Glutamina o proteína, para recuperar?

Hola como veo que hay gente que entiende mucho de la alimentación me lanzó a mandaros esta pregunta.
Yo hasta ahora después de las carreras y las sesiones de entrenamiento tomaba proteína,pero otros compañeros de ruta me dicen que es mejor la glutamina, que es más directa y que va mejor para recuperar el músculo.
Otra cosa yo tomo las proteínas después del entrenamiento y veo q hay gente que con la glutamina se la toma antes y después, lo cual si es para recuperar no le veo sentido tomarsela antes de entrenar, eso es todo.
Un saludo desde Valencia a tod@s

 

Una proteína de calidad ya viene enriquecida con glutamina, por lo que si puedes tener los dos productos en uno no hace falta elegir. Hoy en día las proteínas vienen enriquecidas con glutamina, BCAA, enzimas digestivas, etc. para no tener que utilizar distintos productos.La función de la glutamina es recuperar la musculatura, por lo que yo le veo sentido a utilizarla después.

 

tambien tienes glutamina con aminoacidos todo en uno para recuperar antes y despues del entrenamiento.

 

Muchas gracias, entonces tomando proteínas veo que no lo hago mal,lo único es que la absorción será más lenta por que el estómago tiene que descomponerla

 

Un aislado de suero de calidad con enzimas digestivas y algo de hidratos se absorve en menos de 30 minutos. Nos obsesionamos con la velocidad de absorción y no tenemos en cuenta que lo que entra muy rápido en sangre por regla general dura poco y en 3 horas volvemos a tener unos niveles normales. Hay que saber elegir el producto adecuado para cada momento.

 

Si al final las prote de siempre, más completo

 

Hola.puedes decirme unas proteinas que lleven la glutamina y los bcaa.
Quiero comprar slho para recuperar y voy muy perdido en esto.
Gracias

 

Dejaos de tanta química. Una dieta equilibrada es más que suficiente

 

Absolutamente de acuerdo.

 

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Yo uso proteína y aminoácidos de WD nutrition y los dos llevan gluta.
Otra opción es irte a una tienda d nutrición deportiva y pillar un recovery que ya los venden.

 

Yo utilizo Amix CFM o Fusión, cualquiera de ellas viene enriquecida en BCAA y glutamina. Además traen enzimas digestivas para facilitar la digestión.

 

Si, pero no siempre. Depende de como te lo tomes. Todo tiene su indicación.

 

Para recuperar lo q necesita el musculo basicamente tras un entreno duro son dos cosas:
Recuperar el glucogeno perdido, por lo que ingeriremos hidratos de carbono en las 2 horas posteriores al ejercicio.
Y por otro lado reparar el tejido muscular a base de aminoacidos (bcca) q ayuden al musculo a recuperarse antes tras el daño fibrilar sufrido asi como a repleccionarse lo antes posible de glucogeno

 

Lo de la dieta equilibrada esta muy bien,pero hay gente que por una u otra razon no puede comer de todo y los productos recuperantes y todo eso esta ahi,asi que por que no utilizarlo????
Yo tomo el total recovery de victory endurance
Tiene glutamina con ramificados(bcca)
La proteina esta bien tomarla pero no para recuperar,esta mas orientada a entrenos en gym
Saludos

 

Prueba recuperadores de la marca Victory endurance o de 226ers de sabor chocolate estan bastante bien y encima tienen buen sabor.
un saludo

 

muy buenas yo lo que tomo al acabar de entrenar son 10gr de BCAA y 10gr de glutamina y al rato un batido de proteínas 30gr, puedes meter si quieres antes de entrenar y después pero en vez de 10gr mete 5gr para antes y 5gr después, saludos

 

los dos son o tienen aminoacidos, pero mejor glutamina

 

Pero que quimica?
La glutamina es un aminoacido, y la proteina en polvo ya debe llevarla.
De todas formas, siempre he creido que es prioritario en ciclismo hacer una carga de HC y no tanto de proteinas.
Los aminoacidos que necesitas los encontraras en gran medida en un trozo de carne, y con los HC puedes tirar de platano maduro, algo con miel.. si te da pereza, un bidon con sales de las que te echarias en ruta al llegar y andando.

Creo que el tema de los polvitos es una buena forma para la tipica persona que llega y tiene que ir a trabajar, estudiar, o no tiene tiempo para sentarse 20 minutos a comer algo tranquilamente. Para todo lo demas, esto es un negocio e invertir ese dinero en otra cosa probablemente os saldria mas rentable.

Tomando proteinas en polvo no vais a notar mejoria, pero si no os alimentais bien si ireis a peor.