¿cómo utilizo el electroestimulador?

Lo primero a mirar es que tengas los parches en el punto motor como toca, pude que tengas mal puesto en el izquierdo y necesite mas intencidad para conseguir la misma contracción.
Si los tienes correctos, ten en cuenta que son dos musculos diferentes y no necesariamente trabajan a la misma intencidad, ya sea caminanado, en bici o con el electroestimulador.
Saludos.

 

Los parches los tengo bien colocados.

 

Es normal si los tienes bien puestos. A mi como a ti la izquierda necesita más.
En rehabilitación y bajo control me pasaba lo mismo.
No le des mayor importancia a no ser que las diferencias sean demasiado grandes como por ejemplo 50 vs. 100
Saludos.

 

Es efectivo el estimulador si se tiene tiempo de entrenar 6 días a la semana o mejor usarlo si se tiene poco tiempo.

 

Vamos por partes. Es "mi opinion" que no la única.

1) Electro estimulado = complemento.
Es como cualquie otro complemento de entrenamiento y me explicó:
Si tienes un buen ciclocomputador y no estas entrenado, los datos "en conjunto" poco te sirven, algunos datos te ayudarán a mejorar la cadencia, otros el fondo, resistencia etc. A medidas que entrenas los datos se entrelazan y sacas mayor partido al complemento. Puedes hacer un análisis global.

2) El electroestimulador es lo mismo, a medida que entrenas voluntariamente, el complemento mejora y me explicó: si entrenas mucho te vendrá genial los programas de recuperación activa, mejorar el centro (core) dolores cervicales etc.
Si disminuyen los entrenamientos voluntarios puedes usar los de fuerza y resistencia que no es lo mismo que el voluntario.
Y si entrenas poco, para lo único que sirve es para los masajes.

Cuando tienes una buena base de entrenamiento, los complementos ayudan mucho, sean alimentarios, el gimnasio, el descanso y el compex!!
Todos son buenos, pero con una base que es el entrenamiento fisico en el deporte que hagas. Recuerda que la suma de todos es la que marca la gran diferencia y no una sola.
Yo el orden de prioridades que daría al 90% que no somos profesionales es:

1) Buena alimentación (plan de alimentación, que y cuando)

2) Entrenamientos: plan de entreno enlazado con el punto 1

3) Complementar en el gym: plan de entrenamiento pensando en el punto 2.

4) planificar el descanso activo y total, disfrutar de otras cosas para volver con ganas a entrenar.

Llegados aquí, se debería haber mejorado mucho... mucho y ahora tocaría afinar un poco.

5) Complementos alimentarios: geles, barritas, proteínas y recuperadores, pero siempre enlazando el que --> con los puntos 2 y 3

6) Equipo: salir con más gente, rodar en grupo, hacer relevos. SÍ... picarte con tus colegas te ayuda a subir el nivel. Si lo haces desde el primer día mejor.

7) Equipación: ropa adecuada a la estación adecuada, ni frío ni calor.
Pasar frío o calor baja el rendimiento y parece que no avanzas.

8) Fisioterapeuta el y el electroestimulador.

Como veras el electro si haces las cosas bien sirve para afinar y sólo se puede afinar haciendo las cosas bien. Hacerlas bien requiere de tiempo, tiempo material que es el que no tenemos y buscamos soluciones milagrosas.
Para terminar, si entrenas lo suficiente en bicicleta, usaría los de recuperación en las piernas y luego fuerza y resistencia en lunbares, abdominales y fortalecer cervical, siempre planificado según los puntos 2 y 3.
Perdón por el tocho.
Saludos.

 

Totalmente de acuerdo.

 

os sale bien la bateria del compex? al ponerla entra muy justa, pero para sacarla no soy capaz sin un destornillador o similar...

 

Suele salir bien, va un poco justa pero más o menos sale, revisa que no esté hinchada, si es así te toca comprar una nueva

 

Has comprobado que tengas los parches bien puestos?

 

Ya respondí a esto más arriba.

 

Chicos a ver que tengo una duda, que programas usais durante los diferentes periodos de la temporada ? Yo lo tengo por mis problemas de espalda y unicamente lo he usado para masajes, tonificacion y recuperacion.

Por ejemplo, durante el acondicionamiento o base le dais resistencia aerobica y luego durante el especifico o de calidad le meteis fuerza resistencia ? Yo tengo un COMPEX Energy.

1000gracias

 

En un principio, teóricamente es así. Yo he hecho 2 meses de resistencia aeróbica, y me ha ido muy bien

 

Al principio de la base también uso capilarizacion. Luego residencia aerobica y al final fuerza resistencia.

 

Hola buenas estoy en el segundo mes de base,y con estros dias tan malos y el curro entre semana no puedo salir, que programa seria el mas adecuado,para mantener un poco el tono muscular,tengo el compex energy

saludos

 

Después de resistencia aeróbica, se recomienda fuerza-resistencia

 

OK gracias a todos chicos por los comentarios

 

Tengo un sp 8.0 y ando un poco perdido, en el prograama fuerza resistencia a cuanto lo poneis??? Y el del CORE?? Gracias.

 

En fuerza resistencia empiezo en 80 y voy subiendo hasta acabar en 200. Cada semana intento superar la anterior.

 

Ok muchas gracias

 

En algún lado leí que el trabajo bueno empieza a partir de 150. El caso es ir poco a poco.