Entrenamiento y fisiología deportiva

Bueno chicos quería daros las gracias por todo lo que he aprendido este año a vuestro lado. Espero seguir evolucionando como hasta ahora este nuevo año entrante
Feliz año nuevo 2016 y gracias de corazón

 

Yo ya voy por la 7a semana, después de una salida larga con muy malas sensaciones y un descanso posterior de 3 días, volví a los entrenos y desde entonces he subido vatios como la espuma con muy buenas sensaciones. El lunes hice un P120 a 213w de media, acabé bastante desecho y vacío, podría haber mantenido esa media unos 15 o 20 min. más pero ya era arrastrandome, lo que si que no hubiera podido era subir más vatios, eso seguro. Hoy salida en z3 con un intervalo de 15' z3+, mañana descanso y el sábado o domingo salida larga 3h z2 promediando unos 175w-180w de media. Según mis últimos datos, en estos 7 microciclos puedo haber aumentado unos 10w mi Ftp y situarse ya en unos 236w más o menos. Así que de momento funciona la cosa. En la próxima salida haré un P6 ya que la semana que viene quiero comenzar con los 30s y referenciar los IU al P6 y al P120.
Y además ya tengo bautizo esta temporada la Tracks Formentera silver 80km el 7 de Febrero, es muy pronto y ni siquiera habré comenzado el periodo específico, pero tengo muchas ganas de correrla.

 

Yo hoy 40' de Z2 y 50' de Z3+ y ayer 3h30' en Z2 así que ya me he ganado las uvas de hoy!, jajaja. Mañana descanso y el Sábado y Domingo al trajín .

Este mes han caído casi 1500km de MTB...

 

Y pensar que los pros en carrera van en z2... Yo en z2 voy pisando huevos, en revistas especializadas no paran de recomendar z1 para hacer motor...

 

Revistas especializadas en bicicletas......porque en fisiología......
Z1 para hacer motor????, eso es regenerativo, no tiene ningún sentido, Arguedas y compañía son de la escuela clásica, pero eso no lo recomiendan fijo, creo q lo interpretas mal.
Los pros y cualquiera, en carrera, marcha, o lo q sea de 6h, al final la media le sale en z2 (la potencia) porque más es imposible o casi imposible, el pulso d media al ir a rueda pues salvo q la etapa sea d montaña, también es relativamente bajo (salvo en la parte final).

 

6 horas en z3 de potencia, imposible. Puedes acabar en z2, pero dudo que ni los pros puedan.
Por pulso es posible, por el desacople, pero es un espejismo.

 

Uy perdona! No me había percatado de tu respuesta.

Tengo muchos defectos, pero entre ellos no está la envidia ni creerme más que los demás.

Un saludo.

 

Lakata metiéndose entre 5-6h de rodillo y tan tranquilo .

 

Espero que mi báscula se haya estropeado. Peso 2 kilos más que hace una semana, me he pasado un huevo con la comida.
Mejor pasar hambre para quitarlos rápido o poco a poco con el entreno? Me da miedo comer de menos y no rendir. No hago una barbaridad de horas, unas 8-9 entre 4 días aprox.
Saludos

 

Yo no me fiaría de alguien que se meta 5-6 horas de rodillo. Debe ser un asesino en potencia o algo... Un Iceman...
Yo meto 2 horas y estoy al borde del suicidio. Pero por el coñazo que es.

 

Es que depende de lo bien que comas. Pero lo típico... CHs de alto IG sólo tras el entreno e irás bajando.

 

O un campeón del mundo de maratón btt...
A mi tb me parece una animalada hace 5 horas de rodillo.

 

Si no te fias de Lakata...jejeje . Con todo lo que entrena es creible, solo tienes que ver el animal que es.

Es una locura, pero el lo ha hecho alguna vez que otra...

 

En las publicaciones de los triatletas es lo que he leido para hacer motor de fondo, hacer las kilometradas mas largas en z1 o si puedes incluso más bajo haciendo incapie en que es la etapa mas sensible e importante, pero bueno tambien estoy de acuerdo con lo que dices, que hay tanta pijoteria que asi despues vamos, de culo

 

Z1?? Sólo con el esfuerzo de apretarme las zapatillas ya estoy en Z2.
Prueba a hacer Z1 en un rodillo de rulos, verás lo que pasa.
Por si no tienes uno te lo cuento: pasa que te caes. Es imposible mantener el equilibrio y llevar una cadencia y un desarrollo tan bajo como para que no te suban las pulsaciones a Z2.

 

Hola:

Pregunté hace unas semanas por el powertap, el caso es que me han dejado para probar -y posible compra- un powertap creo que es el pro+ montado en unos aros mavic open.

Están prácticamente nuevas, pero han estado paradas desde 2012, no consigo que se me emparejen e intuyo que es muy probable que la pila esté gastada. ¿Sabéis si se puede desenroscar la tapa con una llave inglesa?, me da cosa ponerme a hacerlo y marcar el buje.

Gracias.

 

No. Es una llave especial que trae el buje.

 

Eso mismo se lo explicaba yo a uno el otro día

 

Z1 de potencia si se puede. Pero de pulso nasti

 

Se puede con la llave inglesa, indudablemente lo vas a marcar. A veces se puede con la mano.

Comprueba que este calibrado antes de comprarlo.