1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Tablas Rodillo...

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by gontxo_nos, Sep 1, 2015.

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  1. elyavet

    elyavet Miembro

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    Hola hoy he empezado las tablas y tengo dos dudas
    1h en Z2 con 15 arrancadas .las 15 arrancadas se hacen durante la hora en Z2?o después y de cuanto cada arrancada?
    y la segunda es que diferencia hay entre Z3 y Z3+?
    Gracias y perdón por mi ignorancia
     
    elyavet, Jan 10, 2016
    #501
  2. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Pues las 15 arrancadas las puedes distribuir durante esa hora en Z2 como quieras, por ejemplo, cada 4 minutos.

    La diferencia es que Z3+ son 10 ppm más que en Z3 normal, aunque depende de cada uno :).
     
    gontxo_nos, Jan 10, 2016
    #502
  3. tejares

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    ¿Cuando hablamos de zona 3 es zona 3 a zona 3,5 y zona 3 + es de 3,5 a 4?
     
    tejares, Jan 11, 2016
    #503
  4. gontxo_nos

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    Esto es cada zona:

    Zona 3 es: 84-94%
    Zona 3+ es: 90-95%


    A mi cuand ome toca Z3+ suelo tirar más a mantenerme rozando el 95% :).
     
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    gontxo_nos, Jan 11, 2016
    #504
  5. elyavet

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    Ok gracias a los dos
     
    elyavet, Jan 11, 2016
    #505
  6. planeos

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    Porfa ya se que estarás harto de nosotros tanto preguntar pero si te acuerdas enviame las tablas , te estaría muy agradecido.

    Saludos.
     
    planeos, Jan 11, 2016
    #506
  7. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Mandar MP los que queráis las Tablas.
     
    gontxo_nos, Jan 11, 2016
    #507
  8. PEDROVAL23

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    me podeis mandar las tablas plz?
     
    PEDROVAL23, Jan 11, 2016
    #508
  9. Gaiteiro96

    Gaiteiro96 Novato

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    buenas tardes gontxo_nos , te he enviado un MP
     
    Gaiteiro96, Jan 11, 2016
    #509
  10. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    MP's respondidos :).
     
    gontxo_nos, Jan 11, 2016
    #510
  11. dkora9

    dkora9 Miembro

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    Gontxo_nos mándame a mi la tabla porfa.... Saludos
     
    dkora9, Jan 12, 2016
    #511
  12. mansk_

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    Una pregunta acerca de las sesiones de entrenamiento.
    Si tengo una sesión un día de 1h30, puedo dividir este tiempo en 2 sesiones en el mismo día, será el mismo resultado final.
    Por ejemplo 30min por la mañana y 1h por la tarde.
     
    mansk_, Jan 13, 2016
    #512
  13. gontxo_nos

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    Si tu objetivo para esta temporada son pruebas largas, mejor hacerlo del tirón. si no son marchas muy largas puede hasta venir bien partirlo.
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
    gontxo_nos, Jan 13, 2016
    #513
  14. mansk_

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    Otra cosa gontxo, me cuesta mantenerme en Z2, llego más a Z3 que Z2. Puedo seguir en Z3 directamente?
     
    mansk_, Jan 13, 2016
    #514
  15. gontxo_nos

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    Estas haciendolo por FCM o por UA? :).
     
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    gontxo_nos, Jan 13, 2016
    #515
  16. mansk_

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    Ufff allí no te he entendido.
    Ni se a que te refieres con FCM o UA.
     
    mansk_, Jan 13, 2016
    #516
  17. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Que las Tablas estan hechas para trabajar en función de tu umbral anaeróbico. No son para hacerlas en función de tu FC máxima :).
     
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    gontxo_nos, Jan 13, 2016
    #517
  18. mansk_

    mansk_ Miembro

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    Ahora si. OK. Trabajo con el Golden Cheetah, creo que el UA se llama el PUF. Lo miraré que ahora estoy con dudas.
     
    mansk_, Jan 13, 2016
    #518
  19. Albertoini

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    Si
    Me podéis mandar las tablas, por Favor? Doy palos de ciego jajaja.
     
    Albertoini, Jan 13, 2016
    #519
  20. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Entre sendas
    Mándame MP ;).
     
    gontxo_nos, Jan 13, 2016
    #520
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