Natación como complemento al entrenamiento

Yo hago natacion , a mi me combina muy bien con la bici

 

y qué entrenos haces????

puedes poner algunos?

 

Entrenamiento de esta mañana:
500 calentar
5x360 (1000m)
5x100 palas y pull
500 técnica
200 espalda
T=2700m

 

Buenas,
yo sigo con mí dinámica, 1500 m divididos en 3 series, como variante he empezado a meter 1000m con palas y pull, de momento sigo con la adaptación, poco a poco.......

 

Nado libre hasta que me canso y no en dia de bici, un poco simple pero me funciona

 

y no te rallas?

yo prefiero marcarme un entrenamiento, se me hace mas ameno

 

No se, no lo he probado. Te refieres a un entrenamiento marcado? metros y estilos etc.?

 

sip, ademas que asi puedes hacerlo por bloques.
1. Calentamiento/4. vuelta a la calma
2. Técnica
3. Aeróbico

va ser mas productivo el entrenamiento que coger y nadar sin mas, porque si un dia por lo que sea, dices voy hacer algo de pies, o de velocidad, igual empiezas a mezclar los bloques y en si no estan aprovechando todo lo bien que puedes tu cuerpo y rendir más, a veces una chorrada destas te hace ganar un plus de nada que luego se nota

 

Buena info. Gracias

 

OK, gracias

 

en este hilo hay muuuucha info....

 

hoy; lo voy poner en "bloques" para/por si alguno le interesa/lo ve mas claro asi:

1#(calentamiento): /total: 500m/
-500m variado (yo suelo usar los 4 estilos, sino quitando mariposa yo creo que es lo ideal para que todo el cuerpo este on).

2#(técnica): /total: 2500m/
-8x 50 pies con tabla (25 cr a tope + 25 pies braza recup.)
-6x 50 pies con tabla (25 mp + 25 pies esp.)
-8x 100 pm cr (25 punto muero brazo derecho + 25 pm izq. + 25 pm alternativo + 25 pm rozando)
-4 x 75 pm esp (25 pm brazo derecho + 25 pm izq. + 25 pm alternativo)
-8x 50 braza (25 pies mariposa + 25 pies normal [siempre brazada de braza])
-4 x 75 pies mariposa (25 b derecho con pies mp + 25 b izq. pies mp + 25 mp alternativo)

3#(aeróbico): /total: 1100m/
-4x 75 cr A2 + 10 seg. descanso (+2 min descanso)
-8x 50 cr A3 + 10 seg. descanso (+3 min descanso)
-4x 50 cr A2 + 5 seg. descanso (+2 min descanso)
-8x 25 cr A3 + 5 seg. descanso

4#(vuelta a la calma): /total: 300m/
-300m suave variado

total del entreno: 4400m
ya podeis tomar un buen caldo después jjajajaja

 

Algo más que un caldo haría falta
Me ha gustado mucho, habrá que intentarlo jeje.
Para los pies usas aletas o directamente?
Por curiosidad, cuánto has tardado en hacer este entreno?

 

Sin aletas.
Unas 4h

 

Eres un mákina.......
4 horas , casi nada.....

 

Si fuera un máquina me llevaría menos jajajajajaj

 

has estado en la piscina 4h????

 

Entre unas cosas y otras por ahí estaría... Me lo tomo con calma

 

Tienes 4 horas para estar en la piscina?
Y cómo puedes nadar durante ese tiempo?
Qué bestia!

 

Pues lo mismo que estando en bici, estamos hablando de hacer ejercicios, ami hacer técnica no me aburre y me cansa poco, en cambio los aeróbicos me rallan, por eso siempre hago poco o nada jajaja....a mi no me supone problema estar varias horas en el agua, será la costumbre

Y aún así, la velocidad no es lo mío ;(
Por muchas horas y entrenos que haga mis mejoras son paupérrimas, esto de ser bracista es un suplicio para mejorar a crol