[Marcha] II Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 23-04-16 130Km Mombeltrán (Ávila)

Vamos a ver ya sabemos q el spinning no es lo mismo q salir con la bici, pero si no puedes salir con la bici, x q a las 8 o 9 de la noche no es posible, pues algo hará y el rodillo es lo mismo, ya digo q se intentara sobre todo fines de semana de hacer todas las horas de bici q pueda

 

Yo lo de entrenar en rodillo lo veo bien. Lo del spinning aparte de para entrenar cadencia no lo veo. Piensa que en este tipo de marcha lo que tienes que entrenar es resistencia... asi que si tienes opcion entre rodillo y spinning quedate con el primero

 

que yo sepa en las bicis de spining hay una ruleta para dar mas o menos resistencia asi que te vale igual que el rodillo.

 

Creo que cuando se referían a spinning era en realidad a clases de spinning, donde tienes menos control de los esfuerzos y recuperaciones que cuando haces entrenamiento de rodaje o de series en un rodillo.

 

Las bicis de spinning no tienen una especie de volante de inercia?

 

Sí, de diferentes pesos, 13, 15, 18, 21................kg

 

Osea. Que sirve para mantener la constancia del pedaleo.... que no quiero decir que no sirva ojo. Pero que va a entrenar una prueba dura con un ejercicio complementario. Solo digo eso. Los rodillos por ejemplo, el bkool, tiene muchisimas mas opciones y lo veo mas completo.

 

Cuando habian dicho que era mejor un rodillo que spinning se referian a una clase de spinning, las de un gimnasio, donde son clases programadas que te vana aportar poco a un entrenamiento de una maratón.

 

Yo es el rodillo que tengo, y esta semana ya estoy empezando a meter desnivel. En etapas de 20-30 km, entorno a los 700 mts positivos

 

A mi si me dan a elegir me quedaría con el bkool pq entiendo que es lo mas parecido a una salida. Pero vamos.... que no digo que no sirva el spinning... digo que hay otros metodos mejores y mas efectivos

 

Para hacer 130km y cerca de 4000 de nivel + o tienes una base ya cogida de años a tras o la cosa pinta muy mal.
En invierno y lloviendo lo mejor es combinarlo con rodillo y cuando el tiempo respete salir con la MTB otra cosa es si tienes una de carretera que para hacer una buena base te recomiendan hacerlo y más en invierno por el barro que hay los caminos .
Ya queda unos 100 días ánimo a todos y si no llegamos bien para la larga tenemos la corta que dosificando bien se puede hacer.
MD:Yo tengo sólo la de MTB , cuando hace mal tiempo toca correr para no perder mucho fondo.
Saludos.

 

Que de todas formas, lo que está claro, es que acabemos o no, va a ser una experiencia inolvidable. Así que ánimo a todos y a currar para ponerse en forma.

 

si proponeis algun enlace de entrenamiento con Rodillo que considereis bueno, os lo agradeceria. Yo nunca he llegado a 130 km, y menos con ese desnivel, lo maximo que he realizado 63 con 2100+, espero que de aqui a abril con ayuda de rodillo y salidas, sea capaz de llegar. De todas formas, lo que comentais, se llegue o no, inolvidable por los paisajes y por el ambiente que habrá.

 

Creo que el mismo autor de planifica tus pedaladas tiene algo para rodillo. Se llama chema arguelles creo y te lo explica todo muy facil. Estoy en el curro ahora mismo y no puedo mirar bien

 

Cuando llegue a casa os mando un Excel con la planificación de rodillo de Chema arguedas, en el solo hay que meter las pulsaciones y te programa todo. Lo tengo en el ordenador y estoy en el móvil

 

Gracias apañao!

 

Tengo unos Excel con el entrenamiento del libro de planifica tus pedaladas. Esta modificado e incrementados el tiempo de las sesiones. Lo he usado tres años para preparar soplao y otras maratones. Lo he dejado de usar para variar el entrenamiento. Si lo quieres te lo paso por mail.

 

Hola, y si lo cuelgas aquí?
Creo que nos harás un favor a más de uno...

 

Estas en lo cierto muy buen entrenamiento para Rodillo y el de bkool también es muy bueno .
Saludos.

 

Intentaré subirlo esta noche, a más tardar mañana lo tenéis en este hilo.