Entrenamiento y fisiología deportiva

Para el que no entienda inglés en la wiki pone lo mismo que comentas crazyhorse.
Si no controláis el ingles google hay una opción de traducción que no es la ****** pero si práctica. Saludos

 

Si, lei la wiki antes pero la verdad, lo veía lioso, encontré el enlace que he puesto, mucho más escueto y en mi opinión más entendible para los que no conocemos sobre el tema. Como digo , el que quiera profundizar( para mi con tener una idea me vale ,no lo voy a dar uso), hay mucho en internet sobre esto.
saludos

 

Lógico! Por qué es es un foro y una sección específica de ciclismo por eso he comentado antes de preguntar que era OT.

Considero mi acción la correcta ( os podeis leer normas) . Cuando se habla en un post de un tema no relacionado y alguien pregunta, considero corrector advertir del OT y evitar un toque de atencion por parte del moderador ( y más si encima te diriges al moderador ) , después si alguien esta interesado en el OT lo lógico es enlazar una web sin más para que el curioso quede satisfecho y evitar hablar de algo que no le interesa ni va utilizar el resto . Yo por ahora no he visto ningún interés por parte de los asiduos al post por el entrenamiento específico para atletismo y he actuado en consecuencia

 

Se puede fijar la pendiente del 2% en las rutas de velódromo?

 

Buenas, estoy leyendo el Libro de Yago para planificar la próxima temporada pero tengo unas dudas que os expongo a continuación:

1) El expone para cada fase una tabla de entrenamiento con los tiempos y zonas a trabajar durante una semana. La duda que tengo aquí es si las tablas que expone para cada fase en su libro son las que hay que seguir o son meros ejemplos y si cada tabla de entrenamiento (1 semana de entreno) es igual para cada semana de la fase, es decir, si estoy entrenando la Fase 2, la tabla que sale en el libro, es igual para todas las semanas durante la Fase 2?
2) Comenta cuales son los microciclos más típicos en el entrenamiento ciclista, entre ellos C-C-I-R, C-C-C-C-R, etc. Se refiere a que si la Semana 1 y 2, se hace un microciclo de carga (C - entrenos normales), la Semana 3 se ha de hacer un microciclo de impacto (I - entreno mayor de lo normal) y finalmente, la Semana 4, hacer un microciclo de recuperación (R - menos carga de lo normal). Mi duda es que tipo de entreno se hace en la semana que toca I y/o R?. Supongo que las semanas que toca C, serán entrenamientos normales basados en las tablas que el expone, no?.


Lo siento por el tostón....


Saludos.

 

Por aquí os dejo, para todos los deportistas (con o sin plan o pautas de entrenamiento) y entrenadores, esta pequeña encuesta. No lleva mas de 3 minutos rellenarla y haciéndolo me ayudarás enormemente en el desarrollo de mi proyecto de fin de grado.

http://goo.gl/forms/IXI2jvW0vC

La idea es desarrollar una comunidad para deportistas y entrenadores desde la que ver la evolución del rendimiento, hacer el seguimiento del entrenamiento y estar en contacto con mas deportistas y entrenadores.
Con la encuesta intento tener un estudio de como trabaja actualmente la gente y que le parecería la tener dicha aplicación.

Muchas gracias.

 

Estudio del método de trabajo para deportistas y entrenadores.
Muchas gracias por tu colaboración.


Rellenado .

 

Yo tb.

 

Hecho

 

ayer primer día de la temporada, como anochece pronto quise hacer rodilo aprovechando que en a flaca tengo PM, el problema es que me costó mucho montar la bici en e rodillo. En la parte izquierda tiene la palometa del cierre rápido y no ajusta bien en la hendidura del soporte del rodillo. Entre una cosa y otra sólo hice 25 minutos, pero al mens me sirvió para probar el PM en rodillo. es interesante ir viendo la evolución del desacople cardiaco.
A ver si el jueves hago 90'

 

¿El rodillo no trae su cierre rapido?

 

El rodillo no trae pasador , lo que hace es "abrazar los tornillos de los cierres del buje. por eso en el lado izquierdo lo abraza bien perto en el derecho, como tiene el cierre rápido y no sobresale el tornillo pues queda más inestabñe y desgasta el cierer rápido
es algo parecido a esto
http://www.mammoth.es/producto/rodillos/elite/volare-speed-mag-aluminio

 

Yo también me he comprado un rodillo para esta temporada, pero en mi caso me traía un cierre de rosca con palometa de los que llevaban las bicis hace 20 años y con eso me lo sujeta bien, el mio es un tacx blue motion pro. Yo el problema que tengo es que lo pongo con mi vieja mtb rígida de 26 y la rueda que lleva hace tal ruido que parece una turbina de avión, pero tengo encargada una rueda especial para rodillo.

 

Melorri, yo cambio el cierre cada vez q monto la bici. Si no tiene saliente no te quedará bien nunca.

 

Sólo tengo ese cierre, tendré que comprar un cierre con "saliente" y dejarlo puesto siempre en la bici porque yo no puedo estar cambiando el cierre cada vez que alterne indoor/outdoor. Sólo tengo una mano y me es complicado hacer esas tareas de bricomanía

 

Para el rodillo hay que poner cierre especifico si o si. Si no nunca te va a cerrar y sujetar bien la bici a parte de que te vas a cargar el cierre de las ruedas.
Yo tambien cambii el cierre cada vez que salgo a la calle. No se si todos pero con el cierre de mi rodillo se nota un huevo la perdida de rigidez respecto al cierre original de las ruedas.

 

Entonces no queda otra, tendré que comprar un cierre de esos "para rodillo", ¿dónde se venden?

 

Busca por internet, pero hay cierres buenos con ese sistema, y te permite usarlo en rodillo y en la calle. Como dice Raugar, con los de rodillo se pierde mucha rigidez.

 

buscaré a ver qué veo, ¿ ¿conocéis algún modeo que sirva para el rodillo elite force y también que sea lo suficientemente frme como para hacer carretera?, lo digo para evitar tener que cambiar cada semana