Dieta para tonificar y bajar ultimos kilos ¿que os parece?

Bueno resulta que el otro día, fuí a una tienda de nutrición deportiva, y le comenté al que estaba allí mi problema, resulta que me he quedado estancado en 68 kilos, y sigo teniendo tripilla, por lo que pedí consejo en la tienda y me tomaron medidas. Me dijeron que lo que me vendría bien seria una dieta para tonificar y que así eliminine la grasa abdominal que tengo, me han prometido ver resultados en 5 semanas, veremos si es verdad, cabe destacar que hay que seguir haciendo cardio y musculación para que haga mejor efecto.

LA DIETA:

Desayuno: 50 gr de Avena/Cereales Integrales (sin azucares)
1 kiwi/1 naranja
5 claras de huevos mas 1 huevo (podemos hacer una tortilla con la avena)/100 gr de queso 0% Grasa (el de burgos de toda la vida)

Almuerzo: 150gr pechuga de pavo (puede ser en lonchas)/100gr jamón serrano sin grasa (se quita el tocino).
5 tortitas de Arroz (de esas que son redondas y blancas)/ 50gr de pan integral (yo como el thins de Bimbo)

Comida:150 gr de pollo/ternera
verdura o ensalada

Merienda: 2 latas de atún natural (es preferible quitar bien el aceite)
1 tomate y tres tortitas de arroz
30gr de nueces (quitando la cáscara)

Cena:150gr pollo/pavo/200 gr de pescado blanco (a la plancha o cocido)
verdura o ensalada
1 té verde (sin azúcar, podemos echar sacarina en cambio)

Una hora antes de ir a dormir: 100gr de queso 0% grasa y piña natural, o de conserva (quitamos el liquido).

Entre comida y comida hay un máximo de tres horas, aunque tampoco hay que tomárselo a pie de la letra lo de las horas.

Las carnes y el pescado a la plancha o cocidos con algún aderezo si lo preferimos.

No preocuparse por la ausencia de azúcar, la fruta que tomaremos será suficiente.

¿que os parece? Dentro de 5 semanas aproximadamente comentaré que tal me ha ido.

 

La dieta esta bien en si, pero veo mucha tortita, yo lo sustituiria x algo de arroz basmati, saludos

 

No existen dietas para tonificar, lo que tonifica es el ejercicio en general y el trabajo con cargas en particular. Otra cosa es que con esa dieta bajes el porcentaje graso y definas más la musculatura. La mejor dieta es aquella que no se hace, aquella que se convierte en un hábito.Saludos

 

yo veo que eso está muy bien con eso bajas seguro. Ahora bien, donde anda la pasta,legumbres,arroz,.....? Lo mejor es comer de todo

Y para sustituir el azúcar/sacarina prueba la stevia, incluso estoy intentando tomarme el café sin nada y oye ni tan mal

 

Pollo, atún, queso, pavo, ternera, jamón y huevos: viva la proteína!

 

Ninguna dieta tonifica. Eso lo tienes que hacer con el trabajo de fuerza.

 

Al jamon no se le puede quitar lo blanco ( tocino ) eso es un pecado. Y si yo como eso paso hambre.

 

Como han dicho algunos si que hay mucha proteina, y faltan legumbres y pasta, he añadido legumbres en la comida, ya que asi es mas variada, y estan buenas.

 

comida equilibrada y entrenamiento.

 

De eso se trata, de pasar hambre para que se marque el músculo
Yo ahora mismo mataría por comerme lo blanco del jamón
(En China no hay ni lo blanco ni lo otro)

 

Jajajaja que putada no tener el jamon ha mano. He andado por Japon y alli si que lo vi. Pero me parece muy extremo llegar ha eso. Esta bien hacer dieta, pero no hasta hay. Por curiosidad que altura tienes Vicropa?

 

Queso antes de dormir no lo veo y te para cenar no se si podrás dormir...

 

¿Como fue al final?

 

Muy pocos hidratos, por no decir casi ninguno, se ven ahí.
Si haces bastantes horas semanales con entrenos de fondo largos no se si vas a recuperar muy bien con esa alimentación.

 

Hola, mido 1,71cm aprox

 

No muy bien, aunque ahora para empezar bien el año, la empezaré de nuevo.

 

Eso tiene poca gasolina para un ciclista.

Más bien parece una dieta para alguien que se machaca en el gimnasio, demasiadas proteínas y pocos hidratos.

Lo mejor es ingerir menos calorías de las que quemas, pero muy pocas menos, si no, a ver como das a los pedales.


Después de ir en bici que comes?

 

A mi también me lo parece, a nada que salgas dos o tres veces por semana veo muy poco hidrato.

Tengo que decir que no comentas tu edad, (la altura si que la has dicho luego), ni tu constitución.

Aunque te parezca que tienes "tripita" ¿te han medido tu grasa corporar? ¿Conoces tu IMC? Creo que lo primero antes de ponerse a dieta es acudir a un profesional de verdad (a no ser que el que te ha puesto la dieta en la tienda tenga título de nutricionista no lo es), que te haga un estudio real y a partir de ahí valore si tienes que perder peso o no.

Puedes estar perfectamente en un peso saludable y tener "tripilla", lo úno no quita lo otro. Lamentablemente en la sociedad actual mola más el que más abdominales marca y en las chicas la más delgadita y estos cánones están haciendo mucho daño...

Y como te han dicho por ahí la única manera de tonificar es con el ejercicio, así que igual influye más si te pones a trabajar la zona específicamente que una dieta que si no está bién hecha de acuerdo a tus características, actividad y necesidades puede llegar a ser más destructiva que constructiva.

Tomando tantas proteinas, por ejemplo, si haces mucho ejercicio aerobico puedes llevar a tu cuerpo a estados en los que llegue a catabolizar musculo y entonces es peor el remedio que la enfermedad. No digo que sea tu caso, digo que puede pasar, así que ojito.