Entrenamiento y fisiología deportiva

Yo tambien creo q a 200w llego en 90'.pero no quiero sun forzar mucho. Mejor si mi pulso no pasa de 140ppm

 

Lo de la velocidad media es muy variable. Depende de muchos factores, distancia, tipo de terreno, viento, aerodinamica, etc. Y después hay gente más rodadora que otra.

Yo suelo volver a casa con medias entre 27 y 29 km/h en rutas llanas, y esforzandome. Para sacar esta semana 29.5 de media en 90 minutos he tenido que rodar a una media de 157 ppm y me ha salido una potencia media de 182w y una PN de 193 w. Hay gente que saca esas medias en z2...

Por cierto, a que haceis más caso, ¿a la media o a la normalizada?

 

La velocidad media varía mucho, yo saco medías entre 28-29 en llano a 135-140wm, lo que es mi z1. En mi caso o el pt está mal calibrado, aunque sería poca la diferencia, o tengo muy buen CdA.
La media es, bajo mi punto de vista, la referencia, sobre todo en IU. Y la np le doy valor en la salida del fin de semana y sobre todo en los 15s.

 

Os cuelgo una salida regenerativa, a 123ppm y 135wm. Mi z1 llega hasta 145wm.

 

Y esta es a 116ppm y 120wm

 

Enhorabuena tio, rodar esa media por esta zona tu solo no es moco de pavo.

 

Yo ayer 161w de media 139ppm en rodillo, de lleno en zona 3 por pulso y z2 alto en vatios, pero ya se me hizo jodid-amente duro, en la calle lo llevo bastante, pero bastante mejor.
Mañana salida larga de 2,5h en z2 alto por vatios con alguna incursión en z3, a ver si voy mejorando.

 

Pues si q yienes buena aerodinámica.yo para sacar esas velocidades necesito 180-200w
Para que le das importancia a la np en las salidas del finde.para ver si sebsepara mucho de la media?
Strava coge la np en lugar de la media y no se por qué

 

La np respecto a la media te dice como de explosiva ha sido la salida. Cuanta más distancia hay más cambios de ritmo han habido. El domingo pasado hice 153wm y 197np. Empecé muy suave y para subir la media apreté en los puerto. También me piqué en llano, etc.

 

Hola, leyéndoos y leyendo por otros sitios veo que existe un Umbral Anaeróbico y un Umbral Funcional. ¿Hablamos de lo mismo? Gracias.

 

Me voy a atrever a responderte, el umbral anaerobico es el línea medida mediante frecuencia cardíaca donde comienzas a trabajar en anaerobico. El umbral funcional o FTP es la máxima potencia que se puede mantener en una hora y se expresa en vatios (w).

 

No es lo mismo, pero sí existe correlación entre ambos términos

 

ya lo había notado y hoy he vuelto a constatarlo: con viento a favor( usando desarrollos largos) saco más w que cuando voy con viento en contra. ¿ alguna explicación?

 

... a mi me pasa que en un recorrido de ida y vuelta por la misma carretera, la ida es subiendo y la vuelta bajando, el pulso se me dispara a la vuelta a los mismos Z2. Descanso 7-8 min antes de volver así que no se si tendrá influencia el desacople cardiaco.

 

Yo he pasado de rodajes a 180w de 3h algo forzado 140ppm a 190w más cómodo en 130ppm. En rodillo el calor (aún con ventilador) hace que me suba a 135ppm.
Creo que los 90' los puedo hacer en 220-230w pero forzado. Vamos que estoy como tú porque yo peso 80kg.
La parte buena es que veo que ahora mis patas empiezan a endurecerse y veo que puedo pensar en ir subiendo vatios y tiempo.
Todavía no he comenzado los 30s. En segundo meso los comienzo.
Creo que para la Pedals Non Stop o ando en rodajes de 220w a 135ppm y bajo 5-7 kilos o veo muy difícil acabar en 1 día.

 

A mi me pasa al contrario. Soy capaz de aguantar mejor los vatios si sopla a favor, pero no se la explicación técnica, si es q la hay.

 

Puede ser q subas la cadencia, o q bebas poco, comas poco, empieces con poca carga d hidratos, tengas poco "fondo", el desacople puede venir por mil causas

 

Hola, queria saber si es cierto eso de que para entrenar entre semana basta con hora y media o dos horas e intentando salir varios dias en recorridos variados (con un poco de todo), creo que se lo lei a alguien decir en este foro y me parece un entrenamiento ideal... pero me gustaria conocer la opinión al respecto de algún entendido... Gracias.

 

¿Basta? ¿Para que?
Dependera para que quieras entrenar.

 

Despues de escribir me he dado cuenta...yo de entendido nada, lo siento.