ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Como sabes de dónde quemas cada cosa?Te lo dice el pulso metro?

 

Cuanto pesas y mides,a mi el otro día me peso en una tanita nueva te dice cuanto tienes de peso por cada parte del cuerpo y que tanto % de grasa, musculo,agua tienes por cada parte del cuerpo y por donde vas perdiendo saludos

 

***** vaya caña!!
Me lo plantearé como buen plan de año nuevo ir a un nutricionista.
Si no es mala pregunta y no te sientas obligado a contestar pero cuánto te sopla? Si puede saberse.

 

Es por hacerme una idea por comparar

 

Según vas subiendo pulsaciones quemas más glucógeno (lo que has comido), y menos grasas. Según van pasando las horas el porcentaje de grasas aumenta. Es decir según combinación de duración e intensidad.
El caso mío que he puesto lo dice el polar cs500, pero como digo es aproximado. Deberías saber cual es tu umbral, o fcmax en su defecto para saber a que pulsaciones ir. Es recomendable no hacer siempre a las mismas pulsaciones para que el cuerpo no se estanque.

Resumo:

Suave y pocas horas--> muy pocas grasas y mucho glucógeno
Suave y muchas horas--> muchas grasas y poco glucógeno.
Moderado y pocas horas ---> pocas grasas y más glucógeno
Fuerte y pocas horas ---> muy pocas grasas y mucho glucogeno

 

50 la primera visita y 15€ cada 15 días saludos

 

En este hilo el 90% de los que se lo proponen consiguen sus objetivos, con nutricionista o no, pero lo consiguen. Si alguno de los que nos lee, pero no nos escribe, y no consiga bajar de peso, que comente que edad tiene, altura, peso, objetivo, y deportes que hace y que tipo de dieta hace o si no sabe por donde empezar y trataremos de echar una mano

 

Yo las salidas en las que hasta llegaba a notar en días posteriores la bajada de peso es en las que hago los domingos. Suelen ser salidas de no menos de 75 km y 1500 m de ascenso acumulado, sin hacer paradas casi, a buen ritmo. Entre 4 y 5 horas de pedaleo, tengo por costumbre una así a la semana ya que lo que se me da bien es maratón.

 

A parte como pagas te motivas mas jejeje saludos

 

Yo tengo que decir que no fui ni a medico ni a nutricionistas, fue por mi cuenta y sin dietas. A mi eso de bajar mucho peso muy rapido no me parece lo mas adecuado, porque significa que haces dieta pero ni cambias hábitos y cuando consigues el peso y dejas la dieta vuelves a engordar. Además yo soy hipotenso y bajar muy rápido de peso implicaba que no podia ni levantarme de la cama.
Yo lo que hice fue plantearme que era lo que hacia mal y corregirlo para seguir esa costumbre, menos grasas, mas deporte, repartir las comidas, bajar algo las cantidades, sustituir algunas alimentos por otros menos calóricos, etc. Y así bajaba de peso a un ritmo moderado pero constante, nunca bajé mas de un par de kg en un mes y a veces me atascaba y tocaba revisar lo que hacía.
Lo bueno es que llega un momento que sube tanto tu rendimiento haciendo deportes que te aficionas mucho y empiezas a bajar peso sin querer porque lo quemas, entonces tienes que volver a revisar tu dieta porque puedes bajar demasiado de peso, por lo menos a mi me ha pasado.
Sobre todo es cuestión de constancia, porque no solo hay que bajar, también mantenerse.

 

Te puedo hacer una pequeña corrección?
En tu resumen si en suave y pocas horas consumes pocas grasas y mucho glucógeno en en el siguiente de. Suave y muchas hora consumirás muchas grasas y mucho glucógeno no? Todos los ejercicios son anaerobicos hasta que se consume el glucógeno que hay en los músculos y el hígado (unos 40 minutos más o menos) y a partir de ahí se consume lípidos. Las frecuencias y los intervalos les conozco y están calculados y entreno en base a esos intervalos.

 

Yo cuando llegue a mi peso saludable me pondrá dieta de mantenimiento, algunos hábitos ya los voy corrigiendo lo que hace falta es voluntad para no volver a cogerlos saludos

 

Pues no me parece caro y si te va bien mejor dinero invertido no hay.
Si cobraban estos de los cursos que he comentado 25 bolos cada 15 días y bien de líquidos y mierdas.

 

Seguiremos hablando a ver si lo vamos consiguiendo!!
Saludos

 

Luego le pido la tabla que tiene a mi nutricionista y la pongo por aquí. Para mi esta tabla que pones es algo peligrosa, por decirlo de alguna manera. Dice que, en mi rango de edad, menos del 15% de grasa es muy bueno ... por lo tanto, 5% entra dentro de esa categoría de muy bueno. Pues bien, un 5% es casi mortal de necesidad. LLega un momento en que si sigues perdiendo grasa estás a pique de sufrir un desprendimiento de riñón, por poner un ejemplo.

 

Va un enlace interesante
http://t.vitonica.com/anatomia/todo-sobre-el-indice-de-masa-corporal-y-el-de-grasa
Yo pienso lo mismo por debajo de 18,5 es delgadez y tampoco interesa eso

 

Totalmente de cuerdo compañero

 

Y que quemas en esas 3,30? El cuerpo no tiene glucogeno para proporcionar durante ese tiempo. Si no metes nada de carbohidratos pueden pasar dos cosas no, que no termines o que quemes grasas, me equivoco?

 

He puesto una imagen que resume el tema, aunque no está reflejada la intensidad. Lo que había puesto yo antes está a ojo. Cuánto más largo es el recorrido más lento se debería ir, teniendo en cuenta que cada uno tenemos un ritmo pero que se puede entrenar. Depende de nuestro límite aeróbico. Es imposible gastar muchas grasas y glucogeno a la vez. Las grasas son de combustión lenta y el glucógeno es rápido. Aunque se gasta de todo en todo momento, los porcentajes varían y es difícil de cuantificar de manera exacta. Se gastan incluso proteínas en todo momento, pero ya depende de lo que comamos durante el ejercicio.

Y para 3,30 h por supuesto que hay que comer si quieres aguantar sin arrastrarse, lo cual no es lo más adecuado para quemar grasa, ya que sino fundirás el músculo más que otra cosa.

No dudes en preguntar, porque seguro que me dejo algo