A falta de un puerto de montaña, también se puede hacer un recorrido más o menos llano intentando sacar la velocidad media más alta que puedas. Para mí, con la una bici tipo All Mountain, hacer 25km por asfalto en una hora sería hacer un buen esfuerzo.
Yo lo que haría en una hora a la semana, pues salir y tomármelo con toaaa filosofía y sobre todo disfrutar de esos pocos minutos que dispongo, y pasármelo de p.ta madre, es poco para tener buena forma, pero no solo es la buena forma y batir el cobre, claro cuando no compites y no tienes tiempo para ello, por lo tanto disfrutar esa hora, no nos va la vida jaja y dejar unos minutos para echar unas garimbas con los compis jjiji Por cierto, yo también en el Bierzo dispongo de muchos puertos y monte y trialeras y llanos. Vamos que estoy en un paraíso jaja. Un saludo y disfruta de esa hora.
a mí una hora de bici me deja con ganas de más, en cambio una de sexo me deja contentito para un buen rato
coñee tio pues viviendo donde vives no se como no sales aunque sea una hora .. te pillas un foco y haces un rato de nocturna .. dicese una hora que ademas te lleva en tension, tienes zonas faciles por donde estas para en una hora hacer 15/20 kms . O por lo menos eso es lo que yo hago muy muy cerquita de ti .. salgo hora u hora y pico 4/5 semanales pues no puedo hacer largas como otros .. eso si a piston desde el principio. saludo
Yo en esta epoka del añox la falta de sol no salgo a rodar. He exo d todo espinning, rodillo , runin, y considero k lo k cuenta es la aptitud. Cierto es k cuando empieza la temporada kiza no este al mismo nivel k cuando la acabo, pero peor seria no haber exo ni el wevo. Este año estoy haciendo rodilllo un par de dias x semana d 1h a 1 ½ y el fin d semana x lo menos una ruta larga d 3h para arriba, casi siempre con la flaca . Y el rodillo mas o menos planificado, calentando , metiendo z3 incrementando tiempo x semana y arrancadas incrementando una x semana , vamos lo k biene a ser un entreno al aire libre pero con una intensidad algo mayor en compensacion del volumen. PD, cuesta muxo ponerse pero la sensación d hacer algo k sume es lo k t recompensa ¡¡¡¡¡
Entiendo que empezais a contabilizar esa hora desde el momento que sales por la puerta hasta que entras ¿ no? Porque esta la fase previa de "prepararse" y la de ducharte. Que por muy rápido que vayas 15 minutillos no te los quita nadie ,.... Cuando eres padre empiezas rentabilizar horas que antes ni te planteabas. Madrugando tienes unas horas preciosas . Yo normalmente llego y la familia sigue durmiendo . Y se despierte conmigo que aprovecho para traer churros. Es una forma de asociar la bici con algo buebo
yo lo tengo muy fácil, a 50 metros de mi casa tengo una vía verde de 1,8 km,si yendo poco tiempo pues me la hago unas cuantas veces y aprovechó,sin tengo más tiempo pues alargó unas vueltas más,es poco pero mató el gusanillo.
pues sal aunque sea a llanear,unos dias mas tranqui y los que te apetezca a darte caña,,si tienes la salida del finde y entre semana puedes aprovechar una hora para mi esto es sumar,ahora curro de noche y un dia a la semana salgo minimo ,si puedo dos mejor, unas veces hora y media ,otrras2-3,segun pueda , he pasado de salir con varios colegas a ir practicamente siempre solo(ahora me voy a dormiry no puedo quedar a las 8,30-9, saldre a las 11,30 -12),pero asi tambien disfruto
Yo correria 30 minutos y los otros 30 estiramientos( sobre todo el psoas iliaco) , abdominales, gimnasia en general. Yo cuando salgo en bici es a partir de la primera hora cuando empiezo a estar agusto.
Hay una frase muy conocida por los padres , maridos, estudiantes en periodo de exámenes .... "La madrugada es tu amiga ..." Yo me levanto a las 6 dos o tres veces por semana para ir un rato a "arrastrarme" en el gimnasio o darle a la bici de spinning un rato. Lo mismo el fin de semana, un día a horario "humano" con la grupeta y otro de 7 a 10, para llegar con los churros de vuelta a casa.
