Eso de "Yo a esos 150-165 voy los kilómetros y horas que haga falta" esta muy bien en el bar con los colegas, fumando unos tiritos y comiendo patatas fritas, pero aqui no cuela. Como ya he explicado, la fórmula de la edad es una estimación, no es lo mismo un tio de 30 años de 1.80 con 80 kilos de peso que otro pero con el mismo peso y 1.75(o si quieres un fumador), así que en ese aspecto, tu gps puede decir misa, sin entrar en que un gps no dice eso, eso lo dice la fórmula de las pulsaciones por la edad, que repito, es una estimación genérica, nada mas. Sobre lo demás ya dije, y por lo visto no lo lees, que las guerras pro y antipulsómetro y lo que haga cada uno, me importa menos que nada, pero si la gente pide información se le da, y no es necesario justificar lo que uno hace para que eso sea lo que deben hacer los demás, no pretendo dar ejemplo de nada por que precisamente ahora yo no tengo pulsómetro y salgo igual, pero en cuanto pueda me compro uno o una banda para los que tengo sin usar. Pero como se usarlo, aunque yo ahora no lo use, se lo explico a la gente, independientemente de lo que yo haga, ya que eso depende de las circunstancias, no de lo mejor/peor que uno sabe hacer.
Es que yo no he criticado nada ni a ti ni a nadie... he dicho lo que hago yo con el pulsometro y para que me sirve y si crees mis cifras o no tampoco es relevante. Tambien he dicho lo mismo que dices tu acerca de su utilidad en entrenamientos y me parece mas que bien que compartas tus conocimientos... no se de donde sacas el conflicto... Hasta luego.
El pulsometro es importante si: A. Tienes algún problema cardíaco y el médico te recomienda que no pases de X pulsaciones. B. Sigues un plan de entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca. Esto implica que: tendrás que hacerte una prueba de esfuerzo con medición de umbrales (lo más exacto); o bien un test de campo para obtener algún umbral funcional (como el clásico de 20 minutos a tope y multiplicar por un factor corrector para obtener el umbral anaeróbico; o el test de 5 km a tope del método de Carmichael); o bien un test de campo para obtener tus pulsaciones máximas, olvidándote por supuesto del infame 220 - edad (aproximación estadística que falla muy a menudo). Si no estás en estos dos casos, el pulso no deja de ser un dato curioso más de tus rutas, como pueda ser el desnivel o la velocidad media, que, con matices, como mucho te puede servir para ayudar a regularte en marcha. En este caso, llevarlo o no ya es al gusto de cada uno. Saludos
con esto ya esta todo dicho. y no hay que olvidar que o bien haces pruebas de esfuerzo, y que sea regularmente. Logicamente no sirve la prueba de febrero para todo el año. Y segundo, que obtener la FC maxima es muy muy complicado en una prueba real. Te crees que vas al maxima pero es dificil conseguir la FC maxima, y depende de muchos factores. ademas que para conseguirlo tienes que sufrir como un perro vagabundo retorcerte en un rampon. todo lo que han dicho por ahi de teoria esta muy bien. ahora que lo lleven a la practica, trasladarlo a la vida real y recorridos y orografia de cada uno complicado. O tienes un preparador. y te dicen X pulsaciones pero oiga, es que esto no es todo llano, o hay no se cuantos repechos como ******* quiere que me mantenga ahi. O tengo subidas muy duras y me está diciendo que no pase de X FC... O hoy toca fondo o series o no se que leches, pues no mira, yo salgo para divertirme (y de paso entreno tambien) hoy me apetece este recorrido y ya apretaré yo cuando vea.
Mas que decir lo que tu haces, la sobrada de que aguantas 4 o 5 horas a esas pulsaciones, pues si tienes 20 años a lo mejor si, si no lo dudo mucho, y mas fumando. Una cosa es el valor que tu le dees a las mediciones y como las uses, como ya te dije, y otra es lo que realmente se puede hacer con eso para mejorar.
No, hacer un plan de entrenamiento no implica hacer una prueba de esfuerzo, y menos aun no estar en esos dos casos implica usar el pulsómetro como un dato anecdótico. Eso es como decir que si no te hacen un estudio biomecanico, tu bici la llevas mal regulada de alturas de sillin etc, ni tanto ni tan poco. Yo jamás he hecho una prueba de esfuerzo, y he usado el pulsómetro muchos años, con beneficios sobradamente visibles. Que tu digas que haciendo eso aun se afina mas, vale, pero que todo lo demás, no sirve, pues no, no hay blancos o negros en este tema. Una persona puede saber perfectamente cuales son sus pulsaciones máximas, y en base a eso hacerse sus tablas de entrenamiento, con sus zonas de esfuerzo, y sus mediciones periodicas. Además es que aun sin tener problemas de corazón, justamente usando el pulsómetro tienes menos riesgo de tenerlos.
Osea... que son cifras relativas que dependen de muchos factores salvo cuando tu decides que son sobradas y falsas. Pues vale... el mundo sigue igual. Como te dije tu credulidad e incredulidad son irrelevantes, como las mias. Hasta luego.
Jeje, a mi pasa lo mismo, he intentado alguna vez seguir un entrenamiento planificado y duro poco tiempo, me acabo rallando. Ya tengo demasiadas obligaciones planificadas en mi vida, prefiero que la bici sea sinónimo de libertad. Pero por supuesto, respeto profundamente, e incluso siento algo de admiración, por los que son capaces de seguir un plan de forma estricta. De hecho, creo que hay casos en los que seguir un plan y "atarte al pulsómetro" es imprescindible; por ejemplo, si compites; o si tienes muy poco tiempo para la bici y quieres hacer alguna prueba de gran dureza tipo Soplao sin morir en el intento... Pues claro que no, eso mismo he dicho: que o bien te haces una prueba de esfuerzo (que será lo más exacto si está bien hecha), o bien te haces algún test, ya sea de umbral funcional o de pulsaciones máximas. De hecho, como bien dice #runingwild, lo suyo es hacer la prueba de esfuerzo o el test de umbral varias veces durante la temporada; y por otro lado alcanzar tus verdaderas pulsaciones máximas en un test, es realmente difícil en cuanto estás un poco en forma. ¿Y por qué? Sin saber sus máximas o sus umbrales, el dato de las pulsaciones por si solo no dice nada. Las pulsaciones/minuto de cada uno son personales e intransferibles Otra cosa es la relacion en porcentaje con los respectivos umbrales. Saludos.
En mi caso el pulsometro es imprescindible como ya dije al principio del post, aunque no dije el motivo, lo uso pa no pasarme de vueltas, puesto q tengo taquicardia sinusal inapropiada, si no sabéis q es es una subida de frecuencia cardíaca exagerada ante cualquier estímulo, y si me guió de sensaciones puedo ir a 210 pulsaciones y no notar mucha fatiga, tengo varias pruebas de esfuerzo y en la q me cortaron más tarde aunque según el cardiólogo podía algo más fue a las 224 pulsaciones, aunque parezca raro es así, tengo también ecocardiograma, holter..., vamos q me han echó de todo, y mi corazón esta bien lo único q el nódulo sinusal trabaja muy rápido, o algo así, por eso mismo el pulsometro es imprescindible puesto q a partir de 195 tengo q levantar el pie, recomendación médica, aunque podría subir más, por eso mismo recomiendo el pulsometro, ysensaciones por sensaciones hasta q un dia use un pulsometro y dije ostras!, a partir de ahí un año de pruebas hasta q me diagnosticaron, por eso mismo hay q tener cuidado con las sensaciones.
Yo no he decidido nada, he dado mi opinion, quien tiene que demostrar y argumentar lo que dice eres tu, no yo. Dime que ya has hecho 5 horas entre 150 y 165 pulsaciones alguna vez, en que situacion, y en que circunstancias. Pero lo que has dicho es eso, una sobrada. No entiendo como si tu mismo dices que dependen de muchos factores, pero no los citas, simplemente dices que lo haces y te quedas tan ancho. Pues yo solo te digo(sin conocerte de nada) que para aguantar ese ritmo 5 horas, tienes que tener unas maximas de mas de 210 pulsaciones, si no, te apuesto lo que quieras que no aguantas. Y por supuesto no ser fumador. Por que si no es asi, si tus maximas son por ej de 190, a 165 estas en una zona de producción de acido lactico(umbral anaeróbico), y ahi es imposible aguantar 5 horas, lo unico que puedes hacer es que cuando eso pasa, bajar las pulsaciones hasta 140 o 130 para recuperar y por tanto ya no estaras entre 150 y 165. Otra cosa es que hagas esas subidas y bajadas de pulsaciones y luego tu por tu cuenta digas que has estado esas 5 horas entre 150 y 165, lo cual no es cierto. Pero claro, si soy yo el que tengo que explicar tus propias circunstancias apaga y vamonos. Jugar a la ambiguedad no es lo mio.
Pues por eso lo digo, por que decir simplemente que aguanta 5 horas a 150/165 de media, cuando ni el mismo le hace apenas caso al pulsómetro, es lo que a mi no me cuadra. Si no sabe sus máximas, y umbrales (que eso hay que calcularlo) y además ponerlo en práctica, dudo mucho que ese dato sea cierto, mas bien diria que es una interpretación suya muy subjetiva. Lo de seguir un entrenamiento, es tan fácil como seguir unas normas de tráfico o las normas de una empresa, la diferencia en un entrenamiento, es que tu eres tu propio jefe y el que hace tus propias normas. Lo que no se puede es, o decir que el pulsómetro no sirve para nada y que solo "marca unos numeros" o si no prueba de esfuerzo, hay terminos medios sobradamente útiles, del mismo modo que a una persona normal sin pretensiones de competir no le hace falta una bici de 7000 euros, ni un equipo de mecánicos detrás ni un equipo médico, como tampoco hay que asegurar que con una bici de 100 euros se hace de todo y se esta servido. Un pulsometro que mida pulsaciones y tenga límites de zonas con alarma, sobra para el 99% de la gente que anda en bici. Sabiendo tus máximas, y leyendo un poco sobre las zonas de rendimiento y de como conseguir mejorar, es suficiente, incluso para meterte en competición, no hace falta que el pulsómetro sea un mini pc en minuatura, ni que te saque gráficas supermegachachis. Con saber que el trabajo mas importante se hace entre el 60 y el 80% de tus pulsaciones maximas, que la recuperación es alrededor del 60% o mas abajo y que las series son a partir del 65% hasta el 100%, leer un poco por internet, ya lo tienes hecho para casi cualquier entreno que puedas querer seguir, ya sea para mejorar o competir, la manera de hacerlo es similar, lo que cambia e sel nivel de rendimiento. Pd: La libertad o ausencia de ella, no esta reñida con el pulsómetro, eso es como decir que haces una dieta sana y que por eso no eres libre.
Jo, macho... Que no, que claro que no es obligatoria la prueba de esfuerzo. Venga, lo pongo por tercera vez... Si es que estamos diciendo lo mismo Pues eso, un plan de entrenamiento. Porcentajes de trabajo, series, planificación y demás. Para eso, claro que viene muy bien el pulsómetro. Pero si no vas seguir un plan de entrenamiento, y vas a salir en bici a hacer lo que te apetezca, pues vuelvo a insistir que no hace falta pulso, más que como dato informativo. Y se puede andar también a buen nivel, lógicamente sin llegar a tu tope.
Hombre mira que le damos vueltas y todos mas o menos venis a decir lo mismo... el pulsómetro no es mas que una herramienta que puede ser efectiva o un mero adorno. - Efectiva; Cuando lo que ves a través de el pulsómetro son las mediciones de referencia para entrenar de manera especifica, en base a tus umbrales normalmente obtenidos en una prueba de esfuerzo y de un modo manual el famoso test (yo siempre he hecho pruebas de eesfuerzo porque no me ayo con el test)... es mas... es aconsejable hacer una prueba de esfuerzo si te vas a meter cerita de la buena para evitar sorpresas en papatas defectuosas, por llamar de alguna manera a afecciones de riesgo que se pueden detectar en una prueba de esfuerzo que de ninguna otra manera son detectables. - Adorno; cualquier medición sin conocimiento de tus umbrales reales no sirve para absolutamente nada... sin esto consideraría de risa llevar un pulsómetro en el manillar en esos casos que además se ha gastado un pastizal en reducir peso a la bici... que te mola llevar un cuentarevoluciones para ver los numeriyus, pues esta chulo... pero si no sabes la cilindrada y consumos de tu própio motor solo es un adorno que incluso te puede estar confundiendo yendo a menos gas del que puede tu mecánica o quemando aceite y de ahí las cosas raras que le pasan al maltrecho cuerpo del que se pasa de vueltas sin saberlo.
Y añado que además de lo anterior, el pulsómetro no solo sirve para mediciones sobre la bici con los que optimizar tus entrenamientos, también es útil para escuchar como recuperamos y tener de primera mano ademas de lo anterior un seguimiento de lo bien que lo llevamos, si podemos meternos mas cera, o incluso un aviso a tiempo de cuando parar y no entrar en el temido sobre-entrenamiento...
Eso no es cierto, no tiene por qué ser así. En 165 puede ir perfectamente en aeróbico y tener de máximas 190 pulsaciones. Todo depende de donde esté su umbral anaeróbico. Esas 165 pulsaciones pueden ser perfectamente un aeróbico intensivo.
He leído el hilo y me ha entrado el gusanillo de comprar uno baratito pero preciso, que me conozco y soy muy bruto no vaya a pasar de vueltas la patata que ya tiene 44 añitos y lleva 4 años de poco ejercicio ¿Que les parece el sigma 21511 ? lo he visto por 37 euretes, también he visto otro sima el Sigma Pulsómetro PC10.11 por un precio similar , cual me recomiendan de los dos o cualquier otro?
Pero para que le seguis haciendo caso al troll del foro? Post que entro de casualidad post que esta llevando la contraria a quien sea sobre lo que sea. Dejarlo vivir tranquilo e ignorarlo
Natasha, citando tus palabras: "Dime que ya has hecho 5 horas entre 150 y 165 pulsaciones alguna vez, en que situación, y en que circunstancias. Pero lo que has dicho es eso, una sobrada". 155 pulsaciones de media durante casi 6 horas y soy un globero completamente (y con cierta edad ya). Eso lo hace mucha gente... En cuanto al pulsómetro, al principio te sirve para motivarte. Al tiempo dejas de usarlo ya que sabes más o menos a las pulsaciones que vas (a no se que quieras tener un entrenamiento muy controlado). Un saludo!
