Voy a responder a esta comentario por que por lo menos no dices las chorradas que leo por ahí...vamos a ver... Por muchas ganas que tengas de darle caña, usar pulsómetro hay que hacerlo con cabeza, un pulsómetro hay que saber usarlo, si sales a entrenar aeróbico, por que te has hecho un plan de entrenamiento, pues eso debes hacer. No tiene nada que ver el ritmo de pedaleo, lo que importa es tu ritmo cardiaco, desde un punto de vista de un aficionado sin interés alguno por hacer las cosas bien, claro que se consulta cuando cuadra, o cuando se acuerda. El pulsómetro deberia saber usarlo todo el mundo que quiera mejorar en un deporte, y no cometer excesos, tener un pulsómetro solo para"mirar numeritos" es como tener un taladro de perforar asfalto para hacer agujeritos en la tierra y plantar verduras.
Yo creo que va bien para conocer al principio donde están tus límites e ir conociendo tu cuerpo,luego cuando ya tienes una base y sabes controlarte por sensaciones pues supongo que ya queda un poco en segundo plano,pero no está de más saber y tener estadísticas de tu salidas
Tienes razónn en parte, pero tu corazón nunca miente, las sensaciones puede que si, por mucho que te conozcas.
Habló el listo (o el que va de listo). No, si todavia me va a venir a dar lecciones un charlatan sabelotodo del foro. Escribe menos y anda mas.
Estoy aburrido de ver hingenieros con mil chismes y planes super científicos de entrenamiento que no andan ni cuesta abajo.
Si estas aburrido ya sabes, date una vuelta en bici, o si no entra menos en el foro a decir tonterias. !!ahh no espera!!!, que el que tiene que andar soy yo, por que no ando ni cuesta abajo, lo raro es que el aburrido seas tu, eso si es raro, tanto como andas no se como te aburres
aburrete lo que quieras,pero por dios,no pongas ingenieros con h que me sangran las corneas.!!! pero de buen rollo eh?? en otro orden de cosas.yo tengo pulsometro y no lo suelo usar,aunque deberia.me guio por sensaciones pero reconozco que saber como va realmente tu corazon es util,sobre todo si ya peinas unas cuantas canas.mas que nada por controlar que todo esta correcto. yo lo quite por que me dedico demasiado a mirar como voy en el pulsometro y no disfruto asi de las rutas.si me guio por sensaciones disfruto.si me noto cansado,bajo el ritmo ,si veo que puedo meter un punto mas,lo meto.yo salgo a disfrutar,que para competir ya estan los profesionales un saludo
coñeeee,que no era mas que un comentario "ironico" por lo de "Hingenieros",no por otra cosa.no necesitaba pillar nada mas.tu tendras tus razones para opinar asi buen rollo eh?? un saludo
No pierdo mi tiempo argumentandote algo a ti. Estas metido en todos los fregados del foro y con polémicas. Paso, piensa lo que quieras. Como decia, a estas alturas un charlatan de un foro no me va a dar lecciones de ciclismo.
Viendo de quien viene la contestacion, no me lo puedo tomar a mal. Por lo visto tu ya eras PRO cuando empezaste con la bici.
haya calma señores... compañero runinwild, si no quieres usar pulsometro perfecto, pero no pienses que estas en lo cierto por ponerte mas en forma entrenando por sensaciones frente a pulsaciones. Como se ha dicho anteriormente, si quieres mejorar pulsometro con un minimo de planificacion y perfeccionar con potenciometro. Sensaciones puede servir? si perfectamente.
Yo uso ahora pulsometro en un ciclocomputador de estos modernos que te dicen hasta en que dirección sopla el viento y te lo ponen todo juntito en una grafica molona. Hasta hace poco jamas lo había usado y en "mis tiempos" entrenaba por sensaciones; como han dicho ya otros, si me notaba fuerte apretaba y si veía que la patata flaqueaba, aflojaba. A decir verdad lo sigo haciendo igual ahora y lo de conocer mi pulso es algo a lo que la única utilidad que le encuentro para mi es saber a que pulsaciones voy mejor. Cuando llego me descargo la ruta al PC y veo donde he andado justito, donde todo lo contrario, que temperatura hacia, a que pulsaciones iba y todas esas cosas tan científicas ellas... asi puedo hacer un analisis tan somero como pretencioso de como funciona mejor mi cuerpo y cuando deja de hacerlo asi. Es mera información que me sirve para poder afirmar que entre 150 y 165 ppm voy divinamente pero que si paso de 170 empiezo a quemarme mas rápido, que si paso de 180 la cosa va a durar poco y que si me pongo en 190, la bajada la voy a hacer sin dar pedales porque no me va a quedar oxigeno ni para subir de plato (el tabaco y la edad... que pasan factura). ¿Para que me sirve todo eso? ...pues para poco porque después hago como siempre hice y voy como me pide el cuerpo y no como diga el pulsometro... pero eso es lo que hago yo. Otros podrán hacer otras cosas con el, por supuesto, y seguro que bien utilizado puede ayudar mucho en entrenamientos planificados. Hasta luego.
Diciendo estas tonterias que no tienen nada que ver con el tema y solo son para provocar, solo cabe una contestación.
Leyendo las tonterias que algunos dicen por aqui, y mas aludiendo a mi persona, sobre el uso del pulsometro(y no la sabiduria de barra de bar de algunos) vamos al tema: ¿Por que midiendo las pulsaciones controlamos mejor nuestro cuerpo? Pues por que los latidos por minuto es el medidor exacto tanto de rendimiento como de nuestro estado fisico, no es solo un reloj que marca numeros y miramos para el como quieren dar a entender algunos "expertillos del foro". En dos entrenamientos/salidas exactamente iguales, simplemente al montarnos en la bici y empezar a calentar con que tengamos distinto nivel del pulsaciones eso ya nos dice cosas, nos puede decir si estamos a las puertas de un resfriado, o si el entrenamiento/salida anterior fue muy alto y no hemos recuperado correctamente, y, por muy bien que nos sintamos, el corazón con sus latidos nos dice la verdad. Esto es inamovible, por muy listos que algunos se crean mas que su corazón. De la misma manera las bajadas de pulsaciones en reposo durante dias continuados nos dicen que nuestra "reserva" cardiaca ha aumentado y por tanto nuestra capacidad para hacer ejercicio tambien, pudiendo mediante una buena planificación seguir esa progresión de mejoria fisica, mejoria que no tiene por que ser para competir ni ninguna paranoya de las que aqui se dicen, se trata de mejorar el estado de forma fisica con el minimo riesgo para nuestra salud. Igualmente cuando repetimos un tipo de entrenamiento y resulta que vamos a 10 pulsaciones menos por ej, sabemos que podemos bajar un piñon mas y hacer el mismo recorrido mas rápido, por que nuestro cuerpo nos lo permite y quien nos lo dice es nuestro corazón. Igualmente podemos saber si podemos alargar mas el entrenamiento ya que en el momento que nuestra capacidad fisica decae, nuestro corazón nos lo dice con un aumento de pulsaciones aunque no aumentemos el ritmo. Por ej, en un recorrido de 3 horas a una media de 140 ppm, si intentamos momentaneamente subir el ritmo nos dará unas pulsaciones distintas a si llevamos solo media hora, ya que el cuerpo se basa en ciclos de esfuerzo/recuperación, y no es lo mismo llevar una hora rodando y hacer un esfuerzo hasta las 180 ppm que hacer lo mismo llevando 3 horas. El nivel real de esfuerzo lo mide el pulsómetro. Igualmeente, y mas importante aun, es el uso del pulsómetro cuando se hacen series, por que hay un tiempo y una zona de pulsaciones muy concreta que es distinta en cada uno, y lo que para uno puede suponer un sobreesfuerzo debiendo bajar el nivel, otro puede mantanerlo mas tiempo, por mucho que "el chulo" sin pulsómetro, se empeñe en seguir el ritmo de otro que está en mejor forma fisica, y entrena con pulsómetro. Esto son cosas muy básicas que toda persona que quiera mejorar y hacer un entrenamiento en serio, debe saber, y "entrenamiento serio" no tiene que ser ni para competir, ni para pruebas de esfuerzo ni para todas esas tonterias que dicen algunos que se creen que esto es como el futbol y hay que formar bandos(antipulsómetro y propulsómetro), lo que hay que hacer, es hablar y opinar con conocimiento, y no empezar con ataques de personas débiles, que no mas por que les demuestran que lo que dicen son tonterias, se ponen a la defensiva y atacando de manera personal a las personas que lo hacen. Si a alguno os molesta que alguien os diga que sois unos ignorantes, demostrarlo que no lo sois, si no los que os auto denominais ignorantes sois vosotros, intentando justificar cosas sin pies ni cabeza.
Una cosa es que conozcas tu cuerpo y tus limites, y otra que analices esos datos con una utilidad u otra. Para mejorar tu forma fisica debes delimitar tus zonas de entreno(y con entreno me refiero al ritmo adecuado para un objetivo o fin), que está claro que si no tienes fin, ni objetivo, todo esto te dará igual y te tomarás los datos del pulsómetro como simples "datos" que estan ahí pero no les haces ni caso ni le sacas partido, mas alla de una simple forma de "no pasarte", lo mismo que sucede con la zona roja del cuenta revoluciones de un coche. Todo eso que citas de gráficas y volcado de datos en el pc, es que no es ni necesario y menos para quien se lo toma así como "cosas tan cientificas ellas". Entre 150 y 165, vas divinamente, es lo que tu crees, a lo mejor no es verdad, ya que si no has calculado tus zonas de rendimiento puedes creer que si, vas divinamente pero ese "divinamente" puede mantenerse una hora, no 4 horas, por tanto haces una estimación totalmente subjetiva de esos datos que sacas. Las zonas de rendimiento se calculan sabiendo tu frecuancia cardiaca máxima exacta, que no necesariamente tiene que hacerse mediante prueba de esfuerzo, ni la estimada por la fórmula de la edad, que es útil de un modo genérico, pero no es tan exacta como las pulsaciones máximas reales de cada uno. No es lo mismo tener unas ppm máximas de 200 que de 190 por que dos personas similares con esta diferencia deberán entrenar a distintos niveles por mucho que que los dos vayan divinamente a 165 ppm. Pero vamos a esos datos concretamente, 150/165 vas divinamente, y posiblemente no sepas (a falta de saber mas datos sobre tu cuerpo), que estas/puedes estar, en el limite de comenzar a producir acido láctico, si, ese que hace que se formen cristales en los musculos y que provocan el dolor cuando no se elimina correctamente mediante una bajada de pulsaciones y por tanto del esfuerzo fisico, tambien llamada recuperación. Te pongo un ejemplo Si tus ppm máximas son 200, tu zona correcta para hacer kilometros y kilometros sin problemas, es entre 130 y 150, claro está con reservas energéticas suficientes, lo que viene siendo comer y beber correctamente, por que si no es así, tu corazón tambien se quejará, pero si tus máximas son 180, en ese margen de 130/150 ya estas como si el que tiene de máximas 200 fuese a 170, o sea, a punto de sobrepasarte y entrar en zona anaeróbica, que es la zona de trabajo sin oxígeno de los músculos. Por tanto lo repito una vez mas, una cosa es leer números y darle vueltas sin oficio ni beneficio, y otra es usar esos números para algo mas que ver para ellos.
Para, los "incrédulos" y todos los demás, os doy un ejemplo personal para que sepais hasta que punto un simple pulsómetro que solo tenga limites con alarma, y pulsaciones como únicas funciones, puede ayudar hasta en el escenario mas difícil que es una carrera de xc(en mi caso por ser mtb). En una carrera donde sobrepasaba mas de dos minutos las 180 ppm con picos de 195, debia recuperar a 165 o menos para poder repetir el esfuerzo. Tan simple como eso. Y esto mismo sirve tanto para una carrera como para una salida dominguera. Dicho esto, que cada uno haga lo que quiera, yo ahí no entro, pero que no pretenda sentar cátedra sobre argumentos sin pies ni cabeza. Ahora entiendo por que a muchos coches no les ponen ni indicador de nivel de temperatura, justo por lo que decia al principio, es como darle un pc a un mono.
Yo a esos 150-165 voy los kilómetros y horas que haga falta... 4 y 5 si es menester. Ignoro mis umbrales según parámetros "oficiales"... mi GPS me dice que en virtud de mi edad tengo un ritmo máximo determinado y jamas me he hecho otra prueba de esfuerzo que el apretar al limite durante algún pique, rampa o esprint pero tampoco necesito nada mas; yo se cual es mi limite en basa a mis sensaciones. Como tu bien has dicho; si no tienes ningún objetivo concreto ni meta preestablecida no necesitas esos datos ni pulsometro. ¿Por que lo uso entonces...? Pues porque por los 35 euros que cuesta el sensor obtengo un dato mas de mi costoso ciclocomputador, me calcula un poco mejor las calorías consumidas y puedo presumir de haber subido tal o cual rampa a menos pulsaciones que mi compañero. ¿Superficial e inutil...? Pues si, lo se y no me importa. No salgo a entrenar, no tengo plan de entrenamiento y no uso el pulsometro para mejorar mi estado físico porque si esa fuese mi pretensión lo primero que tendría que hacer es dejar de fumar una cajetilla diaria y engullir una bolsa de patatas fricas cada vez que se me antoja y eso tampoco lo hago. ¿Que es una herramienta útil para entrenar mejor y de forma mas cientifica...? Si, sin duda si se quiere usar para eso. ¿Qué no es obligatorio usarla para eso y no por ello queda prohibido su uso...? Por supuesto; faltaría mas. Hasta luego,
