Hola, soy nuevo en este foro. Me gustaría contar mi historia, a ver si alguien me puede hechar una ayudita. Tengo 43 años, y siempre he tenido bici, pero hasta hace 2 años no empece con el mtb, un poco mas en serio. entre 30 y 50 kms, 3 veces en semana. El caso es que en Febrero de este año me diagnosticaron una hernia lumbar L5S1. Corticoides, Fisioterapia, infiltraciones y bloqueo facetario. Mi pregunta es si alguien le ha ocurrido esto antes, y si ha vuelto a coger la mtb. Y si me vendría mejor una mtb doble suspensión.
bienvenido al foro, bienvenido al club de los l5s1. Aqui tienes mucho para leer. http://www.foromtb.com/threads/mtb-tras-operacion-hernia-l5-s1-ahora-osteopatia.888662/
Como te diicen por arriba mas vale buena doble, que dolor de ********. Por experiencia de mi padre que hace 2 dias que empezó y hasta los huevos de la rigida, ya una doble en casa. A ver si cuela una para mi.
5 hernias discales más una protusion y una prótesis de cadera y ahí me tienes. Currando por cuenta propia cambiando cristales de automoción y pedaleando sin parar. Eso si pisteando y senderos. Trialeras muy suaves.
Hay mucho que leer, yo el año pasado pasé un fuerte crisis y estube leyendo por estos post. http://www.foromtb.com/threads/ataque-de-ciatica-ayuda.1180007/ http://www.foromtb.com/threads/discopatia-y-pata-de-ganso.1204780/ http://www.foromtb.com/threads/operacion-de-hernia-discal-duda.835364/ Yo sigo saliendo, aunque hace tiempo que no he hecho rutas largas. Normalmente me resiento un pelin después de las salidas. Salgo poco, ahora por cuestiones de trabajo.
Como lleváis esa espalda??. Yo ando ****** también de este tema, pero no hay que desanimarse , toca seguir, cuando no hago nada quizá este peor.
cada hernia es distinta...,yo tambien soy un l5s1,con columna algo desviada y un poco de iordosis.Solo tengo molestias en las cervicales y poniendome una nueva potencia mas alta ya no los tengo. Saludos.
A mi me han diagnosticado columna desviada y me pinza un nervio el cual me produce dolores en el pecho (estilo infarto) y a la espera de la rehabilitación, pisteo y algun senderito si forzar ya que a la que fuerzo (alguna subida prolongada) me vienen unos dolores en los pectorales terribles, pero hay ando chino chano mis 30/40 kms muy suaves pero no me privo de salir cuando puedo y la jefa me deja
con una buena doble,y bien adaptada las medidas,no tendrás, problema,yo sufto mucho de espalda(dos operaciones)y desde que deje la rigida por la doble,me he olvidado de los dolores,eso si llevó una postura un poco,como de paseo,para ir lo más erguido posible.
Pues bien gente, yo tengo osteosintesis dorsal D11/L1 6 tornillos y placa, además este verano pasado volví a pasar por quirófano a por otra artrodesis lumbar L5S1 4tornillos más, después de pasar por infiltraciones , fisioterapia,fármacos por un tubo y morfina durante un año entero para paliar el dolor, pues bien, ahora lo tengo muy claro, con casi media espalda semirigida no me la juego más, llevo media vida haciendo bicicleta y aunque me joda en el alma lo dejo, lo dejo porque una mínima caída me dejaría en silla de ruedas y por ahí sí que no, teniendo en cuenta que ya estuve apunto en la primera intervención. Lo dicho, que en la vida hay muchas otras experiencias que probar sin tener que buscarme problemas de salud ósea , ahora como no me puedo estar quieto, pues hago Trekking, senderismo y no dejo de ver las montañas tan preciosas que tenemos. Un cordial saludo.........
Otro más con hernia L5S1, + una protusión discal y algún año más que tú.....3 salidas por semana, en verano algo más y larguitas. Doble y a veces rutas de más de 3-4 h. Disfruto con bajadas técnicas... Solución? Cómo han dicho por arriba fortalecer el "core". Eso ya me lo dijo mi traumatólogo cuando me la diagnosticaron hace muchos años. En definitiva todo lo que sea tonificar todo el torso no solo zona lumbar, abdominales y oblicuos. Yo voy al gim 3 veces por semana 1 h o algo más y uno de los días con entrenador personal. A veces también me meto en clases colectivas de pilates o Cx Work, esto último ha sido un descubrimiento brutal. .Como estoy 6 meses al año con entrenador tengo buen precio. Para mi la mejor inversión en mi mismo. Y de vez en cuando Fisio para descargar un poco. Hace poco discutía con un conocido,que el no tenía tiempo para gimnasio....eso si para ver 3 horas diarias de ****** tele si lo tenía...
Jodo como estáis, y me creo yo que estoy para el arrastre, jjaaa. Yo por un accidente, tengo cuatro hernias en la s1 tengo el disco completamente fuera y roto y pillando el ciático, que no veáis los meses de dolores que he pasado, aparte de la estenosis y el reuma y la artrosis. Vamos que para hacer una limpia buena. Y bueno pues ya no es como antes cuando me tiraba por un cortadero sierra abajo, pero es lo que hay y el cuerpo es el que dice para. Por lo tanto chicos, la salud es lo primero, no desesperen que de todo se sale. Un buen osteopata cada 15 días y trx para fortalecer y algo de pilates, por lo menos eso es lo que a mi me va bien
Yo soy del club también, estas bien aconsejado doble recorridos no muy agresivos posición un poco erguido, yo me pongo crema calentador en las lumbares y cuando llevo más de una hora no se carga nada
