[Marcha] Quebrantahuesos 2016

Entonces si valen las de las comunidades entiendo no? La de Extremadura supuestamente si me cubre en toda España pero como leí en las normas de la qh que valía la nacional ya me hice un lio

 

Sí sí.
Yo soy federado y sí que ha servido todos los años.
Tengo un amigo que no lo es y tiene que pagar 10€.

Fue en otra marcha donde no servía ninguna licencia, no recuerdo bien, pero creo que era en Monegros, me estaba confundiendo...

 

La licencia de una comunidad autónoma concreta solo te cubre entrenos y salidas con tu club fuera de dicha comunidad,
no te cubre el participar en marchas cicloturistas fuera de tu comunidad, tendrías que sacarte la nacional.

 

Pues otro año mas apuntado, a ver si puedo ir a la tercera QH consecutiva

 

Buenos dias,

El año pasado tenia plaza para la QH pero al final no pude ir por motivos de trabajo. Es cierto que desde abril de este año habre rodado 400km tirando muy por lo alto (solo en mis vacaciones cuando vuelvo a España).

Mi pregunta es la siguiente, creeis que es posible prepararse la QH haciendo bicicleta de Spining?

No me queda otra opcion, porque ahora mismo ando viviendo en Arabia Saudi y lo de salir a rodar por este pais como que no (hay una media de mas de 20 muertos diarios por accidente de trafico, y me parecen pocos para todo lo que he visto).

No se si volvere antes de junio o si podre cuadrar las vacaciones para poder asistir a la de este año.

Soy bastante cabezon, cuando quiero algo no paro, lo digo para que mas o menos sepais que no sera por falta de ganas intentarlo.

Muchas gracias!!

 

No es exactamente lo mismo pero por motivos familiares, el año pasado fui con mil kilómetros de carretera y el resto rodillo...y este año no pinta mucho mejor... Así q si te pones, poderse, se puede

 

¿De verdad piensas que con un plan cualquiera de puede acercar a 6 horas?Acercarse a 6 horas mucha gente no lo puede hacer por mucho plan que haga.

 

Totalmente de acuerdo contigo @villa56 para acercarse a 6 horas, hace falta algo mas que un plan de entrenamiento, y ni mucho menos hablo de tomar nada eh! Pero es necesario cuidar alimentacion, tener ciertas cualidades y por supuesto, mucho mucho entrenamiento.

Un saludo, Ruben

 

33km/h de media son palabras mayores...

Por mucho que se entrene, si no acompaña la genética es imposible llegar a esos números

 

+1. Bajo mi punto de vista, acercarse a las 6 horas requiere entrenamiento, sacrificio, cuidarse y, en mayor o menor medida, una predisposición genética a poder tener buen rendimiento.

 

A eso me refiero, entrenar no es sólo salir con la bici, incluye el descanso, la dieta y la forma de vida en general.

Aunque luego hay afortunados con predisposición genética que haciendo la mitad rinden igual o más que los que nos sacrificamos para llegar llegar a nuestra mejor versión.

 

Claro, a eso que apuntais me referia, no necesitas tener la genetica de Indurain, pero si ciertas cualidades aerobicas trabajadas durante algun tiempo. Para hacer 6:05, 6:10...ademas de un buen entreno, hay que estar fino fino, para los que nos gustan los datos, y partiendo de la base de que cada persona es un mundo, un compañero de equipo la hizo en 6:12 y su FTP ronda los 4,6 W/kg, es una simple referencia, habra algunos que necesiten menos porque saben guardar muy bien y otros que necesiten mas porque derrochan mas...pero vamos que es una cifra muy muy respetable.

Un saludo, Ruben.

 

No me he colado nada y lo mantengo, aunque a lo mejor no me he expresado bien, y lo matizo.

Lo que he querido decir con acercarse a las seis horas es meterse en la hora seis, no hacer seis horas exactas. Es decir, hacer 6:30, 6:50, 7:10...no me refiero a hacer seis horas exactas. Y con lo que te indican a nivel de km, dieta, etc...hacer 6:30 con un cuerpo normal no lo veo tan lejano ni complicado.

Ahora, que hay gente que no lo hace ni loco, claro, pero una persona normal, que siga a rajatabla lo que te indican, me juego mi bici a que lo hace, del mismo modo que habrá gente que se meta en las seis horas con mucho menos entrenamietno. Que ojo, es un entrenamiento potente, no es un chiste.

 

Creo recordar que en el post del año pasado se me criticó mucho por exponer esto mismo que dices y tú fuiste uno de los que más me criticó ¿puede ser? jejeje, perdóname si me equivoco

 

Yo también creo q bajar d 7 horas es factible para una persona normal.
Por supuesto llevando bien el entrenamiento, alimentación y descanso.
Y cuando digo entrenamiento no quiero decir salir todos los días. Con salir dos días entre semana y uno el finde es suficiente, eso sí, entrenamientos d calidad y el finde extensivo

 

Seguramente te lo merecías por tener un avatar feo o algo similar....!!!!!


En serio, a lo mejor te critiqué, no lo sé, ahora lo digo tras hacerla y tras ver el entrenamiento que mandan. Es un entrenamiento que pide muchos km, con tema de estiramientos, alimentación, ejercicios...Creo que si una persona normal lo sigue, se mete en las seis horas seguro. Yo creo que soy una persona normal, ni muy paquete ni muy dotado para el deporte, no estoy gordo pero tampoco delgado...y con una sobrecarga quede por las 8 horas peladas. Si hago ese entrenamiento rondo las seis altas siete bajas seguro, y digo y confirmo que no estoy especialmente facultado para el deporte, soy una persona normal.

 

haciendo lo que tu dices y soy también de 80k 6:55 mi mejor tiempo y he ido 5 veces

 

Ya, pero como he dicho, no me he expresado con claridad y te lo aclaro para que lo comprendas. Para mi 6:50 es estar en las 6 horas, lo interiorizo así y así lo he puesto, pero otros, no lo interiorizáis así. 6:05 creo que es lo que hizo el año pasado induráin, se que no es moco de pavo, pero estar en las seis horas para alguien de entre 30 y 50 años que siga ese plan de entrenamiento que te ponen, repito, no es nada excesivo. Otra cosa es cumplirlo, pero si tienes tiempo, puedes estar, como estan cientos de compañeros.

 

No digo que no lo puedas hacer...pero me parece que vendes la piel del oso antes de cazarlo...

Yo tengo tiempo sub7 el año pasado en mi primera participación, pero hay que ir bien preparado...y digo sub7 porque se acerca más a las 7 que a las 6...decir 6horas y hacer 6:59 no es rondar las 6 horas...

 

Y es lo que estoy diciendo, que el entrenamiento, es serio. Yo ni de lejos lo hice, te meten salidas largas desde el principio, trabajo entre semana, estiramientos, ejercicios de fuerza si no recuerdo mal, pautas de alimentación....vas bien preparado. Y si este año pillo el pack, tampoco voy a seguir el entrenamiento, e intentaré estar por debajo de las 8 horas, que para mi, que soy muy optimista, es estar en 7.

 

Hacer sobre las 7h es muy difícil ya para gente normalita y que pasamos de los 40, yo en mi primera participación fui con unos 3000km y hice 7:55 en la siguiente 5000 y mucho mejor, ahora las últimas sobre los 8000km, entrenando a mi bola y comiendo lo normal de siempre. Normalmente para junio me pongo en los 79-80kg, pero a base de hacer km, ahora que hago menos estoy por los 84, pero sin ninguna preocupación porque luego se que se van

 

Yo me estreno este año. En forma estoy por los 67 kg y espero hacerla en torno a las 6:30 (en base a los resultados de otras marchas similares que he hecho por mi zona)

Después falta que tenga suerte con las grupetas y no retrasarme mucho en la salida (tengo inscripción asegurada por la trepariscos del año pasado)

 

Igual que yo, jeje, pero él con 20 años más. Yo también pienso que hacer menos de 7 horas es factible para la mayoría, entrenando más o menos bien. Y siguiendo un plan de entreno riguroso, con muchas horas encima de la bici, con una buena dieta y demás (cosas que yo no hago) se puede bajar de 6:30 sin grandes problemas.