Preparacion Fisica Complementaria. Ejercicios actualizados

en el enlace

 

que buen post, gracias me uno

 

Siguiendo este post. Muy interesante

 

Me gusta este post! Buen enlace

 

gracias me los apunto.

 

Fabuloso tus ejercicios @jmgul, voy a añadirlos a unas rutinas de entreno para este verano y fortalecer core y tren inferior, mi pregunta es que cada cuanto tiempo es bueno cambiar los ejercicios de la rutina, y que cada cuanto recomiendas hacer esta rutina. Por ejemplo, en condiciones de temporada, una vez en semana, pero en caso de lesión de cintilla iliotibial (que viene producido, como bien sabrás, por falta de fuerza y de estabilización) cada cuanto recomendarías hacer este tipo de ejercicios?

 

Ejercicios complementarios seria bueno al menos u par de veces en semana. Tipo ejercicio depende de momento temporada, en periodo mas cercano a objetivo solo matener flexibilidad y abdominales.
Los ejercicios es bueno cambiar a menudo, aun haciendo lo mismo cuanto mayor variedad mejor

 

post muy interesante

 

Muy interesante! enhorabuena

 

Hola, con respecto al incorporar 2 dias a la semanas ejercicios de abdominal te refieres durante todo el año? Gracias y un saludo.

 

practicamente si. Pero teniendo en cuenta que es lo que stamos haciendo en cada momento. En epoca mas competitiva el trabajo es menos intenso y mas encaminado a la movilidad

 

esta perfecto!!

 

Muy pero que muy bueno, la musculación está bien, pero sobre todo para los que tenemos problemas de espalda el yoga como técnica de estiramientos va genial, no solo te ayuda con el estiramiento, además aporta relajación vía una respiración controlada; no dudes que si lo combinas con isométricos es magnifico.

 

El yoga es un buen complemento sobre todo para el tema postura y de flexibilidad que nunca viene mal

 

Muchas gracias por los aportes

 

Buena información. Ahora sólo falta ponerse las pilas y hacerla. jeje.

 

Hola a todos

Me inscribí en un recorrido ciclista de 60 KM, yo practico Downhill por lo que no estoy muy acostumbrado a recorrer largas distancias, y por mi trabajo no me es posible entrenar arriba de la bici, mas que solo los fines de semana.

Alguien me puede apoyar con algunos consejos, ya sea de alimentación, de entrenamiento ocualquier tipo de preparacion que me sea de ayuda, y que me puedan ayudar, para llegar a la meta de los 60KM

 

Muy interesante, ya he empezado a hacer abdominales y lumbares que empiezan a dar guerra en salidas largas.

 

He oído a más de uno hablar por ahí de los ABDOMINALES HIPOPRESIVOS, pero no tengo ni idea de qué son. He buscado algo por internet y hablan muy bien de ellos, pero claro, esto es como todo, sale algo nuevo y es lo mejor de lo mejor, y con el tiempo vemos que no eran tan buenos... En fin. Alguien hace esos abdominales hipopresivos? Son eficaces para tener un buen abdomen?

 

Hola, os comento una situacion para ver si alguno me puede echar una mano

El caso es que quiero preprarme otra vez para hacer ciclismo. Ahora mismo si que hago bici estatica (spinning) y los fines de semana salgo a pedalear 3h. El caso es que a raiz de una lesion, perdi mucha masa muscular en una pierna de no apoyarla durante un tiempo, y qusiera saber como podria testear para empezar a coger e igualar la fuerza de la pierna "sana" con la otra y que ejercicios haceis vosotros para ganar fuerza y resistencia.

Espero haberme explicado bien.

Un saludo y gracias

Por cierto muy buen post, pero por si tienes algo mas especifico en este caso?