Entrenamiento por vatios

Una cosa es que apretar 50 metros no influya, y otra cosa es que a lo largo del test vayas haciendo tirones a 500w y "recuperaciones" a 275w, como bien dice el compañero Embalse la campana de Gauss cuanto mas "estrecha" mejor hecho esta el test y 500w se salen por completo de la campana.
Mi p20 son 272 miseros vatios, pero haciendo series puedo superarlos...

 

272w no son míseros. También depende de tu peso.
A eso me refería yo, me pasa que subiendo me puedo poner de pie y subir a 375-400w durante unos segundos, 15-20, eso no es hacer mal es test, es la reacción inmediata de los vatios, algo normal.

 

Pregunta: alguien hace series en llano en rodillo(rodillo tipo bkool) en z5-z6, ya sean de 5' o 30", lo digo porque estoy frito de hacerlas en la calle y que si semaro q parte la serie o glorieta....y alli por el tiempo las tuve q hacer de 1' en rodillo y el gusto q da no estar pendiente de coches ni nada....es bueno hacer estas series en rodillo?

 

Se recomienda hacer en rodillo para centrarte solo en la potencia.

 

Gracias por el intento, pero peso 90 kilazos , de todas formas son 9 kilos menos que en julio y 80w mas

Pense que te referías a ir haciendo cambios de ritmo de 3-4 minutos, mismamente al empezar el test es normal dar un pico de +400w, lo importante es que no sean mantenidos, se ve muy bien con la NP cuanto mas cerca este de la media durante el test mejor.

 

Bueno, ya subirás vatios. Si pesas 90 kilos seguro que puedes dar más con un buen entreno.
Sobre la media respecto a la np, me parece una buena idea. Cuanto más próxima estén la una de la otra mejor estará hecho el test.

 

Buenas,

Como ha comentado tyrum, no hay nada como comparar la media y la normalizada en un test para decidir si es valido o no. Si te falta 2 minutos para cerrar el test y te ves con posibilidades de meter Z6 pues te pones a ello aunque luego te quedes sin gas a 30segundos, eso no desviará en absoluto ni 2 watios entre la media y la normalizada.

Un saludo

 

Buenas tardes,yo he hecho dos test de 20' y los he hecho practicamente toda la subida de pie,no me he sentado ni 20 segundo,decir que tanto la pm y la pn varian 2w como maximo,un saludo

 

El problema es si empiezas de pie, luego te sientas, recuperas un poco, te vuelves a levantar..., y repites. Si lo has hecho entero de pie ole tus huevos, esta bien hecho, a tope como debe de ser .

 

Ojo con la normalizada, que en intervalos cortos no sirve.

 

De locos, busca un sitio sin tráfico

 

De locos? Porqué?

 

Hombre, si dices que hay semaforos y glorietas es porque lo estas haciendo en zona urbana, muy prudente hacer esas series ahí no parece...
Si no tienes un sitio seguro para hacerlas tira de rodillo que el bkool aguanta

 

Lo decía como bien dice el compañero, por hacerlas en un sitio con tráfico.
Y también pq más d z4 en rodillo, salvo q tengas un ventilador muy muy muy potente, no lo veo.
Ahora ya dime q es d rulos y me dará un jamacuco jjajajaajajajaja.

 

Vivo en barcelona, pero aqui no hay nada para hacer series, voy al poligono industrial de la Zona franca pero hay glorietas y semáforos o stops, por lo que en series de 2-3' en z5 estas pendiente cuando ya te acercas al semáforo en lugar de estar pendientes de la zona de entreno, con el bkool se pueden hacer bien las series

 

Con el bkool hago series en zona 6 sudando tela pero se puede hacer, el bkool lo hace muy real, no es como el tipico rodillo q van las pierna flojas aunque metas mucho desarrollo

 

Pues ya que estás en la zona franca te acercas al Prat. Por la zona de detás del aeropuerto o la playa no hay semáforos, hay rotonda pero no hay tráfico. Te diría y todo que dentro del polígono de la zona franca hay algún cacho sin semáforo y muy poco tráfico.
Yo últimamente salgo más hacia la carretera de la roca y lo hago entre la rotonda de moncada y st. fost.

 

Para series de 3' o mas he rebuscado y rebuscado en la zona franca y no encuentro tramo que al final me corte la serie sin tener q mirar a derecha o izquierda, la zona de detras del aeropuerto la mirare, pero cuando me tocan series es a las 7 de la tarde y esa zona esta mas oscura q Mordor jejejejeej saludos

 

No se si lo ultimo es una pregunta, pero sí en el bkool se hacen bien, buen ventilador y ventana abierta. Para mi en el rodillo es mucho mas duro 1h30' a z3+ que hacer series a z6

 

Tira hasta Gava, y las haces en subida en Beges, recuperas bajando, más seguro por tráfico y velocidad en la serie, y además sacas más vatios, mejor entreno.