¿cadencia de pedaleo?

Yo estoy convencido que esto no es tan importante. Por eso he vuelto a mi vieja cadencia de 70 en llano. Lo de ir por encima de 80 no va conmigo después de tantos años...

 

La cadencia te sale natural,el cuerpo es sabio.Elije lo que mas le conviene a uno.

 

Yo vengo del running y al principio iba cómodo con 90-100 pero ahora que voy moviendo mas desarrollo voy mas cómodo á 75-80.Mi propio cuerpo me pide mi cadencia ideal.

 

Yo depende como se sientan las piernas, derrepente puedo ir a 90 sin ningun problema, pero otros dias subir de 80 me es muy dificil, pero los dias normales varia entre 80-95, con subidas,bajadas repechos etc

 

Y en llano que plato utiluzais?

 

Yo suelo ir bastante ligero, ahora que estoy haciendo base me salen medias de 92-93, en los meses normales nunca bajo de 82-83.

Yo llevo un compact 50-34

 

+1

 

No llevo sensor de cadencia ni soy experto en la materia, pero creo que si vas muy alto, el corazon trabaja más de la cuenta porque se acelera en vacío y si aprietas demasiado te pasa igual porque te cuesta la vida pedalear. Personalmente pienso que hay que llevar una cadencia moderada eligiendo la marcha adecuada para ello, y apretar según te admita el pulsometro, cada uno sabe donde está su rango. En cuanto a mi media de pedaleo, no la sé, pero es un tema interesante y no descarto hacerme con uno de esos cuando cambie el cuenta, hasta entonces, ni muy rápido ni muy duro, lo cual no quiere decir que por ello no me esfuerce, pero en la misma rampa si metes una marcha demasiado corta te puede saltar la alarma del pulsometro y no conseguir subirla cuando a una marcha mas larga a cadencia mas lenta, puedes conseguirlo. Soy de los malillos de mi grupo, pero sé lo que es subir una rampa de 1 km al 30% (asfaltada) en la parte alta de la sierra de Cabrera, no hay muchas de esas.

 

La cadencia en llano es de 90 y en subida de 80

 

Con la de ciencia que tenemos hoy en día y lo bien que se ha aplicado al ciclismo!!!

En fin, cada uno es libre de ir a la cadencia que desee, pero la realidad es que hoy todos sabemos que la cadencia ideal para todos, independientemente de peso, sexo, edad, gustos...es pedalear por encima de 100 en llano y de 80 en subida. Es complicado acostumbrarse, pero es ciencia decir que es eficiencia

 

En serio?? Para todos es ideal esa cadencia???
Pregunto desde el desconocimiento.

Un saludo

 

Eso dicen todos los estudios biomecánicos.......

 

Pues si 90 en llano me parecía alto, me empiezo a acostumbrar a dicha cadencia (85-90), 100 me parece exagerado...

Lo cierto es que en llano se debe ir por encima de 85 y subiendo a lo que puedas , pero siempre generoso con la cadencia, que aunque parezca mentira las piernas no se cansan tanto...

 

La cadencia es algo que sale de forma natural...lo optimo, por encima de 90 en llano y de 80 subiendo...pero creo que no hay que obsesionarse...

Mis medias siempre están en el entorno de 90...a veces 88, a veces 94...

 

Con dos coj-ones¡¡¡¡¡, me puedes decir en qué lugar de divulgación científica ha salido ese dogma de fe???

 

La cadencia tiene que ser siempre la misma llaneando, subiendo y si se puede bajando, cada uno tenemos una, y depende incluso del estado de forma.
Y la cadencia ideal es la que te permita sacar más vatios (ósea ir más rápido), sin ahogarse aeróbicamente por ir a 100, ni ir gastando muscularmente por ir demasiado atrancado.
Ojo con las cadencias altas porque reclutas más fibras (al igual que al hacer el gesto d la antigua moda del pedaleo redondo, q para alguna gente será actual y el no va más) y por eso gastas más.

 

Qué estudios biómecanicos??, pega por favor algún enlace a páginas de divulgación científica, o publicaciones indexadas que comenten y razonen eso.
De mano si ves la página de Srm o el strava de muchos pros (salvo Cancellara y Froome, d ahí que cada uno tenga la suya porque hay muchas morfología y organismos diferentes) casi todos andan en 80/82 de media, mira a ver si es que no los mira nadie y van a su bola.

 

jo-der veo mis mensajes y parece que estoy discutiendo.

Solo disiento de Reyes y pido que me aclare de donde saca sus conclusiones, a mí me contestan así y me caliento fijo.

 

Es sobre 90...no mas de 100.Que haberlos hay los....pero no es la media.

 

Yo con mi nuevo cassete que lleva 17-20-23 me cuesta alcanzar mi mejor cadencia,o no llego o me paso.Son tres dientes de diferencia en la zona que mas uso.Por eso paso al de 32 dientes de plato porque voy mas alegre.