Entrenamiento y fisiología deportiva

Pon en google cierre rodillo y te salen opciones.

Aunque me parece tan raro que el rodillo no lo traiga. Es nuevo? Si lo es prueba a preguntar por el donde lo compraste.

 

+1 con Raugar
A mi el Tacx me traia cierre y lo tengo puesto en la rueda vieja para el rodillo exclusivamente.
El rodillo se come la cubierta que da gusto.

 

Yo utilizo el mismo cierre en la calle que en el rodillo y no he notado nada raro. (Rodillo tacx).

Lo que estoy pensando es en comprar una segunda rueda para hacer rodillo, porque el desgaste es grande, se queda cuadrada y salir así a la calle no es plan.

Sobre el ruido que hace... pues mete bastante, tanto por la transmisión como por la rueda, parece un avión a reacción.

Melorri, ?que potenciometro has cogido? Alguna conclusión inicial de pasar a entrenar por pulso a por potencia?

 

Mi rodillo, un Elite power fluid hace muy poco ruido. Hace mas ruido la transmision. Me permite ver la TV y oirla subiendo algo el volumen.

Yo tambien he salido a la calle muchas veces con el cierre del rodillo. Ppr olvido mas que nada. Pero no es lo suyo. La perdida de rigidez se tota mucho.

 

Si gracias, me refería a un cierre que sirva tanto para rodillo como para carretera sin comprometer la rigidez en carretera.
j_epic entre una cosa y otra sóo he podido usar el PM un par de veces una en carretera y otra en rodillo. Opté por unos pedales powetap P1 porque me interesaba mucho poder r viendo el balance real ( ya he visto que voy de media aproximadamente. 38-62%). Marca la potenca de manera muy fiable. e momento estoy encantado. Es sí entrenar por ptencia es más exigente que por pulso, a nada que aflojas te bajan los w y e pulso tarda más en bajar( ya sabía que esto ocurría pero ahora lo veo). Nada a ver si encuentro el dichoso cierre que me sirva para ambas cosas

 

Melorri, los pedales powertap p1 son solo para carretera o también se pueden usar en MTB?

 

son

son sólo para zapatillas de carretera

 

Ok, gracias por la info. Yo también noté que se sufre más por vatios que por pulso jeje

 

Hola,
No se puede, en mi caso el velódromo me parece lo menos preciso, regala vatios a manta. Yo ya no utilizo el software de bkool, utilizo el software de veloreality. Comparando los 2 programas con el software de bkool saco un P40 de 290w al 2% de pendiente mientras que con el de veloreality me cuesta muchísimo sacar un p40 de 240w al 2%. Lo bueno de este último es que me defino las sesiones, dispongo de datos de estas para importarlas en GC y parece estable la medida de potencia y esto es subjetivo, hasta que no disponga de potenciómetro no saldré de dudas.
Vamos para entrenar siguiendo pautas mucho mejor este último.

Saludos.

 

Los que cuantificáis la carga de los entrenamientos que hacéis (ya sea trimp, tss, eee, etc), ¿modificáis vuestras semanas de entrenamiento añadiendo, quitando o modificando sesiones en función de los valores que tengáis previstos para la semana? O simplemente hacéis los entrenamientos que tenéis previstos para la semana sin fijaros en estas. ¿Qué táctica seguís para aumentar la carga? Con potencia veo más “fácil” subir la carga pero con pulso se me hace más difícil. Yo pienso que las herramientas tipo GC son muy importantes para conseguir el principio de progresión con los entrenamientos. ¿Qué opináis vosotros?

 

Yo me fijo en TSS, pero con cautela. No es lo mismo hacer 5 días al ftp que te da 500 TSS más la salida del domingo, que te puedes ir a 750 TSS, que hacer 4 días de IU y 15s más la salida del domingo que te puedes ir a 900 TSS, pero para mi es más duro los 5 días al ftp. Es que es muy relativo y va ligado a la percepción del esfuerzo. Yo ahora estoy en semanas de 700-900 TSS y recupero bien, entre otras cosas porque trabajos zona aeróbica.

 

en la base 2+2 días, quiero hacer martes 15's y jueves SST, pero el jueves se me hace eterno (indoor), supongo que hacer los dos días 15's no seria la mejor opción, como lo veis???

 

Yo he estado probando el software y efectivamente noto que al 2%, misma cadencia y mismo desarrollo muestra menos potencia que en Bkool. Lo que me desconcierta es que si cambio mi peso en el V_ride la potencia no varía haciendo lo mismo. No se si has probado algo de esto. Lo digo porque si jugásemos con el peso lo mismo podríamos equilibrar ambos programas y utilizarlos según convenga. Otra alternativa podría ser tocar en "Resistance Trainers". Ahí no he trasteado y desconozco si se puede conseguir algo.
Lo que si es una pasada es ponerlo en modo ergómetro, te planteas las sesiones de lujo y sin depender de internet ni premium para exportar a GC.

Saludos.

 

Muchas gracias x la respuesta.
Yo estoy a punto de recibir el PT asín que no experimentaré mucho con softwares alternativos. Mi idea es alternar IUs y 30s con progresión de Z2 a Z3+ según días y escuchando a ver qué dicen mis patas.
Rspectoe a tu pregunta del seguimiento de la carga utilizo el TRIMP por pulso y creo que para la base si que buena manera, pero para la fase intensiva me temo que es más complejo.

 

En ese punto no soy muy exhaustivo. Hago entrenamientos indoor entre semana sobre el rodillo por potencia y las salidas del fin de semana por pulso.
Al final de la semana me dijo en los puntos trimp, aunque mas que nada para ver si me toca semana de recuperación.

En las salidas del fin de semana no voy subiendo la carga de forma consciente (salgo a divertirme), aunque si lo hago en las sesiones de rodillo durante la semana.
Me fijo en la potencia media de la sesión y la semana siguiente intento incrementarla x vatios.
Estoy probando GC y tiene muy buena pinta, aunque algo complejo.

 

Otro con pt... esto se esta profesionlizando.
¿Cual has pillado?

 

Otro más por aquí pon Pt., ayer lo probé en circuito urbano nocturno y la verdad es que no tiene nada que ver con el pulso, fluctúa mucho, aunque creo que ayer la prueba que le hice no fue muy fiable ya que con las prisas de probarlo no lo calibré bien, a ver si el viernes puedo hacer un entreno en condiciones y aportar más datos. Una pregunta, es posible que en una arrancada de 20" de 890w?, me parece una pasada este juguetito.

 

Es nuevo? Si es de segunda mano, has comprobado que esté dentro de rango de calibración?

 

Sí, es nuevo. Soy yo que no me leo las instrucciones, llegué de trabajar lo instalé y salí corriendo.