1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Tablas Rodillo...

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por gontxo_nos, 1 Sep 2015.

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  1. elyavet

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    Hola hoy he empezado las tablas y tengo dos dudas
    1h en Z2 con 15 arrancadas .las 15 arrancadas se hacen durante la hora en Z2?o después y de cuanto cada arrancada?
    y la segunda es que diferencia hay entre Z3 y Z3+?
    Gracias y perdón por mi ignorancia
     
    elyavet, 10 Ene 2016
    #501
  2. gontxo_nos

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    Pues las 15 arrancadas las puedes distribuir durante esa hora en Z2 como quieras, por ejemplo, cada 4 minutos.

    La diferencia es que Z3+ son 10 ppm más que en Z3 normal, aunque depende de cada uno :).
     
    gontxo_nos, 10 Ene 2016
    #502
  3. tejares

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    ¿Cuando hablamos de zona 3 es zona 3 a zona 3,5 y zona 3 + es de 3,5 a 4?
     
    tejares, 11 Ene 2016
    #503
  4. gontxo_nos

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    Esto es cada zona:

    Zona 3 es: 84-94%
    Zona 3+ es: 90-95%


    A mi cuand ome toca Z3+ suelo tirar más a mantenerme rozando el 95% :).
     
    • Me Gusta Me Gusta x 2
    gontxo_nos, 11 Ene 2016
    #504
  5. elyavet

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    Ok gracias a los dos
     
    elyavet, 11 Ene 2016
    #505
  6. planeos

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    Porfa ya se que estarás harto de nosotros tanto preguntar pero si te acuerdas enviame las tablas , te estaría muy agradecido.

    Saludos.
     
    planeos, 11 Ene 2016
    #506
  7. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Mandar MP los que queráis las Tablas.
     
    gontxo_nos, 11 Ene 2016
    #507
  8. PEDROVAL23

    PEDROVAL23 Miembro

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    me podeis mandar las tablas plz?
     
    PEDROVAL23, 11 Ene 2016
    #508
  9. Gaiteiro96

    Gaiteiro96 Novato

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    buenas tardes gontxo_nos , te he enviado un MP
     
    Gaiteiro96, 11 Ene 2016
    #509
  10. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    MP's respondidos :).
     
    gontxo_nos, 11 Ene 2016
    #510
  11. dkora9

    dkora9 Miembro

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    Gontxo_nos mándame a mi la tabla porfa.... Saludos
     
    dkora9, 12 Ene 2016
    #511
  12. mansk_

    mansk_ Miembro

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    Una pregunta acerca de las sesiones de entrenamiento.
    Si tengo una sesión un día de 1h30, puedo dividir este tiempo en 2 sesiones en el mismo día, será el mismo resultado final.
    Por ejemplo 30min por la mañana y 1h por la tarde.
     
    mansk_, 13 Ene 2016
    #512
  13. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Si tu objetivo para esta temporada son pruebas largas, mejor hacerlo del tirón. si no son marchas muy largas puede hasta venir bien partirlo.
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
    gontxo_nos, 13 Ene 2016
    #513
  14. mansk_

    mansk_ Miembro

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    Otra cosa gontxo, me cuesta mantenerme en Z2, llego más a Z3 que Z2. Puedo seguir en Z3 directamente?
     
    mansk_, 13 Ene 2016
    #514
  15. gontxo_nos

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    Estas haciendolo por FCM o por UA? :).
     
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    gontxo_nos, 13 Ene 2016
    #515
  16. mansk_

    mansk_ Miembro

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    Ufff allí no te he entendido.
    Ni se a que te refieres con FCM o UA.
     
    mansk_, 13 Ene 2016
    #516
  17. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Que las Tablas estan hechas para trabajar en función de tu umbral anaeróbico. No son para hacerlas en función de tu FC máxima :).
     
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    gontxo_nos, 13 Ene 2016
    #517
  18. mansk_

    mansk_ Miembro

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    Ahora si. OK. Trabajo con el Golden Cheetah, creo que el UA se llama el PUF. Lo miraré que ahora estoy con dudas.
     
    mansk_, 13 Ene 2016
    #518
  19. Albertoini

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    Si
    Me podéis mandar las tablas, por Favor? Doy palos de ciego jajaja.
     
    Albertoini, 13 Ene 2016
    #519
  20. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Mándame MP ;).
     
    gontxo_nos, 13 Ene 2016
    #520
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