Dolor cervical por manillar alto?

Todo a laser y a ojo pienso.Angulo de espalda 48,9 grados.Angulo del hombro 88,7 grados.Con decirte que este ultimo me puso de altura sillin manillar 2cm,vamos una bici de paseo en toda regla

 

Pues haz lo contrario, pon una potencia mas larga y baja arandelas. Prueba y me cuentas.
Tienes el tronco mas largo en proporción a tus piernas, por tanto necesitas una posición larga y estirada. Como Peter Sagan, por ejemplo.

 

A mi me dolio mucho tiempo el cuello. Como seis meses. Fue al principio. Hasta que apredi a relajar los hombros y flexionar los brazos con el tiempo. Ahora son las lumbares las que me sujetan y no los hombros, cuello, dorsales. Las molestias desaparecieron por completo. Mucha gente no sabe dejar caer los hombros, y se producen una gran tension en el cuello

 

Y como se aprende a relajar los hombros?

 

Seguramente has rotado la cadera hacia delante, flexionando los codos y relajando el cuello y hombros.

 

Totalmente. Alcanzando manillar y escaladores con facilidad, en vez de ir agarrado a ellos como un hierro

 

Prestando atencion a estos. Cuando veas que los llevas enogidos los dejas caer y que sea la espalda la que te sujete, prueba incluso a eliminar el trabajo de los brazos por completo, como si estos colgaran de los hombros. Al poco volveras a ir encogido, entonces repite la accion de relajarlos. Con esta ejercicio tu cuerpo terminara haciendolo automaticamente.

 

Pues no se que es eso de rotar la cadera pero supongo que o me pongo a hacer algo de eso o tendré que vender la bici o al menos el cuadro.

 

Si flexionas los brazos la cadera rota sola acompañando el movimiento

 

Pero supongo que esto implicará que vaya más inclinado, es decir que la espalda vaya más flexionada no?

 

Si iras mas inclinado, pero cuando es la cadera la que rota la espalda no flexa mas

 

Esta tarde si salgo voy a probar a ver si consigo hacer lo que dices.

Gracias por tu ayuda.

 

lo normal es que a mayor altura menos carga a nivel cervical. De todas formas tendrás que ver si llevas la potencia a una distancia adecuada.

 

Hoy he salido poco más de una hora y he llegado con dolores terribles. Por altura seguro que no es porque la bici tiene 16,5 de pipa y tengo la potencia de 90 invertida, es decir por alta seguro que no es. Me estoy volviendo loco porque si miro el reach según Focus me marca 377 que yo creo que para mis caracteristicas (1,72 y 79 de entrepierna) debria ir bien pero me da la sensación de que voy largo, como si me tiraran de los brazos para llegar al manillar. Hoy he intentado flexionar los brazos pero me provocaba que doblara más la espalda sobre el manillar y tampoco es mi posición natural. No se si buscar una potencia de 80 a ver si puedo salir con ella. Me estoy empezando a casar de la bici porque salir y tener que volver por los dolores que luego me duran 2 dias no es nada agradable.

 

Vamos a ver... cuanto llevas en la bici de carretera?
Yo 1,72 y 80.
Pipa de 15. Reach de 38.6 y potencia de 90. Diferencia sillin manillar 5 cms. Distancia punta de sillin a manillar 50 cms.
Es una propel.

Imposible que vayas bajo ni largo. Puede que no llegues bien a los escaladores, pero eso se resuelve con un manillar de corto alcance. Pero al manillar tienes que llegar de sobra. A mi me dolio el cuello muuuucho tiempo. Tardaba dos o tres dias en bajarse el dolor.

 

Llevo saliendo en bici desde el año 88, es decir que ya llevo muchos años. Siempre me habia guiado por sensaciones, antes ni sabiamos lo que era el reach, el stack y todo eso. Tuve 16 años la misma bici y supongo que me acostumbré a esa posición. Luego me la cambié por eso de probar el carbono pero mañana hará dos años me atropellaron y me destrozaron la bici. Estuve bastante mal y un tiempo sin querer saber nada de la bici pero hace más de un año volví otra vez a tener el gusanillo. A partir de ahí he empezado con el calvario de los dolores, esta es mi segunda bici desde entonces porque no encuentro ninguna que me de buenas sensaciones de comodidad. Al manillar llego bien, el problema es que siempre voy cogido de los escaladores y estos si que llego muy estirado.

Evidentemente mi flexibilidad es muy poca por eso busco una GF pero estos dolores y esta sensación de bici larga no la habia tenido nunca. El manillar que llevo es compact. En fin no se al final que voy a hacer pero me estoy planteando colgar la bici, al menos por un tiempo, es duro después del accidente volver a decidirme a salir en bici y que en cada salida tener que volver con muchos dolores.

Me extraña mucho eso de que dices que al principio llegabas con muchos dolores. Yo creo que eso bueno no debe ser, si por el tiempo te has acostumbrado a ello pues mejor para ti.

 

Si vas muy estirado a los escaladores ya vas mal. Yo lo solucione con un manillar bontrager vc-s de corto alcance. 70 mm. Vale 35 eu. Te va a acercar las manetas facil 2 cms.

Es cierto, me dolio el cuello como 6 meses. En una etapa tuve que parar en una farmacia y volver a base de trombocil.

Acabo de llegar de 3.40 h de etapa. Tengo todo el cuerpo cargado, pero lo logico del esfuerzo. Cuando me dolia el cuello me daban hasta mareos sobre la bici

 

Ostras que fuerte no? A mi si me ha dado algún mareo ha sido por sobreesfuerzo. Voy a mirar el manillar que me dices pero no descarto buscar un cuadro un poco más corto.

He llegado a la conclusión de cuanto más tiempo hace que voy en bici menos se.

Gracias por tu ayuda

 

yo en bici de carretera no llevo mucho empece con una bici antigua de los años 80 que me quedaba grande y cuando pasan los 30 kms me empezaba a doler la zona del cuello una barbaridad y hace un mes me he comprado una bici y los dolores no son los mismos pero no se quitan, estoy tocando algo las medidas pero no doy con la tecla y me pasa como alguno de vosotros, salgo el finde y hasta el miercoles estoy con dolores y antiflamatorios. Estoy intentando relajarme un poco en la bici para que la postura no se muy forzada, pero ya no se que hacer... a ver si me podes ayudar

gracias

 

Pues al final he vendido la bici, no puedo soportar los dolores y como tampoco vivo de esto pues de momento me he tomado un tiempo, voy a vender todo lo que tengo entre ellos un Ultegra y unas Zonda a estrenar que me las habia comprado para mejorar la bici pero no he podido aguantar los dolores. Ahora saldré con la bicicleta de montaña y más adelante si me entra el gusanillo ya miraré algo de segunda mano.

Gracias a todos por la ayuda y un saludo, seguiré por aqui.