Cerrado. Hilo para consultas de Fisioterapia y biomecanica.

Buenas! os cuento el "minicalvario" que tengo en el muslo a ver si a alguien le ha ocurrido algo parecido.

Hace 3 semanas al acabar una ruta durilla con cuestas senti quemazon entre el gluteo y el principio del isquio. No le di importancia pero dos rutas despues en un dia con muuucho barro acabe con la misma quemazon en todas las cuesta arribas y ya me preocupe mas, es como un pinchazo que quema entre isquio y gluteo.

La razon creo que es muy evidente, en los dos ultimos meses he hecho rutas muy por encima de mi forma. En vez de descansarlas para que el cuerpo lo asimilase... pues me metia mas caña porque me sentia fuerte.

En casa me dolia bastante el dia despues, al tumbarme de lado (cama, sillon) y levantar la pierna "mala" e incluso sin levantarla. Tambien al entrar en el coche y acomodarme en el asiento molestaba bastante.

Fui al fisio y palpando me encontro un bulto en la insercion del semitendinoso o semimembranoso cerca del gluteo que me dolia bastante al tocarlo, estuvo insistiendo en esa zona y a los dos dias noche mucha mejoria.

En la segunda sesion una semana despues ese bulto (supongo que era una contractura) ya no estaba ni casi molestaba por lo que la dedicamos a descargar todo el isquio en general pero... una semana despues las molestias aun siguen, sobretodo cuando me giro (al coger una bolsa del asiento del conductor, al girarme en la cama, sentado en el borde de la cama si me giro hacia ese lado y estiro los brazos para coger un libro, tumbado en el sillon de lado si levanto esa pierna) son molestias menos intensas pero siguen.

Mañana vuelvo al fisio.

No se si sera conveniente seguir con el reposo absoluto (llevo ya dos semanas de paron total) o seria bueno hacer alguna ruta suave en llano, de unos 25km y despues estirar bien ¿¿¿???.

Siempre estiro despues de las rutas y a diario tambien, porque soy poco flexible.

Perdon por la chapa. Malditas lesiones y sus quebraderos de cabeza...

 

La verdad es que es difícil dar un acercamiento diagnóstico a no ser que empujes el pedal hacia atrás o hacia arriba intentando realizar un pedaleo redondo.
Como tratamiento debes realizar ejercicios excéntricos y más tratamiento ya que el tendón puede estar afectado con aliña microrotura, una ecografia te lo aclarara.
Un saludo.
Pd: reposo relativo, intenta otro deporte que no sea doloroso

 

Perdon pero no vi que esto era para ciclismo de carretera y me referia a mtb! ya he abierto un hilo alli

Aun asi muchas gracias por la respuesta sofroco!

 

Gracias pero me pilla muy lejos. Me han hablado bien de uno de Cox, creo que se llama Manu pero no se, me da a mi que la bici es demasiado larga para mi. Esta semana probé una Wilier GTR en talla S que el tubo horizontal es más corto y no tenia casi molestias.

Que opinais., deberia gastarme la pasta en un biomecanico o buscar un cuadro más corto directamente?

 

Hombre una cosa no quita la otra.
Si vas cómodo con una más pequeña cómpratela y luego vas al biomecánico si hay algo raro.

Lo ideal, un estudio previo de talla

 

Sofroco, yo sigo haciendo pruebas con mi metatarsalgia.
Hace poco compre unas zapatillas Bont y han sido todo un acierto, pero al cabo de tres horitas acabo teniendo dolores.
El viernes compre una almohadilla metatarsal y ha sido mano de santo.
Me hablaron que quizás me vendría mejor una cinta para levantar los metatarsos.

 

Q

 

El problema es que al realizar el apoyo en el metatarso, es complicado encontrar una solución definitiva.
Busca un Podologo que tenga las plantillas instrumentadas para poder valorar qué ocurre dentro de la zapatilla.

Saludos

 

Joaquín de Sax? Pero desde cuando este hombre es biomecanico y encima de los buenos?

Normal que luego pase lo que pasa.

 

Joaquín de Sax? Pero desde cuando este hombre es biomecanico y encima de los buenos?

Normal que luego pase lo que pasa.

 

Buenas, a ver si me podéis echar una mano. Como buen globero me coloqué las calas a ojo, si saber de la importancia, y las puse donde más cómodo me sentía, retrasadas del todo. Luego leyendo un poco, vi que la posición era mucho más adelantada, como unos dos cm de donde las llevo. Ayer las adelanté como un cm para no moverlas de golpe. Tras una ruta suave de unos 50 km, tengo el gemelo derecho agarrotado y notaba como si tuviera una bola en la planta del pie. Vuelvo a la posición inicial o las dejo a ver si me acostumbro?

 

Eso es normal porque cuando se mueven las calas se tiene que mover la altura del sillin y adelantarlo o atrasarlo.

Esas tres medidas siempre van juntas.

 

Pues hombre.

Depende de varios factores.

Si no había dolor o molestias no las toques.
Recuerda que la cala va en la línea que une la primera y la quinta articulación metatarsofalángica. A partir de ahí mm para delante o atrás según gusto o necesidad.

 

Las llevaba como dos centímetros retrasadas, por eso las.he movido. No tenía dolor ninguno, pero se que ese no era su sitio

 

Entonces podría ser que el cambio es muy brusco y has sobrecargado la musculatura.
Lo ideal son cambios pequeños y salidas suaves y como comentan verifica la posición del sillín.

 

Ok, muchas gracias, tiraré medio cm atrás, y veré a ver el sillín.

 

Hola haber si me puedes ayudar. Cuando voy con la bici empieza a dolerme la planta del pie izquierdo, es un dolor molesto, otra cosa también me duelen las palmas de las manos. A que puede ser debido?

 

Hola.
Lo normal es que sean dos cosas diferentes.
por un lado el dolor en el pie se asocia si no usas calas a zapatilla demasiado blanda y si usas calas a zapatillas estrechas, amén de que ya tengas una fascitis plantar previa.
EL dolor de manos se puede resumir ex exceso de peso más mal posicionamiento manillar/palancas de freno.
Verifica que no tuerces las muñecas cuando cojas los escaladores y luego prueba a retrasar un par de mm el sillín. Tambíen podría ser por llevar el manillar demasiado bajo.

Un saludo

 

Hola, quería hacerte una consulta, tengo muchas molestias en toda la parte posterior del muslo, estiro mucho, me pongo hielo, me han hecho descargas, pero siempre se me vuelve a cargar bastante, ¿que medida de la bici podría tocar para ver si esa zona se carga menos? Subí 1 mm el sillín y un poco mejor, pero mejor preguntar no vaya a ser que eso no sea recomendable.

Tengo las medidas puestas por un biomecánico y voy bien, también es verdad que la temporada se me ha hecho larga, ya que empezé a competir en Marzo y terminé hace 2 semanas.

Saludos y gracias

Hola, al leer tu respuesta sobre no tirar de los pedales hacia atrás y hacia arriba, estuve rodando bastantes días fijándome mucho en mi forma de pedalear y la verdad es que prácticamente ya no apretaba hacia abajo, más bien acompañaba el pedal al bajar y tiraba hacia arriba con la otra pierna. Así que empecé a apretar el pedal hacia abajo, intentando no tirar hacia arriba, pero esto que parece algo obvio, me ha costado bastante, ya que han sido muchísimos km haciendo lo contrario, pero a base de pensarlo en cada pedalada ya me va saliendo . Con ello la zona mejoró un montón.

Desde dos semanas, como seguía con pequeñas molestias, he bajado un poco el sillín (primero lo que le había subido y luego otro poquito), y la mejoría ha sido grande, llevo días sin ninguna molestia en la pierna derecha y la izquierda, aunque también ha mejorado, no se ha ido del todo, así que probaré a bajar otro milímetro a ver que tal.

Darte las gracias, porque aunque era un tontería, ya había automatizado el movimiento y ni me daba cuenta de que ya no apretaba los pedales.

 

Hola, primero gracias por el sitio y por tu tiempo.
Sufro tendinitis isquial, el la intersección, justo debajo del glúteo. La molestias vienen en la elongación de los músculos isquiotibiales.
Según el médico rehabilitador puede ser por pasar demasiadas horas pedaleando, de ahí la inflamación del tendón.
Tendrá razón porque el dolor apareció haciendo el Camino de Santiago. ¿Consejos para la recuperación?
Muchas gracias
Saludos