Edad y entrenamientos

Buenas, tengo 45 años y quisiera saber con que regularidad aconsejais entrenar, pues no se hasta que punto seria adecuado... Por lo de la edad mas que nada... Decir que casi siempre he estado haciendo deporte...
Saludos!

 

Con la regularidad que quieras yo voy a hacer 47 y conque te hagas algún reconocimiento para saber que el esfuerzo no te perjudica, a darle, en mi entorno tenemos a un "chaval" que con sus 71 no está todavía perjudicado por el ciclismo que a hecho y llevara millones de km en sus rodillas, te aseguro que nadie en km a mi alrededor se pega las horas que es capaz de estar el subido en una bicicleta, lo mas reciente el Sábado pasado 208km

 

Que los 45 años de ahora no son los 45 de la época de nuestros padres. Yo tengo tu misma edad y si hay suerte hago 5 días a la semana y si no 4 días fijos.
Saludos.

 

Yo tengo 42, y salgo a rodar prácticamente todos los días. Unos días hago salidas mas largas y otros mas cortas, pero a la semana puedo hacer entre 400 y 500 km.
Dependerá de a lo que te acostumbres, pues me supongo que nadie mejor que tú va a conocer tu cuerpo.

 

Y yo que creo que el entorno de los 45 años es la "edad de oro" del cicloturista...

En principio, aún sin achaques...y que se empieza a estar algo liberado de las obligaciones familiares

 

Es que es eso, que al tener mas tiempo libre pues quiero entrenar bien... 2 dias correr y 3 de bici por ejemplo (en invierno). Y claro, no es lo mismo 30 años que 45 o más ) por la fatiga que pueda acarrear al corazón no?... Esa es mi duda....
Gracias por los comentarios ;-)
Saludos

 

Esos dos días de correr, cámbialos por dos de gimnasio.
Saludos.

 

Si, no seria malo! Lo que pasa que tengo la espalda con mucho trote (antes practicaba el remo) y no quiero machacarme mucho...
Eso si, despues de correr hago abdominales, flexiones y subir escaleras Y al final es trote, y 45 tacos encima...

Saludos.

 

Bobadas, hazte una prueba d esfuerzo q es la q t va a decir si tuvieras algo mal, q si has hecho deporte no lo vas a tener, y date caña sin miedo. Sal todos los dias q t aptezca y disfruta, si t apetece despues d la prueba comprate el libro d Yago Alcalde y aplicatelo, un saludo.

 

Tienes razón, estas muy mayor. Yo en tu lugar saldría los domingos por la mañana una rutica para almorzar y dejaría a los jóvenes de 49 años los gimnasios y las clase de spinning y los rulos ( mas que nada porque se saturan las clases con tanta gente mayor).
Pues lo dicho, tu con moderación, cuando llegues a casa la batamanta y a ver la tele, que a tu edad es lo que procede.
Un saludo majete.

 

Llego el gracioso

 

Que iba de coña. No te lo tomes a pecho.
Tu como yo y como todos tienes que ir probando tus limites.
Todos los excesos son malos, pero la complacencia también.
Un abrazo

 

Yo no voy a recomendar salir 7 días a la semana porque es una salvajada...Pero ve probando, y gente con tu edad que tengo yo a veces en la grupeta ( y asusta verlos andar algun master40)..entrenan Lunes, martes, jueves sabado y domingo...Pero tambien te digo que yo soy de los que opino q salir a rodar y soltar piernas...( sin forzar bajo ningun concepto, y con esto me refiero a q si es media de 21 es media de 21, y punto) jamas te será malo.

 

Conozco un tipo que con 65años ha hecho este año 28000km...calcula los día que ha salido...

 

Tener una disponibilidad 100% y a veces dependiendo de donde vivas o residas tiene mucho en esos kilometros...no es lo mismo comerse 1000m de desnivel cada 50km vayas por donde vayas que hacer rutas llanas ( menos desgaste y mas posibilidad de recuperacion para el dia siguiente por ejemplo) no obstante, ole sus cataplines, hay que hacerlos y mas con esa edad

 

Hoy día lo que marca la edad es la "biológica", no la cronológica.

 

Depende de varios factores, enumerare algunos.
-Horas de trabajo.
-Horas de sueño.
-Familia.
-Tiempo disponible diario.
-Hora disponible para entrenar.
-Peso y estado fisico.
Bueno ya planteandote eso puedes hacer tu plan de entrenamiento, pero con 1hr 15-30m diaria ya algo te alcanza para poder salir a "rodar" los sabados y domingos mas largo, considerando que no compitas y solo lo hagas por salud, con 1 hr 15-30m te haces 40-45km.

 

Pretendía ser un ejemplo de que no hay que tener "miedo" a andar...el creador del post decía que le daba "miedo" andar demasiado en bici con 45años...

 

toda la razon para ti...y totalmente de acuerdo, miedo 0..pero para quedarse mas tranquilo visitilla a prueba de esfuerzo y listo

 

Me imagino que cuantos más días se entrene mejor.