Tablas Rodillo...

Hola @gontxo_nos, me puedes pasar las tablas? Muchas gracias.

 

Ahora estoy con un nuevo libro y hay cositas muy buenas...

 

Gontxo pasame las si las has actualizado porfa.

 

Cual es gontxo?

 

Ahora estoy con el de Friel . A ver que conclusiones saco ya que hay mucho temario en ese libro. Seguramente me lo lea 3 o 4 veces más para quedarme con todo bien.

 

Una dudilla. Estoy en semana R y me duele la espalda desde ayer, ahora ya parece poca cosa. Fuerzo o descanso un par de días? Que efecto tiene cuando paramos por enfermedad o molestias y como modificamos el plan?

 

En esas situaciones puedes meter algo más de volumen y poca intensidad .

Si os recomiendo que os hidratéis bien en los entrenos, bebidas y barritas y/o geles cada cierto tiempo y tal. Al igual que recuperar bien para el día siguiente estar sin problemas.

 

Feliz año a todos, y compañero podrías pasarme las tablas sino es mucha molestia? Un saludo,

 

Feliz año a todos.
Aprovechando el comienzo de año me gustaría probar las famosas tablas de gontxo_nos.
Si no molestia, ¿me las podrías enviar?. Gracias por adelantado.

 

Y a mi gontxo, gracias y saludos desde Valencia

 

Yo te las pedí hará unos días pero imagino que con las fiestas irás liado como todos.

Cuando te venga bien te agradecería si pudieses pasarme las tablas gontxo.

Un saludo.

 

A ver si me pongo al día y os voy pasando. Para que sudéis los mazapanes y los roscos!, jajaja.

 

Las salidas libres con la grupeta los fines de semana creo que están contraindicadas en esta primera fase, al menos en los dos primeros meses hasta que cojamos un poco la forma. Os cuento la mía del pasado domingo en la que se suponía que íbamos a ir tranquilos: 130 km en unas 5 horas. Al principio bien, pero luego la cosa se descontroló, y venga tirones y arreones, con el pulso subiendo a lo loco, yo sin pasar al relevo, por supuesto, pero aún así agotado.
Lo pero es que el lunes tenía un dolor de piernas insoportable y el martes no pude acabar el entreno marcado en las tablas.
Así que lo peor es esto, como afecta al planing y que parece evidente que el beneficio de lo que te anima a salir con el grupo se convierte en un claro perjuicio.
Creo que me voy a despedir del grupo hasta la primavera.

 

Eso me pasó dos fines de semana seguidos la temporada pasada y al carajo planificación. Al final la dejé a un lado.
Este año no quiero que me pase lo mismo. Voy a ir a mi santa bola hasta que termine la base, al menos.
Salu2!

 

Yo eso ya lo tengo asumido ya me estoy despidiendo de la grupeta hasta marzo. Felices fiestas a todos aprovechar antes de empezar el entreno a comer mucho hoy jjiji

 

Si el problema es que a veces uno no encuentra la motivación para salir con la bici en invierno y lo de la salida en grupo te da un poco de vidilla. Pero si cada domingo es como una guerra con sus batallas y escaramuzas pues habrá que abandonarlos.

 

Cómo que empezar? Querrás decir continuar. El entreno ha empezado y ya no se abandona hasta después del verano.

 

Yo empiezo el día 11 para llegar al soplao a tope jeje

 

Yo los Domingos salgo con la grupeta pero no vamos a machete, si que a veces alguno aprieta un poco más o tal y cual, pero yo me controlo bastante. Si que suelo meter la rueda cuando hay algún sprint, pero sin pasarme de vueltas.

Yo en tu caso si que me despediría de tu grupo porque si van a machete y están haciendo más horas que las indicadas...al final no puedes completar bien los entrenamientos y te cargarás la base, que es lo más importante del plan. Yo porque mis amigos salen tranquilos y tal, si no ahí se quedan . Si dejas de salir con ellos, tómatelo como una salida libre pero sin pasarte de vueltas.

Yo hoy el último entreno del año, 40' en Z2 y 50' en Z3+...creo que me he ganado las uvas .

Eso es, si empiezas, lo dejas, lo empiezas...al final no haces nada .

Para el Soplao se podrían hacer algunas modificaciones en el plan para hilar más fino, pero bueno, según está también te servirá .

 

Pues yo tb he acabado el año en z3+ eso si 30 minutos solo que estoy en semana ¨R¨