Entrenamiento y fisiología deportiva

Hola no sé si será un tema hablado, me ha saltado la duda, es si en fase general con la bicicleta se puede complementar con correr, ya que practico los dos y corriendo las pulsaciones son mucho más altas

Un saludo

 

Sí, las pulsaciones corriendo más altas es normal. Se activan mayor cantidad de músculos.
En mi opinión...
Lo de combinarlo, pues bueno... aeróbicamente correr no perjudica, pero muscularmente si se entrena mucho corriendo sí que se puede perjudicar la mejora en ciclismo. La combinación correr/ciclismo es "menos mala" sobretodo para la base si ambos deportes se hacen a ritmos suaves.

 

A Gómez Noya no le va mal combinar ambos deportes......
Combina sin miedo

 

Sí Víctor, eso mismo he dicho yo: saco más w con viento a favor que cuando voy con viento en contra

 

Bajando es habitual que llevemos cadencias más altas y a cadencias altas aumenta el pulso, paara los mismos w.
También va en este mismo sentido que según avanza la sesión de entrenamiento se van agotando las reservas de glucógeno y esto también provoca aumento de ppm para mismos w. Creo que puede ser una combinación de ambos factores. Yo alguns días hago un recorrido de ida y vuelta la ida es ligewa cuesta abajo y vuelvo subiendo, así compendo co n menor cadencia( vuelta cuesta arriba) el desacople cardiaco provocado por agotamiento. Y me queda prácticamente desacople=0

 

Hace much que no corro, pero e da la impresión que e ciclismo perjudica muchísimo la carrera pero que la carrera no perjudica tanto el rendimiento ciclista.
De hecho tengo amigos con muy buen nive ciclista per que corren relativamente despacio( 40' en 10km) y supongo que este ritmo lento lo provoca la excesiva musculñación en as piernas que les provoca la bici. Lo digo porque yo para correr a ese ritmo lo podía hacer sin esfuerzo con mis canillas de keniata a los 18 años.
En definitiva lo de correr lo veo bien para pretemporada ciclista y no cogería nunca la bici si tu deporte es correr.
Noya combina porque hace triatlon y debe combinarlo ( también la natación sopongo que le perjudica porque supone más peso en tronco q debes arrastrar corriendo)

 

Ok, había entendido lo contrarío. Si te fijas, ahora también cuesta más mantener los vatios medios, la densidad del aire hace una función similar a la del viento en contra.
Por otro lado, he visto tu comentario en la web de rlulio, y yo tb he visto que soy más efectivo sobre 80rpm +/-5rpm.
Te puedo decir que en salidas de casi 5 horas mantengo una media de sobre 80rpm y no noto nada de calambres ni fatiga muscular. Al día siguiente sí, claro. Ayer hice 4h a 180wm, 211np, 79rpm y 157ppm. Buena salida me salió y no llegué con calambres, sí cargado de piernas, pero eso lo noté nada más salir, fatiga acumulada de una caminata del viernes.

 

¿y por qué froome sube con molinillo, no os parece raro?

 

Igual es porque mueve más de 300w. Según he leído, para menos de 300w lo óptimo es 80rpm +/- 5rpm, para más de 300w >90rpm. A partir de aquí, tampoco tengo datos objetivos para debatir esta afirmación, es lo que he leído, pero para <300w casi todo el mundo se mueve en esos datos. Tampoco conozco a mucha gente que esté por encima en su ftp o p120 para corroborarlo.

 

Una duda, cuando hacéis el Test de 20', lo hacéis a tope desde el principio o lo hacéis de manera escalonada?, es decir, vais aumentando la intensidad según pasan los minutos...

 

No creo que este sea el motivo... todos suben a mas de 300 y cada uno va como Dios le da a entender.

 

Gracias por contestar, justo me ha respondido tambien Chema y me dicho que corriendo tenemos un plus de 10 pulsaciones extra respecto a las que tenemos asignadas en la fase general de la bicicleta, os lo dejo por si le interesa a alguien. Yo los 8km los hago a 4:15 el km, bajar de ahí ya es entrenar mucho...

Un saludo

 

Me autocito.


Y por cierto, el Libro de Joe Friel, "Manual de entrenamiento del ciclista", basa todo en vatios o también en pulsaciones del UA como Yago? .

 

yo no he hecho nunca ese test pero supongo que debes "apuntar a una determinada potencia e intentar mantenerte ahí, si ves que llegas sobrado aprietsa a partir de la segunda mitad.
Me da la impresión de que hay que probar a hacerlo varios días para saber exactamente a qué potencia debes apuntar y no empezar demasiado fuerte y arrastrándote a final o al contrario

 

Como ex atleta t digo también q t rijas por las sensaciones, lo del pulso corriendo es de risa, así está el patio runner y duatleta ahora q da risa.

 

Yo lo que he notado en rodillo es que para estabilizar la potencia en una franja determinada en z2 se me hace más fácil a 85 rpm que a 90rpm, a 90 rpm es como si no consiguiera pisar con suficiente fuerza el pedal y a 80rpm ya voy demasiado atrancado. Esto en la calle no lo aprecio por el desnivel del terreno, así que voy como vaya más cómodo.

 

Cuando he enviado el mensaje lo he pensado y también es cierto. Pues la verdad es que no tengo ni idea porque este señor va con esa agilidad. Supongo que le habrán hecho mil pruebas y es el sistema que mejor le va y donde mejor desarrolla la potencia.

 

Gracias melorri .


Respecto al Libro de Joe Friel, alguien sabe si vale sólo para vatios o para vatios y pulso?.

 

segun carmichael, le va bien a todo el mundo... de hecho se han hecho pruebas y parece ser que es lo que menor destrozo muscular provoca... pero debe ser que a la gente no le resulta cómodo... o que no pueden...

 

El médico deportivo donde me hago anualmente la prueba de esfuerzo, es también entrenador, biomecánico y lleva mil años en ciclismo: compite en master siendo campeón de euskadi en master30,40,50,60...
Pues este hombre siempre me insiste en que lo ideal es la cadencia alta y para conseguir aumentara sillín ligeramente bajo y platos ovalados.
Yo soy escéptico en general y especialmente con los médicos así que voy a 80rpm que es como más cómodo me siento y donde más w genero por latido cardiaco