Entrenamiento y fisiología deportiva

pero no hay que desanimarse, la mayoria no tiene aptitudes para este o aquel deporte, y en muchos casos el ciclismo no es ni siquiera el deporte que mejor se nos da, y si se mejora es por que se entrena, no por aptitudes , como es mi caso. A mi siempre se me dio bien baloncesto, da igual que no jugará en dos semanas, que en cuanto calentaba un poco las metia todas, cosa que con el ciclismo no me pasa ni de lejos, enseguida pierdo lo ganado sino entreno ,cosa que no veo a algunos de mi alrededor.

 

Fran Ventoso, ahora fuera de temporada está publicando sus entrenos en Strava con valores de potencia y todo. Entrena un huevo de horas y prácticamente todos los días pero menos de lo que muchos nos pensamos, unas 17h. Fijo que los pocos días que no entrena hace gimnasio u otras actividades. Cuando empieza "lo bueno" deja de utilizar Strava obviamente.

 

Tenéis suerte de que se os de bien un deporte, yo he probado desde pequeño muchas clases de deportes, karate, baloncesto,fútbol,tenis,natación,kickboxing, etc, y ninguno se me ha dado bien, ahora hago ciclismo que me encanta, me gustó en mi primera etapa con 15-16 años y me gusta ahora con 35, pero no soy nada bueno, me da igual, seguiré entrenando y mejorando mientras tenga ganas.

 

Yo no he probado tantos, pero también me ha pasado lo mismo. Casi ninguno se me daba bien, aunque las ganas no faltaban.
Lo malo es que con el paso de los años los tienes que ir dejando un poco al lado porque son lesivos, y ya no te recuperas igual que c0n 20 años.

Empecé con esto de la bici un poco de rebote, y de momento engancha, sobre todo la carretera.

 

Hace nada he estrenado pt y quiero empezar 2016 preparando la base.

He de decir que llevo un par de meses saliendo de continuo, pero sin ser demasiado estricto.
Me noto un poco estancado, así que empezaré el año con un plan más estructurado. Además, ahora en navidades levantaré un poco el pie.
El objetivo estar a tope a finales de Mayo.

Creo que andaré bien de tiempo, así que había pensado en algo así (todo en la calle con pt en la flaca o por pulso con la gorda).

L: Descanso.
M: z2-z3 y z3 +.
X: z2-z3.
J: z2-z3 y z3 +.
V: Descanso.
S: z2-z3 y z3 +.
D: Salida libre con los amigos.

Así 10 semanas de base para después pasar al especifico (z4, billats, etc).

Con el paso de las semanas iré subiendo el tiempo de las salidas, y en las que hago z2 y z3 (la mayoria) haciendo cada vez mas z3 y menos z2.

¿Cómo lo véis?

Descarto hacer 15s y 30s porque los hice el año pasado y no iba nada comodo, prefiero hacer sst.

gracias,

 

Yo lo veo mal, mucha intensidad

 

Sí, mucha tralla. Llegarías bastante quemado.

 

Gracias por los comentarios.

¿Meterias descanso el miercoles?

O tal vez mejor así?

L: Descanso.
M: z2-z3.
X: z2.
J: z2-z3 y z3 +.
V: Descanso.
S: z2-z3.
D: Salida libre con los amigos.

 

Mejor así yo creo:

L: Descanso.
M: z2-z3
X: z2
J: z3-z3+
V: Descanso.
S: z2
D: Salida libre con los amigos.

 

Al hilo de los pros;


En strava va subiendo: https://www.strava.com/pros/1405137

Pero claro, el "core", rodillo, carrera no lo sube.

 

La densidad del aire, por ejemplo. Y más razones.

 

Los pros, por lo menos alguno que conozco, se mueven en 20-30 horas semanales. Visto en su Strava, no me lo invento.

 

Tambien viven de ello...jejeje .

 

Eso dije, mas d 20, pero no toda la temporada, y solo pros de grandes vueltas.
Luego ves lo q entrena Hermida, o el campeon del mundo de maraton btt (Alban Lakata) y ves q no tanto, y luego ves gente normal, a patadas, pasando d 15h, y no entiendes nada, como es mi caso.

 

Bufff...Alban Lakata, ese es una bestia parda. Este año me dijo que se iba a apuntar a unas cuantas Maratones...a ver si estoy atento para seguirle, es una bestia parda.

 

Muchas de esas horas que se hacen son horas basura. Salidas muy suaves donde lo único q sacas son horas sobre la bici. ¿De q te sirve meterte 30 horas semanales si vas a correr rally o master? Pero la bici no es solo entreno. Conozco gente q entrena 12-14 horas bien hechas y luego hacen salidas para disfrutar, mejorar la técnica en bajada, etc. Incluso gente q hace 20 horas semanales en 4 salidas de btt, ahora, tienes q ver las salidas, medias muy bajas y parada en mitad de la ruta a desayunar.

 

Pues para hacer 20h semanales tienes que ser que no trabajen, que no tengan familia, que no tengan amigos y que no estén demasiado bien de la cabeza

 

Simplewmente con que estén en el paro y que les guste mucho la bici ya vale. A mi no me gusta tanto el ciclismo como para hacer más de 10h semanales. Lo que más ,e ha apasionado es la escalada y eso sí era capaz de hacerlo 5 días a la semana. 8h cada día. (los viernes no escalaba y corría o iba al monte para recuperar la piel). mirándolo desde mi perspewctiva actual no creo que estuviésermos muy bien de la cabeza, pero no me arrepiento de nada, ha sido una época muy intensa, viviendo la vida al 100% y disfrutando cada día

 

Estar en el paro, y no tener familia, vivir en casa de los papas y no tener nada más que hacer que entrenar un rascarte los escrotos en el sofá querrás decir..

 

no, no, lo cojonudo es que compatibilizaba eso trabajando y anteriormente en la universidad. He tenido la suerte de no haber estado sin curro