1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Natación como complemento al entrenamiento

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by farell, Feb 14, 2014.

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  1. fbech

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    Yo hago natacion , a mi me combina muy bien con la bici
     
    fbech, Dec 3, 2015
    #481
  2. farell

    farell Miembro Reconocido

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    y qué entrenos haces????

    puedes poner algunos?:);)
     
    farell, Dec 4, 2015
    #482
  3. dandmol

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    Entrenamiento de esta mañana:
    500 calentar
    5x360 (1000m)
    5x100 palas y pull
    500 técnica
    200 espalda
    T=2700m
     
    dandmol, Dec 7, 2015
    #483
  4. osoa26

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    Buenas,
    yo sigo con mí dinámica, 1500 m divididos en 3 series, como variante he empezado a meter 1000m con palas y pull, de momento sigo con la adaptación, poco a poco.......
     
    osoa26, Dec 8, 2015
    #484
  5. fbech

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    Nado libre hasta que me canso y no en dia de bici, un poco simple pero me funciona
     
    fbech, Dec 10, 2015
    #485
  6. taoshy

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    y no te rallas?

    yo prefiero marcarme un entrenamiento, se me hace mas ameno
     
    taoshy, Dec 10, 2015
    #486
  7. fbech

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    No se, no lo he probado. Te refieres a un entrenamiento marcado? metros y estilos etc.?
     
    fbech, Dec 11, 2015
    #487
  8. taoshy

    taoshy Miembro activo

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    sip, ademas que asi puedes hacerlo por bloques.
    1. Calentamiento/4. vuelta a la calma
    2. Técnica
    3. Aeróbico

    va ser mas productivo el entrenamiento que coger y nadar sin mas, porque si un dia por lo que sea, dices voy hacer algo de pies, o de velocidad, igual empiezas a mezclar los bloques y en si no estan aprovechando todo lo bien que puedes tu cuerpo y rendir más, a veces una chorrada destas te hace ganar un plus de nada que luego se nota
     
    • Me Gusta Me Gusta x 2
    taoshy, Dec 11, 2015
    #488
  9. Beollual

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    Buena info. Gracias
     
    Beollual, Dec 11, 2015
    #489
  10. fbech

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    OK, gracias
     
    fbech, Dec 12, 2015
    #490
  11. farell

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    en este hilo hay muuuucha info....
     
    farell, Dec 14, 2015
    #491
  12. taoshy

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    hoy; lo voy poner en "bloques" para/por si alguno le interesa/lo ve mas claro asi:

    1#(calentamiento): /total: 500m/
    -500m variado (yo suelo usar los 4 estilos, sino quitando mariposa yo creo que es lo ideal para que todo el cuerpo este on).

    2#(técnica): /total: 2500m/
    -8x 50 pies con tabla (25 cr a tope + 25 pies braza recup.)
    -6x 50 pies con tabla (25 mp + 25 pies esp.)
    -8x 100 pm cr (25 punto muero brazo derecho + 25 pm izq. + 25 pm alternativo + 25 pm rozando)
    -4 x 75 pm esp (25 pm brazo derecho + 25 pm izq. + 25 pm alternativo)
    -8x 50 braza (25 pies mariposa + 25 pies normal [siempre brazada de braza])
    -4 x 75 pies mariposa (25 b derecho con pies mp + 25 b izq. pies mp + 25 mp alternativo)

    3#(aeróbico): /total: 1100m/
    -4x 75 cr A2 + 10 seg. descanso (+2 min descanso)
    -8x 50 cr A3 + 10 seg. descanso (+3 min descanso)
    -4x 50 cr A2 + 5 seg. descanso (+2 min descanso)
    -8x 25 cr A3 + 5 seg. descanso

    4#(vuelta a la calma): /total: 300m/
    -300m suave variado

    total del entreno: 4400m o_O
    ya podeis tomar un buen caldo después jjajajaja
     
    • Me Gusta Me Gusta x 3
    taoshy, Dec 14, 2015
    #492
  13. dandmol

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    Algo más que un caldo haría falta :eek:
    Me ha gustado mucho, habrá que intentarlo jeje.
    Para los pies usas aletas o directamente?
    Por curiosidad, cuánto has tardado en hacer este entreno?
     
    dandmol, Dec 14, 2015
    #493
  14. taoshy

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    Sin aletas.
    Unas 4h
     
    taoshy, Dec 14, 2015
    #494
  15. osoa26

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    Eres un mákina.......;)
    4 horas , casi nada.....
     
    osoa26, Dec 14, 2015
    #495
  16. taoshy

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    Si fuera un máquina me llevaría menos jajajajajaj
     
    taoshy, Dec 14, 2015
    #496
  17. farell

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    has estado en la piscina 4h????
     
    farell, Dec 15, 2015
    #497
  18. taoshy

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    Entre unas cosas y otras por ahí estaría... Me lo tomo con calma
     
    taoshy, Dec 15, 2015
    #498
  19. Mikenoma

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    Madrid y alrededores
    Tienes 4 horas para estar en la piscina?
    Y cómo puedes nadar durante ese tiempo?
    Qué bestia!
     
    Mikenoma, Dec 15, 2015
    #499
  20. taoshy

    taoshy Miembro activo

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    Pues lo mismo que estando en bici, estamos hablando de hacer ejercicios, ami hacer técnica no me aburre y me cansa poco, en cambio los aeróbicos me rallan, por eso siempre hago poco o nada jajaja....a mi no me supone problema estar varias horas en el agua, será la costumbre

    Y aún así, la velocidad no es lo mío ;(
    Por muchas horas y entrenos que haga mis mejoras son paupérrimas, esto de ser bracista es un suplicio para mejorar a crol
     
    taoshy, Dec 15, 2015
    #500
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