[Marcha] II Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 23-04-16 130Km Mombeltrán (Ávila)

Esas son las montañitas a subir

 

Parece que pican para abajo, je, je . . .

 

Apuntado. Nuevo reto, voy a llegar muy justo de forma, pero el objetivo es solo terminar.
Ya quedan pocas plazas:

• Nº máximo de inscripciones: 1500

• Nº de inscritos confirmados: 1344

• Nº de inscritos pendientes de pago: 19

 

La verdad es q las vistas son impresionantes, yo conozco mas las vistas de la primera subida y el puerto de Pedro Bernardo

 

Yo no conozco ningunas...jajajja.... esas fotos me las han mandado

 

Si no me equivoco, la primera foto es desde el puerto de serranillos, q no se sube, el puerto q se ve de la izquierda es el de Pedro Bernardo.

 

A ver. Yo solo conozco el arenal pero porque estuve ahí en la boda de un amigo junto al que voy. Pero tengo ganas ya de volver pq ademas es que es todo muy bonito

 

Me gustaría que alguno que tenéis experiencia en este tipo de marchas me deis algún consejillo para preparar una ruta de 130 km, pues es la primera vez que hago una marcha de estas características, el principal inconveniente que tengo, supongo que como mucha gente, es la falta de tiempo para montar, únicamente dispongo de los, martes y del fin de semana. Agradecería que con la disponibilidad que tengo, alguien me recomendara algún entrenamiento semanal que me garantice de alguna manera afrontar con garantías una distancia de 130 km con tantos kilómetros de desnivel.

 

¿has pensado en un rodillo?

 

A 3 meses vista depende mucho de la forma que hayas conseguido hasta ahora pero si te van a venir muy bien momentos de calidad y horas de cantidad. Hay muchos hilos sobre como afrontar una marathon de este estilo, lo único que te puedo decir es que entrenes todo lo que puedas con la bici y tonifiques también en el gimnasio porque son muchos km. Hay foreros por aquí con mucha más experiencia que seguro que algún consejo te dan. Pero no pierdas la ilusión que todo está en la cabeza

 

Había pensado apuntarme a spinning.

 

Jijijij poco penaliza la epic,buena máquina!. Para mi gusto en maratones y ultramaratones las dobles se agradecen .

 

Como la cancion,rodar y rodar,mas dos meses antes empezar a acumular desnivel,mira de estar tiempo encima de la bici,hacer un par de rutas por encima de los 100km,comer bien e hidratarse y la semana de la ruta salir (por ejemplo) el miercoles sobre 30km a rodar suave.
Espero que la disfrutes Saludos.

 

yo también soy novato en maratones, y mi preparación va a ser entre semana spinning intentando que sea mucho a base de cambios de ritmo o intensidad ( con pulsometro, ir a 70 80% y subir a 90% durante un minuto ) y los fines de semana intentar salir haciendo horas de bici, poco a poco , 3 luego 4 luego 5, y sobre terreno montañoso a ser posible. pero esto es lo que voy a intentar hacer yo sin tener ni idea con lo poco que he leído, he hablado con monitores y lo que se yo. sobre todo debo perder peso que voy muy muy pasado

 

Yo diría que con spinning no vais a ganar resistencia (lo mas importante si nunca has hecho una maratón), casi es preferible salir esa hora o hora y media a baja intensidad (60% 70%) por vuestra zona ... os recomendaría salir a hacer una base aunque sean 5 semanas minimo y luego ir metiendo poco a poco los cambios de ritmo tanto en llanos como en subidas y las aceleraciones. Aun contando con 3 ó 4 días a la semana debería bastar de aquí a mediados de abril.

Hay bastantes tablas de entrenamientos por ahí e incluso algún post donde podrían aconsejaros algo mejor que hacer spinning (que no digo que este mal, pero para querer hacer una maratón no se yo).

Un saludo cracks

 

mejor rodillo de rulos no?

 

Hay también tablas de entrenamiento para rodillo y salida un día a la semana.
Lo importante es ser constante y todo lo que se haga suma. Es cierto que bien hecho suma más.
Puestos a malas el día de la marcha siempre se puede hacer la corta.

 

Desde mi punto de vista diría que para entrenar no le dierais tanta importancia al spinning. Aunque te montes en algo parecido a una bici no es una bici. Para entrenar hay muchos métodos o sistemas pero no nos olvidemos que el spinning el running las pesas gimnasio etc etc son actividades complementarias. Yo personalmente opino que para hacer 1 hora de spining mejor lo hago de bici a una intensidad mayor. Es mi opinion

 

Ante la imposibilidad de salir a entrenar durante la semana, hago tres sesiones de rodillo que van de 1.30 a 2.30 hs. Sábado y domingo salidas con la flaca o mtb de 4 a 5 horas

 

ahi va mi opinion...la bici a estos niveles esta para divertirse...entiendo que para hacer una maraton de estas caracteristicas hayvque acostumbrar al cuerpo a algunos cambios pero lo que hay que hacer es salir al monte y cada un poco tiempo dar una vuelta de tuerca...hoy 30 km trankilo...mañana 35...hoy un puerto...y 10 o 15 dias antes hacer una ruta similar pero sin necesidad de llegar ni a los km ni desnivel de la prueba...si se llega mejor claro esta...pero sobre todo divertirse y no obsesionarse con pulsos bases y demas