Entrenamiento y fisiología deportiva

Respecto al umbral anaerobico , yo tengo entendido que desentrenado lo tienes más bajo que en forma, de hecho lo que se procura con el entrenamiento del umbral es desplazarlo lo más arriba posible y lo más cercano posible al VO2máx, de ahí que si yo en forma lo tengo sobre 164/5 ,fuera de forma lo tendré sobre 160, de ahí que cuando tu has dicho "Si entrenado tenias 165. Ahora quizas 170" creo que estás confundido. De todas formas yo estoy aquí para debatir y aprender, y seguro que por aquí hay alguien con más conocimientos que yo para afirmar o desmentir lo que digo.

 

Lo de desplazar el Uana hacia arriba es por que la FC,max baja en mayor prporción de o que baja el UAna. un ejemplo exagerado para que se vea bien:
- desentrenado: Unana:165; FCmax 195(. Esto implica que el Umbral está al 85,6%)
- entrenadoUANa: 160: FCmax;179( en umbral, se da a menores ppm pero está al 89,3% de la Fcmax, es decir, proporcionalmente se acerca a las máximas).
Esto de que baje la FC max y al umbral es lo más habitual pero supongo que habrán excepciones y más con un parámetro tan variable como e pulso.

 

El pulso como el lactato está correlacionado a parte de por el rendimiento por el estado fisiológico general, lo que quiere decir que son marcadores indirectos del rendimiento.

Se puede dar el caso que un ciclista desentrenado mueva 300 watts al umbral para 164 ppm y en forma 340 watts para 170 ppm y puedo ser debido a múltiples factores tanto objetivos como subjetivos. Por ejemplo para mover 340 waats es necesario activar mayor número de fibras musculares, por tanto, a mayor activación mayor transporte de oxígeno y mayor latidos X min.

Hay que disponer de complejos conocimientos a parte de un laboratorio para extraer conclusiones a nivel individual

 

pues entonces en mi caso no se como interpretarlo, por que cuando estoy en forma es lo que te digo, mi umbral lo tengo más alto en pulsaciones , aunque la FCM no la veo en toda la temporada, solo al principio y al final (184/185 ppm), en forma no suelo pasar de 175 ppm por mucho que apriete, peto antes muscularmente.

 

Entonces t caso es uno como el que indica destro. En MI caso:
las ppm del mbral me bajan durante a base y me suben cuando empiezo a entrenar MEEL y VOmax( esto último dicen que es raro , pero nos pasa a Emilio Peña, a ti y a mi, se ve que cada uno somos diferentes

 

si , eso es lo que me pasa a mi, al terminar la base no me sube el umbral , me sube cuando empiezo a entrenar la Z4, y cuando estoy en plena forma noto que me cuesta mucho pasar pulsaciones del umbral, luego cuando ya me va bajando la forma paso de pulsaciones más fácil y me voy viendo a veces la FCM.

 

Desde que parctico ciclismo he notado un increíbe incremento en m nivel e gases intestinales, en verano que coj pco a bicoi estp se slicna mucho pero a prtir de noviembre que retomo los entrenamentosa los gases vuelven a aparecer.
Me he hecho pruebas de intlerancia a la actosa y a la glucosa: 2 motivos habituales de los gases y NO etngo ninguna intolerancia.
He leído qe cmer una dieta con muchos HC tiende a favorecer los gases. Y eso que yo no llego ni de lejos a los 8,5gr/kg recomendados por aquí porque mi carga de entrenamiento no es tan alta(8 h semanales aprox)
El asunto es que si quieres entrenar bien necesitamos estos HC, ¿os pasa a vosotros algo similar, algún remedio?

 

Melorri, el mejor remedio es liberar bien, no guardarte nada, jajajajjaja.
Y presta atención a la escritura que no se te entiende nada

 

Lo mejor es soltarlos cuando se te engancha uno a rueda muchos km y no da relevo, jajajajaja. Melorri a mi tambien me pasa. Y cuando estaba con la leucina, parecia que estaba muerto por dentro...

 

Yo lo guardo hasta que llega una cuesta, ahí suelto "el lastre" y ya subo escopetao jajaja

 

Veamos si me sacáis de una duda que me surge, ahora que quiero probar a hacer un test de los 20 minutos.
El caso es que según lo he entendido, hay que hacerlos a tope. Bueno, hace dos semanas subí un puerto de unos 15 minutos con gente que anda bastante y para seguirles, me lo hice entre el 98 y el 102% casi enterito. Entonces, el resultado va a ser muy similar a mi fcmax?
En que me equivoco?

 

Si cuando dices 98-102 te refieres al porcentaje de FCMax, es que no sabes tus maximas reales.

 

Alguno de aquí ha probado esto?:

Zwift

 

Yo.
Es cojonudo. Andas en bici online en plan videojuego con gente de todo el mundo y calca la Potencia del potenciometro de la bici que se ve en el Garmin. A mi me ayuda para hacer el indoor mas llevadero.
Hasta ayer era gratuito pero ahora son 10€/mes.

 

Pero con que tipo d rodillos vale?

 

Lo puedes ver en su web: http://zwift.com/what-is-it/supported-trainers/

 

Ya heche un vistazo lo que pasa que cn el inglés como que pierdo un poco

 

Si tienes Potenciometro en la bici dará igual el rodillo.
Creo que también tienes opción de estimadores de potencia de rodillos o con el sensor cadencia/velocidad pero no me hagas ni caso que eso no lo controlo.

 

Sirve para hacer más ameno los entrenos en indoor o también te puede planificar un pico de forma?.

No tiene mala pinta el invento...jejeje.

 

Esto de tantas palabras es una locura