buenas profesor, ya he visto que el debate esta cerrado y q finalmente vas a fuerteventura, yo soy de bilbao y llevo 11 años viviendo en gran canaria y te hubiera recomendado esta isla por muchisimos motivos, pero en vista de que ya esta decidido no te voy a dar la chapa con ellos. solo decirte q para agradecer la ayuda q nos brindas si cualquier fin de semana decides coger el armas o el fred olsen (ferrys que unen las islas) para pasar un fin de semana en gran canaria disfrutando de nuestros trails, aki tienes una casa y un guia para todo lo que necesites. una cosa mas, hay un grupo de chicos d fuerteventura que vienen mucho a gran canaria a practicar enduro y que al igual q tu su otra pasion es el surf, de exo el chico que yo conozco es monitor de surf alli en fuerteventura, si te interesa te paso por privado su nombre para q contactes con el. un saludo y felices fiestas
Buenas! Cuando voy al bikepark y estoy todo el dia bajando,mi cuadriceps de la pierna trasera se carga bastante. He mirado y con plataformas se me carga bastante menos que con automaticos. Alguna recomendacion? un saludo
Buenas thebatU. Si se cansan los quadriceps es que vas muy compacto en la bici. Es como si fueses sentado pero no en el sillin. A esto me gusta llamarle el mal de las sentadillas, ejercicio que fortalece los quadriceps. Esto es debido a un error de posicion, causado por falta de confianza, o por una bici pequena en talla. ¿Cuanto mides? Los pilotos altos tienden a doblar mas las rodillas para bajar su centro de gravedad. Otra pista puede ser un error de posicion. ¿Vas sujetando el cuadro con las rodillas?. Este es un error tipico que aumenta la fatiga y disminuye la estabilidad. Todo esto dicho, no puedo saber la causa exacta sin verte en la bici. Un abrazo.
+ 1 A mi se me cargan los cuadriceps y es por mala posición en la bici. Como no voy mucho con la de enduro, me falta algo de confianza y tiendo a ir demasiado compactado en la bici como bien dice el profesor. Solución, mejorar la posición, aunque fortalezcas cuadriceps, se te cargarán igual, te lo aseguro
Buenas tiocanasto. No estoy del todo deacuerdo contigo. No le duelen los gemelos, ni se queja de dolores de rodillas al pedalear que justifiquen un retraso de las calas. Asi que, SÍ a los talones bajos, pero NO a las calas. Un cordial abrazo. .
Mp's contestados. Lamento no poder haceros un video para los drops esta semana. Con las fiestas voy de culo. Prometido para enero. Un abrazo y buenas fiestas a todos.
Hola Profesor. Me interesa este tema. Yo tuve un problema a raíz de ir con una mala posición base. Cuál sería la posición correcta entonces? Si puedes mostrar alguna foto,se agradecerá. Tengo entendido que algunos riders llevan la posición más cargando peso hacia el manillar o parte delantera de la bici y otros más retrasada,siendo la centrada la ideal. Gracias y felices fiestas.
Desde que no entreno en el gym he notado que se me carga el cuadriceps izquierdo (mi pierna trasera) muchisimo,cuando entrenaba duro en el gym no tenia nada. Llevo una talla M y mido 1,75,no me queda pequeña,es mas quiero acortarle la potencia,poner una de 31mm o 40mm. El cuadro no lo sujeto con las rodillas,es mas con las calas suelo abrir mas las piernas. El dia que escribi el mensaje no me dolian los gemelos,pero ayer me entraron unas agujetas terribles en los gemelos. Quizas tenga razon en lo de los talones,ademas de que mi dorsiflexion del tobillo es muy limitada. Dejo un video del verano pasado,con mi antigua bici,igual se puede apreciar algo:
Si es muy posible que tengas razon, habría que ver como las lleva antes de decir nada la verdad. A mi hace tiempo me paso algo parecido, se me cargaban las piernas bastante bajando y lo solucione bastante colocando las calas por eso lo decia. Saludos
Buenas thebatU. Efectivamente es un herror de posicion. En el video se aprecia claramente como en las curvas tu cuerpo forma un bloque con la bici (se queda en el mismo eje), en vez de desolodarizarse. Prueva a no sacar la rodilla interior, (tecnica moto) si no a plegar la bici dejando tu cadera encima del pie de apoyo, y consecuenyemente tu cuerpo al exterior de tu bici. Debes efectuar una rotacion de tus cadera encarandolas a hacia la salida de la curva y ensañar el culo a los que estan en la parte exterior de la esta. Tu brazo interior debe estar casi estirado y tu exterior plegado con el codo apuntando al cielo. Lo que haces funciona, pero tiene sus limites y no descansa tus piernas. Estoy seguro que si cambias tu posicion todo ira mucho mejor. Un abrazo. No sera nada facil, porque debes desacerte de los esquemas corporales gravados durante años... Animo.
ufff, yo estoy con ese mismo problema y es una putadilla, ademass oy bastante alto e igual tambien es un condicional... Profe aparte de este tema me gustaria que me corrigieses en este video de saltos que he grabado esta mañana. Ya te comente una vez que no lograba llegar tan alto y lejos como me gustaria y seguramente es por que dejo el culo demasiado atrasado.... supongo que es una de las cosas que me vas a corregir... a ver que me cuentas... muchas gracias!!!!!
Off topic: Batu.... Creo que si la cámara estuviera en el casco en vez de las visera el vídeo estaría un pelin más estabilizado .... Podría ser? ... Buen nivel!!!
Era la GoPro2 y no tiene superview,si la ponia en el casco apenas pillaba plano,se me veia la cara y poco mas. Respecto a las vibraciones,mi antigua bici era del año 98,con 100mm delante,de ahi las vibraciones. Bastante aguanto la pobre
Si trabajas los cuadriceps hazlo tambien con los isquitibiales, no hay que olvidar nunca entrenar los músculos antagónicos si no queremos tener lesiones. Yo estuve fortaleciendo cuadriceps y cogí tendinitis cuadricipal en ambas piernas, además de calcificaciones, que mehan tenido dos años sin poder coger la bici con normalidad. Cuando empecé a trabajar los isquiotibiales, la tendinitis me mejoró.
Tienes mucha razon, una de las razones xq la hay tanta gente que rompe ligamentos cruzados o laterales es por la desigualdad que existen entre los cuadriceps e isquiotibiales. Hay que trabajar mucho mas los isquiotibiales
Profesor, ya te tengo leído varias veces comentar esto... Pero no acabó de ver la posición ... Vídeo etc podría ser ?
Grácias por el consejo, pero por eso especifico que por mucho que los trabaje, si vas mal posicionado se cargan igual. Hago mucho trabajo específico de isquios y cuádriceps, al igual que ejercicios de propiocepción (no sé si lo he escrito bien) por el tema de correr por la montaña, que es mi deporte principal, y me da mucha rábia hacer media bajada por Vallnord y que me note el cuádriceps que empieza a "despertarse" y pienso, *****, que paquete soy jejeje Saludos
