ABRO ESTE HILO PARA QUE COMENTEIS EL PROBLEMA DE LA TENDINITIS DE LA BANDA ILIOTIBIAL

Hola, yo he ido al mismo fisio y la verdad que en una sola sesión me dejó listo si bien reconozco que lo recomendé a otro compañero y no le fue tan bien.
En cuestión de fisios por lo que aprecio en mi corta pero intensa vida de ciclista es que es algo personalisimo, y lo que a uno le viene genial al otro no le surte efecto o no le gusta.

 

Desde luego...es muy personal tienes razón en eso, yo se lo aconsejo cono buena experiencia mia pero nadie asegura el exito

 

Tu has hablado con mi jefe... mañana me mandan a Taiwan!!!! Pa cuando vuelva a casa, ni cintilla, ni fascia lata, ni leches en vinagre... Campagnolo habrá sacado el inhalambrico!!

 

Jajaja,,..qué bueno !!!. Es que tengo un "quinto" sentido jajaja.
Pues na, a seguir disfrutando del menú jaja.

Buen viaje compañero !!!, saludos.

 

Buenas compañero.
Una pregunta, todo lo que dices es correcto, aunque dudo en lo de fortalecer el vasto externo, esto puede provocar problemas de alineación de la rótula, cuidado con eso, normalmente suele ser mejor ayudar al vasto interno,

 

Nada de excusas, a matarse a sentadillas y flexiones en el hotel.

 

en ningún momento digo fortalecer el vasto externo...digo que el vasto externo es parte del problema porque tira de la banda iliotibial también por estar muy tenso o contracturado...el vasto externo no hay que fortalecerlo ,siempre el interno que es el que mas aporta a la pedalada

 

Buenos días.
No quería crear polémica, ya comentaba que seguramente sería un error de escritura, pero si te fijas bien en tu comentario que he citado, dice claramente lo de fortalecer el vasto externo.

"yo habri un hilo con mucha info sobre estge tema y mi experiencia me ha demostrado que el 99% de los casos el problema es el tensor y el gluteo superior se tensan y contracturan y adios a la rodilla.....el sillin alto o retrasado y/o estirar mucho la pierna cuando aplicamos fuerza sibrecarga el tensor y el gluteo a la altura lumbar y te cargas la rodilla..el cuadriceps tambien se ve implicado si hay contracturas o sobrecargas...para mejorar hay k posicionar bien la bici y fortalecer mucho el vasto externo y gluteo para quitar trabajo al tensor,yo estube casi 8 meses parado con esta lesion y solo hay una persona que consiguio hacerme montar en la bici en 20 min!!! Fernando Lafargue Terol sino es por este hombre no monto mas en bici..especialista en ciclismo y en esta lesion...impresionante en 48 h de no poder pisar el pedal a hacer 2 horas"

Y de nuevo disculparme si parece una corrección hecha con maldad, sólo quería ayudar al entendimiento de tu mensaje que me parece muy bueno y práctico.

 

Tranquilo ni mucho menos me ha molestado, solo lo he aclarado...pero tienes razón esta mal dicho y/o expresado, el vasto externo lo justo...el vasto interno un poco más fuerte siempre

 

A quién solo le duele cuando corre y cuando monta en bici nada? esta lesión es muy particular.

 

De las dos veces que la he sufrido, la primera solo me molestaba en bici, a los 15 minutos de haber empezado. La segunda si que he estado jod... didillo algo más de una semana, ya que forcé mucho más de la cuenta.

 

Bueno, tras 5 semanas de parón, el finde pasado salí media horita con la bici de cross. Los primeros 25 minutos bien, sin nínguna molestia, pero a partir de ahí empezó la molestia, así que tiré hacia el coche, y poco a poco la molestia se fue transformando en dolor (leve) hasta que llegue al coche 3-4 minutillos después.

La verdad es que en Fisio, no noto avance, la chavala me da masajes en la pierna, pero si sigo tocando el punto de inserción, sigue doliendo. Me ha puesto un "tape", Ultrasonidos, ayer me dio un masaje con una especie de cápsulas de succión que hacen vacío.

Hoy he ido a revision, y me ha tocado un médico nuevo (lo normal en Alemania es que cada día te vea un tío/a distinto) y no tenía muy claro que era eso de la inflamación de la banda iliotibial (vamos, que me ha tocado explicarselo). Le he comentado que no se si puede ser buena idea el uso de una plantilla para que de pedaladas rectas y no con las rodillas mirando hacia el cuadro. Me ha dicho que si, que puede ser buena idea, pero luego el Ortopeda, me ha dicho que lo mejor es hacer una MRT para ver el origen: inflamación, calcificación, quiste... Asi que de vuelta el médico el viernes que viene.

Bahhhh!!!

 

compañero esa fisio no sabe tratarte eso....tratar la banda iliotibial a la altura de la pierna no sirve de nada....tu tienes contracturado el tensor de la fascia que esta en la cadera y/o también el glúteo medio y menor ( estos actúan sobre la tensión de la fascia) asi estuve yo asta que visite a un fisio que en dos minutos me la soltó actuando donde te digo...la punción seca en estos musculos que he citado te lo soluciona también..sobre las plantillas yo te diria que las llevo y ayudan..meter las rodillas en la fase de bajada no es nada bueno para esta lesión e incluso pueden ser la causa....mi consejo....punción seca en estos músculos y vasto externo, podologo deportivo o posturologo general

 

Gracias compi, ahora a ver como le explico eso al médico en aleman

 

Desde mi experiencia la solución viene en un buen estudio biomecánico y sesiones de fisioterapia, descargando el tensor glúteo medio y mayor. Creo que nos gastamos dinero innecesariamente en material y no lo dedicamos a un buen estudio y de vez en cuando ir a revisión al fisio.

 

El estudio me lo hice hace ya casi un año, y no tuve problemas hasta ahora... 8 meses y unos 6000 km. Creo que el problema vino que estuve 3 semanas en China sin hacer nada, y a la vuelta, nos solo volví como antes, sino que rodé más que la media habitual, todos los días entre semana en ir al trabajo, más sábados y domingos rutas de más de 100 km, y claro... a la tercera semana, peté

Ahora ya he vuelto poco a poco, tras 5 semanas de parón absoluto. Hace 2 semanas un día, 30 minutos, los últimos 5 con molestias. El finde pasado 40 minutos sin molestias, esta semana M y V al curro (20 km i/v) sin molestias, y hoy una salida de 1h sin molestias. Todas con la bici de cross por bosque o ciudad. Ahora me voy 3 semanas a Asia, y aprovecharé para entrenar en estática en los gimnasios de los hoteles, y empezar la base. A ver si para la vuelta puedo empezar a arrastrar la R3 por el carril de colmenar...

 

Yo creo que estoy igual, hace un par de años ya tuve molestias pero con estiramientos al final paró, ahora desde hace casi dos meses me empezó a molestar después de estar varios días seguidos haciendo mtb con rutas durillas, se me fueron las molestias y con el cambio de hora pues al no tener tiempo para la bici , salí a correr y me empezó a molestar pero no le di mucha importancia, al final uno de los días apreté más de la cuenta y el resultado es bastante dolor y andar cojeando un poco y lo peor que tengo un dolor reflejo en la cara interna de la rodilla que es casi peor que el de la propia cintilla, lo peor que en el curro me toca caminar bastante y cuando termino las 8 horas llego a casa hecho una m..., ahora ni corro ni bici a ver si se me pasa con los estiramientos, seguiré el hilo a ver

Saludos y perdón por el tocho

 

Lo de correr con este problema es imposible. Con la bici se puede ir llevando, pero en cuanto corres...caput!

 

Toda la razón,

 

Tiene su lógica, es una lesión que tiende a producirse cuando la rodilla se extiende en exceso, en el caso del ciclismo, o normal, en el caso de la carrera. Es decir, que si aparece con la práctica ciclista, es porque puede que vayamos altos en el sillín, provocando una extensión excesiva de la pierna que puede crear esas molestias.