ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

no se si en algún momento ya os he recomendado, pero lo hago ahora, os recomiendo tanto para rendimiento deportivo (para antes de salir) la avena, espelta (es un cereal poco conocido) y la quinoa. Nutritivos, saludables y de bajo indice glucemico, ideales para antes de hacer ejercicio o incluso para desayuno normal y corriente (según necesidades).

Os pongo un enlace de un blog del cocinero del movistar:
http://patxigimeno.es/bizcocho-de-yogur-espelta-y-stevia/

 

A mi la nutricionista me recetó quinoa, pero no la he encontrado en el pueblo. A ver si puedo sacar un rato en el trabajo y me acerco a por un saco a algún supermercado de Madrid en el que la tengan.

 

Bueno compañeros esta semana han caído 600g,que ganas tengo de llegar a los 75 y ahora las Navidades de por medio, yo paso de comilonas ,seguiré con la dieta que con lo que me está costando paso de liarla, bueno un langostino caerá
12/09/2015..............84.400
17/09/2015..............83.800
22/09/2015..............82.900
01/10/2015..............81.800
11/10/2015..............80.700
13/10/2015..............80.200
19/10/2015..............79.600
25/10/2015..............79.000
01/11/2115..............79.000
02/11/2015..............77.600
09/11/2015..............77.100
16/11/2015..............76.500
MUCHO ÁNIMO A TODOS

 

8 kilos en 2 meses!!! Estarás satisfecho! Creo que has 3 o 4 langostinos te puedes permitir! Hay que salir al recreo de vez en cuando.

 

Un Saco dice xDD

En el Supermecado ALDI es donde mas barato esta a 4.50 el paquete de 500gramos se cocina igual que el arroz unos 10 minutos es importante cocinar cualquier alimento en su punto al dente, i si peca que sea por crudo que por demasiado cocinado, ya que al cocinar los alimentos en demas son mas blandos, mas digeribles, mas rapidos para que nuestro organismo los asimile i en definitiva hacemos variar el Indige Glucemico mucho mas alto, y lo que nos interesa siempre es que vayamos asimilando la comida lo mas tranquilamente posible, como por ejemplo la Avena que puede tardar unas horas eso hace que no sientas hambre y tengas saciedad durante mas tiempo.

La Quinoa si no tienes grandes supermercados donde comprarla, pues mirate en las Herbolisterias o Tiendas Gourmet suelen tener lo que quizas mucho mas cara, yo normalmente lo solia pagar a 8€ el paquete de 500 gramos. Lo del ALDI es un regalo.

A parte de la Quinoa, hay otros cereales como el Mijo, Sarraceno, CusCus, Arroz Integral, etc,....

La idea es que vayamos rotando los cereales y no acostumbrar a nuestro cuerpo durente mucho tiempo a un tipo de comida.



Al inicio del Post lei alguien que decia q lo de 5 comidas al dia q no era bueno, porque las bacterias q el acido etc,.... Personalmente Ni Caso.

Si las Comidas son de Frutas y Verduras mayormente puedes comer lo que quieres porque son alimentos que dan Alcalinidad a tu cuerpo.

Si abusas en todas las comidas de Pastas, Harinas, Carnes, Lacteos, etc... todo esto crea un ambiente mas Acido en el cuerpo, que el cuerpo lo soluciona metiendo Calcio de nuestros huesos para Alcalinizar, e aqui en las culturas donde comen mucha carne y lacteos suelen tener problemas de Osteoroposis e otras cosas.

Las Licuadoras de Frutas y Verduras son un puntazo porque puedes hacerte jugos llenos de minerales y vitaminas que son absorbidos por nuestro cuerpo rapidamente, ya que con la maquina le quitas el trabajo de separar los nutrientes de la fibra, y ja que se absorme mas rapido tambien se evita que los acidos del estomago durante el proceso de digestion quemen u oxiden en demasia los nutrientes ingeridos.

Lo de Adelgazar con las 5 comidas simplemente es porque cada vez que hacemos digestion nuestro cuerpo Gasta Energia. Aparte que si comes 5 veces al dia, las comidas tienen menos cantidad porque tienes menos hambre, al tener menos cantidad son digestiones mas faciles y rapidas que las que puedes hacer con una comida copiosa y abundante, al comer 5 veces llevas tu metabolismo mas accelerado y por eso se dice que se quema mas.

Dicen q saludable seria comer 3 veces y gastar las menos kcalorias posibles, el cuerpo tendria menos extres metabolico y en teoria envejes mucho menos. Es como tener un juguete y no usarlo para no gastarlo. Tonterias, que si dieta desintoxicacion, que si higienismo, que si 100 tipos de dietas, que si tal y que si pascual. De la vida nadie sale vivo. Y el cuerpo esta para usarlo i usarlo, aunque comamos cosas que no sean saludables, el cuerpo tiene los mecanismos para depurarlo, es cierto que si abusas constantemente se llegan a cansar y se saturan, cada vez vas a peor y peor y tal, pero en una dieta equilibrada o deporte puedes ir tranquilo.

Yo pienso que los ciclistas aficionados como la mayoria de este foro, que se preocupan e interesan en mejorar y mejorar sus propios tiempos o condiciones para sacar y dar el maximo posible de nuestros cuerpos es algo muy bonito ! Yo soy de los de gastar el juguete asta que salte la pintura hehehe

Un Saludo.

 

Muy buenas, semana bastante activa y como no estoy a dieta si no que estoy acostumbrando a mi cuerpo a comer sano, tambien me he dado algun caprichito. He salid 4 veces con la bici de los cuales tres han sido con la flaca con un total de 112 km y unos 1000 +y una con la mtb con unos 45 y unos 1000+, lo mejor de todo la salida con la mtb fue el dia despues de entrenar con la flaca y fue una ruta durilla, sin grandes pendientes pero si constantes.... Lo mejor de todo las sensaciones, sin cansancio, buen pedaleo y una gran sensacion de felicidad, que es lo mas importante. Hoy para empezar la semana 63 km con la flaca, cada dia me encuentro mejor y en parte GRACIAS a VOSOTROS.

Datos:
09/11/2015----------------- 94,9 el principio del fin
16/11/2015------------------93,8 bueno poco a poco

Pd:He creado un nuevo post en este hilo, para que nos ayudemos como vosotros habeis hecho conmigo, he ir poniendo experiencias, sensaciones, entrenos, vamos lo que se os ocurra. Os dejo el enlace http://www.foromtb.com/threads/nos-motivamos-salimos-a-entrenar.1282871/

 

Que razón tienes compañero,que echo de menos una mariscada con un buen vino blanco

 

Haber, lo que estais haciendo va bien lo suyo es ir bajando poco a poco a base de comer lo mas limpio posible y haciendo deporte.

De los 7 dias de la semana hay 1 que teneis carta blanca, comer lo que os guste u os apetece para matar el gusanillo, asi os quitais la ansiedad de segun que alimentos, con el tiempo vereis que despues de comer toda la semana comer bien, el dia que comes lo que te gusta q suele ser muy calorico llega que te cae fatal y poco a poco vas reduciendo las cantidades.

Si bajais de peso progresivamente el cuerpo se va aclimatando al nuevo peso, y con varios meses estancados en un peso bajo, el cuerpo esta adaptado a funcionar con ese peso y si por lo que sea os vais de vacaciones 1 semana y empezais a comer mal y cenas y tal. No suele haber rebote.

Los Kilos que tardas mucho tiempo en quitarte, se tarda bastante en recuperar y si los pierdes muy rapido pues se recuperan aun mas rapido e incluso mas !

 

Hola pues yo hoy 85.400, estoy cerca de los 84 que me dijo el nutricionista que por Edad y estatura debía pesar, la verdad ya que estoy me gustaría bajar algo mas y luego hacer el mantenimiento, creó que es lo mas complicado para no subir peso saludos
Pd:llevo 8 kilos en mes y medio

 

Buenos días a todos, sigo igual haciéndome pruebas, ya han descartado que sea una bacteria estomacal y esta semana me dan las pruebas de intolerancia a alimentos.
09-09-2015---->118.00kg.
16-09-2015---->115.40kg.
23-09-2015---->115.00Kg.
30-09-2015---->114.00kg.
07-10-2015---->114.10 Kg.
14-10-2015---->114.40 Kg.
21-10-2015---->114.00 kg.
28-10-2015---->111.50 Kg.
04-11-2015---->109.80 Kg
11-11-2015----->109.00 kg.
18-11-2015----->107,90 kg.
Un saludo a todos.

Un saludo a todos.

 

Venga. Animo!!

 

Yo y mis lorzas nos unimos al hilo.
Ya abrí uno hace tiempo y fue lo mejor que pude hacer.
Llegué a pesar 105kg aunque solía estar en torno a 95 con 18-19 años.
En 1 año y medio me quedé en 73 (mido 1.76 así que estaba bien) y ahora he vuelto a pesar 80.

Quiero volver a estar en torno a 72kg.

Mucha suerte a todos

 

Ya a pasado una semana y me he vuelto a pesar y estoy muy contento

11-11-2015........... 87.700
18-11-2015........... 86.000

 

Yo también estoy muy contento hoy. Esta mañana, como todos los miércoles, me he pesado después de levantarme, y he visto el 84 en la báscula después de unos 15 años. He pesado exactamente 84,9 Kg.

Cuando empecé con esto de la bici, un 28 de agosto de 2012 pesaba 115 Kgs. Cuando empecé con la nutricionista, el 25 de este pasado mes de septiembre, pesé 89,9. Han sido 5 kilos en siete semanas y media.

Estoy más que satisfecho.

 

Enhorabuena, ahora a que en la báscula veamos 79

 

Cuanto dijestes que mides a que peso quieres llegar saludos

 

Mido 1,77 y mi objetivo de peso estaría en torno a los 75 Kgs. De todas formas mi nutricionista le da más importancia al % de grasa corporal, teniendo en cuenta la grasa visceral, que al peso. Dice que no es saludable plantarte en un peso determinado si alcanzas el mismo con exceso o defecto de grasa. Ayer por primer vez bajé del 22% de grasa corporal, que es lo que dice que marca la frontera entre un estado saludable y el sobrepeso a mi edad ... di 21,9%, no vayáis a pensar bien ;-)

Mi nutricionista dice que todo eso de relacionar la altura con el peso solo sirve para sacar un número gordo algo, pero muy poco, orientativo del estado de un sujeto. Dice que hoy en día lo primero que les enseñan en la Universidad es que eso no sirve para nada con los medios con que se cuentan. Cualquiera puede tener en casa ya no solo una báscula normal y corriente, sino una báscula de bioimpedancia que te da la composición corporal (agua, masa muscular, grasa, masa osea, ...), por ejemplo.

También me estuvo contando que conforme nos vamos haciendo mayores el % de grasa corporal que necesitamos para mantener un estado de salud y de forma saludable va aumentando ... ojo, en parte debido a la disminución de la masa muscular inherente al envejecimiento.

Por lo tanto, estoy empezando a concienciarme de no preocuparme tanto por el peso, aunque eso no evita que siga pesándome todos los miércoles y llevándome alegrías / disgustillos dependiendo de la cifra que vea en la báscula ...

 

Pues yo mido como tu y la verdad que con 75 kilos no me veo saludos

 

Ya te digo que esta mujer me acaba quitando de la cabeza la tontería de los 75 Kgs. más pronto que tarde. Yo de momento me estoy viendo muy bien, las sensaciones que tengo son muy positivas, así que tiene toda mi confianza y llegaremos hasta donde ella diga, y yo pueda, en la dirección que me marque. Esto tiene mucho de educacional, de educar tu cuerpo y tu mente, de erradicar hábitos poco saludables y adquirir otros hábitos más saludables, y de darle a la alimentación la importancia que realmente tiene, que es bastante más de la que le solemos dar, al menos en mi caso.