitting que según los foros son de los mejores de mi localidad (Barcelona), y por desgracia continúo con los mismos dolores de espalda, pero con unos cientos de € menos.

No pongo los nombre de las empresas, por que no creo que sean malos profesionales, y seguro que son muy buenos haciendo bike fiting para bicis de XC o de Carretera, pero no tienen ni idea de lo que es el Enduro ni de lo que el enduro conlleva a nivel postural y físico, ya que en ambos casos me pasó lo mismo: entré en el estudio, y se quedaron alucinados viendo mi bici (primero una Bronson, y ahora una Nomad 3). Creo que ambos pensaron lo mimso de mi: que hace un tío con pelo en el pecho con una bici de friki. Ya de entrada ambos me preguntaron por qué no recortaba el manillar y ponía una potencia más larga .

Por ejemplo, en uno de ellos tenían una máquina en la que colocaban las medidas de tu bici, y tenían varios juegos de manillares y potencias para simular tu posición de conducción, pero claro, potencias de 70 como mínimo, y manillares de XC de 70 cm como máximo.

El objetivo de este post es evitaros el problema que yo he tenido, y que recopilemos un listado de estudios de bike fitting que sepan lo que es el enduro.

Mi zona es Barcelona y Gerona, y agradeceré cualquier información.

Saludos cordiales

 

interesante propuesta
yo tengo la misma curiosidad pero no los dolores de espalda por suerte
tambien pienso que en esto del bike fitting o biomecanicos hay mucho oportunista...

 

Yo más bien creo en un buen entrenador personal que sepa qué debes trabajar para hacer enduro. Súmale un pedaleo eficiente y la talla apropiada. En enduro, se cambia tanto de posición encima de la bici que un bikefitting lo veo poco útil. Sí es importante una correcta distancia sillín-pedales, y poco más.

A la que llevamos un manillar de 75-78 midiendo menos de 190, o tubos horizontales de 56 midiendo más de 170, o bielas de 175 midiendo menos de 180, está claro que priorizamos comportamiento/control sobre la bici que optimizar nuestro rendimiento.

 

Yo tambien sufro de los lumbares y ya no se que hacer,he echo de todo subir mas el sillin ,bajarlo,potencia corta un poco mas larga....ya estoy desesperado y iba a ir a un profesional biomecanico para ver si me encuentra el punto exacto ahora me has echo dudar.
Si alguien a ha tenido el mismo problema y nos puede ayudar porque a veces me planteo hasta de dejarme la bici ya que los hay dia que despues de hacer bici no puedo ni atarme los zapatos

 

Hola, pide información en Cycling Metric, está en Castellón. Es de lo mejor a nivel Nacional. Seguro que sabe de que hablas ya que corría Enduro.
Sk quieres su contacto te lo paso.

 

Yo fui (en Madrid) a Yago Alcalde, de "Ciclismo y Rendimiento".

Lo hace utilizando el sistema Retül, da cursos de formación a otros biomecánicos, un crack. Sabe perfectamente lo que es una bici de enduro, las necesidades de la modalidad y hasta los vicios que solemos tener.

SALUD!!!

 

El tema de los dolores de espalda en esta disciplina esta muy ligado al "traqueteo" que se lleva nuestra espalda en las ensaladas de piedras por las que nos gusta bajar mas que a la posición que llevemos en la bici. A no ser que tengas un problema específico en la espalda creo que te irá bien fortalecer la zona.

En mi caso en ocasiones tengo esos dolores lumbares, siempre en epocas en las que no escaló y después de rutas muy exigentes a la hora de bajar, cosa que se soluciona volviendo al roco a entrenar y fortalecer la zona.

No digo que a ti te solucione el problema pero es una idea


Salu2 y suerte

 

Me autocito, añado que es tambien Retul.

 

Gracias a todos por vuestros consejos. Ya estoy mirando centros.

Sólo comentar que lo de Retül no es ninguna garantía. Uno de los centros donde me lo hice es tambien Retül. No sabian lo que era el enduro, y para simular un manillar de 80 acabaron montando un mecano con palos sobre un manillar de XC.

 

También son mis zonas. En mi caso, alterno enduro con salidas largas en CX (8 horas o más) y dejé atrás los problemas de rodillas o espalda. A ver si coincidimos ;-)

 

Si claro, es sólo una herramienta muy precisa a la que hay que saber interpretar. Suerte

 

Hola. Coincido contigo en que muchas veces los dolores de espalda vienen dados a causa de un desequilibrio muscular que se podría corregir fortaleciendo el abdomen y la espalda baja.

 

Y algo que no se a dicho... tienes barriguita?¿ pero en si es porque no entrenar la zona, ni lumbares ni abdominales, si no piernas y dar pedales y ya los brazos solos con la bici y ojala fuera tan facil

 

Os aseguro que no es el caso. Hago abdominales, lumbares y ejercicios de core 2/3 veces por semana.

 

A parte de valorar que ejercicios debiera hacer (que eso lo haríamos despues), tendríamos que valorar la flexibilidad de cada uno, la morfología.
También la fuerza y entrenamiento de cada individuo por separado, no todos somos iguales.
Que bici lleva ( stack reach) longitud tubo horizontal, manillar, potencia, sillín, etc. En que terrenos va mas comodo.... y así muchas más cosas. El tema es que no es una ciencia cierta del todo, se trata de ajustar al máximo y despues ir haciendo retoques. Y no empeñarnos por ejemplo: en que el manillar de 800 para enduro es el más adecuado.

 

En mi caso si bueno 81

 

Prueba a bajar un poco el manillar para cargar mas peso delante con los brazos y que no vaya todo el peso a la espalda por ir tan erguido.

 

Ahorraros estos "estudios profesionales" a no ser que sean para flaca o rígida XC...
Bienvenidos al Lado Oscuro! Donde te mirarán raro si disfrutas más bajando, si te gusta hacer piruetas o si lo más ceñido que lleváis son los gallumbos!

 

Termal lo tuyo es aparte. Me refería a que no a todo el mundo le irá mejor así.

 

Yo después de algún problema, hice tal cual lo dice Endurer. Analizar la posición correcta sillín-pedales (altura y ajuste horizontal) y buscar una posición cómoda para el manillar de 78 con diferentes potencias (al final a mi 50 es la que mejor me ha ido).

Gracias a eso ya no sufro de dolores de ningún tipo, y al haberme colocado correctamente el sillín me noto mucho mas eficiente subiendo.

Tambien recordad que solemos llevar mochilas de 10kg a la espalda (o más), así que es muy necesario tener la parte superior fuerte para no sufrir con ello.