1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Tablas Rodillo...

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por gontxo_nos, 1 Sep 2015.

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  1. boticho

    boticho Miembro

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    Buenas gontxo, uno más que se une a la petición de las tablas de rodillo si no es mucha molestia. Gracias de antemano y a ver si nos toca algo hoy ;)
     
    boticho, 22 Dic 2015
    #321
  2. javo900

    javo900 Miembro Reconocido

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    Buenasssss,

    Otro más que se une a la petición.

    Gracias por todo!!
     
    javo900, 22 Dic 2015
    #322
  3. tostao1989

    tostao1989 Miembro activo

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    buenas!
    a mí también me gustaría tener las tablas, me podéis decir como se consiguen?
    un saludete!
     
    tostao1989, 22 Dic 2015
    #323
  4. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

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    Ahora a por la semana 1
     
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    Mikenoma, 22 Dic 2015
    #324
  5. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    El UA lo has sacado en función de tu FC media, no? :).
     
    gontxo_nos, 22 Dic 2015
    #325
  6. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

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    Así es, metiendo la FC media en tu estupenda tabla.
     
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    Mikenoma, 22 Dic 2015
    #326
  7. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Sí, la deje preparada para eso :).
     
    gontxo_nos, 22 Dic 2015
    #327
  8. nodoiuna

    nodoiuna Miembro activo

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    Si puedes me gustaría tenerlas. Muchas gracias por tu estupendo trabajo. Un saludo.
     
    nodoiuna, 22 Dic 2015
    #328
  9. Edu gonzalez

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    Ya las tengo , muchas gracias. Estos días haré el test.
    Por cierto la FC de las tablas es respecto al UA, no?
    yo siempre lo había hecho de la FCM. Habrá que cambiar los porcentajes en el pulsómetro.
     
    Edu gonzalez, 22 Dic 2015
    #329
  10. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Sí, es respecto al UA :).
     
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    gontxo_nos, 22 Dic 2015
    #330
  11. Edu gonzalez

    Edu gonzalez Miembro Reconocido

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    oki, gracias
     
    Edu gonzalez, 22 Dic 2015
    #331
  12. cerezor

    cerezor Miembro activo

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    Hola. Me podrías enviar las tablas? Gracias por adelantado.
     
    cerezor, 22 Dic 2015
    #332
  13. josea161

    josea161 Helmantibiker

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    Padre confieso que he pecado.....
    Salida a empezar con las tablas y a los 5 kilómetros, me junto con un amigo y ni Z3 ni Z4. Calentón de los buenos para el cuerpo...
     
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    josea161, 22 Dic 2015
    #333
  14. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Yo por eso salgo a mi bola :D.
     
    gontxo_nos, 22 Dic 2015
    #334
  15. javo900

    javo900 Miembro Reconocido

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    Hola,

    Me pudes enviar la tabla?

    Gracias!!!!
     
    javo900, 23 Dic 2015
    #335
  16. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

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    Después del test de ayer hoy toca 1 hora de rodillo en Z2 con 15 arrancadas. Hay que distribuir las arrancadas de alguna forma? Hay alguna pauta para el descanso entre ellas?
    Ya de paso pregunto otra cosa para mañana: 20' en Z2 + 40' en Z3
    ¿Pueden ser 10' calentar en Z2 + 40' en Z3 + 10' enfriar en Z2?
    Lo aburrido va a ser hacer 40' del tirón en rodillo, sin ningún cambio de ritmo ni bloques.
     
    Mikenoma, 23 Dic 2015
    #336
  17. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Las arrancadas básicamente son sprints de 15" con cadencia alta y sentado en la bici, después volver a las pulsaciones en Z2. Puedes hacerlos cada 5 minutos si quieres para distribuirlos más o menos de manera parecida. Yo suelo distribuirlos de igual manera según el tiempo que invierta ese día :).

    Decir que el calentamiento+enfriamiento no está metido en las tablas. Yo suelo calentar y enfriar 10 minutos, es decir, caliento suave 10 minutos sin casi llegar a Z2 y después ya me meto en Z2. Después 10 minutos suaves...para llegar con las patas sueltas, jejeje.

    Ayer hice yo esos 40', son un poco sufridos pero soportables, lo peor es cuando toca Z3+ yo creo :p.
     
    gontxo_nos, 23 Dic 2015
    #337
  18. alexrma

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    Hoy toca z3+ 50 minutos creo. Fijate si se hace duro que llevo todo el día pensando en ellos se xD xD
     
    alexrma, 23 Dic 2015
    #338
  19. gontxo_nos

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    Yo los hice la semana pasada y me los hice agusto, quizás el cuerpo vaya cogiendo forma y aguante mejor. Lo mismo te ocurre lo mismo a ti :p. Mañana me tocan a mi, que con este trancazo me lo pasaré pipa...
     
    gontxo_nos, 23 Dic 2015
    #339
  20. alexrma

    alexrma Miembro activo

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    Con trancazo ya es un espectáculo jejjejejje animo
     
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    alexrma, 23 Dic 2015
    #340
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