Pueden unas plantillas solucionar un problema de rodilla?

Hola. Antes de nada disculpar el tocho pero necesito explicar bien el caso para que me podáis ayudar.

Va para tres años que arrastro un problema de rodilla digamos que en ambas piernas, aunque más intensamente en la derecha. Apareció un dia después de 2-3 meses entrenando más en serio para preparar los 101 de Ronda y desde entonces no se ha solucionado. He tenido mejorías aunque al volver y a medida que aumento la duración/intensidad de las salidas vuelvo a caer.

Tengo una condromalacia diagnosticada que es fruto en principio de tener más desarrollado el vasto externo que el central o el interno. También he de decir que soy bastante supinador (noto que cuando aprieto los pedales con fuerza las rodillas tienden a meterse hacia dentro, cosa que no ocurre cuando voy suave).

Empecé con mtb y desde hace unos meses tengo también una de carretera, que es la que más he usado últimamente.

Los sintomas son:
- DOLORES DIVERSOS/DIFUSOS en la rodilla: parte externa, interna, etc. Esto me dicen que es debido a la condromalacia.
- TENDINITIS en el ROTULIANO (este es realmente el problema por el que os escribo.). Normalmente debajo de la rotula, pero alguna vez también por encima de ella. La causa parece ser el hacer trabajar a la rotula fuera de su posición debido a la predominancia del vasto externo.
- Últimamente también he notado en varias ocasiones INFLAMACIÓN DEL TIBIAL ANTERIOR.

Durante este tiempo he intentando muchas cosas:
- Hace dos años me hice un ESTUDIO BIOMECANICO. Como resultado cambió bastante mi posición en la bici y yo me he sentido más cómodo, pero el problema ha persistido.
- He hecho ejercicios para FORTALECER EL TENDON ROTULIANO, principalmente excentricos de rodilla en plataforma inclinada.
- FORTALECIMIENTO DE VASTO INTERNO. En mi opinión sí que he mejorado de la condromalacia.
- Estiramientos
- Lo ultimo ha sido montar unos platos Q-RING que tampoco parecen haber sido la solución.

Como no me doy por vencido estaba pensando en probar a hacerme o bien unas plantillas o bien unas zapatillas a medida, pensando que tal vez sea el mal apoyo del pie debido a la supinación el que me provoque el problema de la tendinitis.
Antes de dar el paso quería sondear si pensáis que pueda existir esa relación, y si alguien ha pasado por algo similar y que se solucionó con plantillas/zapatillas.
Ya por último que me indiquéis donde acudir (vivo en San Sebastian de los Reyes -Madrid-)

Muchas Gracias.

P.D: Para descartar una mala colocación de las calas (aunque me las colocaron en el estudio biomecánico) voy a prescindir de los pedales automáticos un tiempo y ver que pasa.

 

Seguramente tengas lo que se llama pie hiperflexible, y es que cuando empujas hacia abajo los pedales el arco del pié colapsa y hace que la rodilla vaya hacia el interior.

La solución pasa por plantillas con el soporte de arco adecuado, a ser posible rigidas o muy rigidas.

Shimano tiene unas plantillas con arcos intercambiables en 3 alturas diferentes.

Tampoco descartes una posible dismetria en las piernas.

 

Gracias por tu respuesta. Tengo una disimetría que en el estudio me compensaron con una calza en la cala izquierda.
Respecto a lo que dices sobre el pie hiperflexible, estando de pie si digamos que aprieto el pie contra el suelo se gira la rodilla hacia dentro, que tiene pinta de ser lo que comentas. No se si tendrá que ver pero a veces estando tumbado el pie se me flexa de manera dolorosa (por si eso ayuda a confirmar el diagnóstico).
Entiendo que sí, pero me puedes confirmar que eso puede causar tendinitis del rotuliano?

Gracias.

 

Yo haciéndote caso, he comprado las de Giro que probamos, pero de mi talla. Todavía no las he probado. El fisio me prohibió salir a rodar hasta después de reyes... Cuando las pruebe te diré que tal

 

Muy bien! En el caso de Goberbike seguramente la dismetria no esté totalmente corregida con las alzas.

Si la dismetria es femoral las alzas hacen poco.

Mi opinion, prueba con las plantillas, ya que impediran que la rodilla se mueva hacia el interior.

Pilates y ejercicios para fortalecer el vasto interno ayudan.

 

H
Tengo cita en Foot Lab Madrid para hacerme unas plantillas a medida. Son los encargados de las plantillas del equipo Movistar (https://www.google.es/url?sa=t&sour...nYS8B2J_abD9DPqAw&sig2=fHrQnONnJjdXXVqfdn5wCw).

Alguien que los conozca y pueda hablar de la experiencia con sus plantillas?

Gracias.

 

Para mi llevar unas plantillas personalizadas en la mayoria de casos son necesarias si de verdad se hacen km y en casos de gente como el mio o muchos que oimos por aqui con pedaleos complicados por varios factores las consideraria obligatorias si o si .
Yo llevo estas que me tramitó Jon Iriberri de estos podologos holandeses con los que colaboran mutuamente.
http://www.sportpodo.nu/

 

Gracias por el aporte.
Entiendo que la foto de la izquierda es con la plantilla y la derecha sin ella, no? La sensación es de llevar la pierna mucho mejor alineada en la foto de la izquierda.
Espero que conmigo hagan algo parecido y el resultado sea el que espero.

 

Aparte de la alineacion que esta claro que es importantisimo las que yo llevo dan una estabilidad al pie de escandalo y yo que tengo insuficiencia del pimer radio para mi son mas que obligatorias ya que me ayudan mucho.
Saludos.

 

Puedes probar a poner las calas un poco mas atrás en las zapatillas... así la rodilla sufre menos.. suerte

 

Gracias Tozal. Es algo a probar sin duda, aunque las calas están puestas por un biomecánico.
Saludos.

 

Lo mejor son las plantillas termodeformables, se te hacen al arco de pie que sea necesario en 3 minutos al microondas

 

Yo llevo plantillas de Podoactiva a medida para correr y para calle, pero en el estudio biomecánico con la bicicleta valoraron que no eran necesarias para como voy en la bici y la corrección de ángulos la hicieron con cuñas en las calas. Tengo condropatía rotuliana en la rodilla derecha y bien desde entonces.

 

Ve a un buen podólogo especializado en biomecánica y que te hagan unas plantillas a medida.

Como nota al margen, y a primera vista, las plantillas esas holandesas dejan bastante que desear. Y me dedico al desarrollo de software específico para biomecánica podológica...

 

La empresa esa holandesa por lo visto se dedica a contabilizar los cotos de caza que hay por la peninsula ,vaya tela ,aqui es que como criticar lo de los demas es gratis pues lo de siempre .
Mis pies piensan diferente , que conste que tambien he corrido unos cuantos podologos de mi zona con bastante caché.
Por tus palabras veo y deduzco que confia al no haberte oído hablar mal de ello mas en los complementos sin personalización alguna como son los que llevan algunas marcas de zapatillas dentro de la caja( cuñas, arcos etc) que en el trabajo de una empresa de podologos sean de Holanda o de China , no me cuadra amigo lo siento.

 

No quiero entrar en polémicas, pero como te he dicho, llevo toda la vida diseñando sistemas que se utilizan, precisamente, para elaborar plantillas, así que algo entiendo del tema. Me alegro de que te vayan bien (cada pie es un mundo), pero los soportes de fibra o composite uniformes ya están superados (aunque en clicismo, al no haber excesiva flexión, no hay tanto problema) y se utilizan otras técnicas y otros materiales más avanzados, sobre todo aramidas. No estoy diciendo que sean malas pantillas, solo que podían ser mejores. Y obviamente también, bastante peores...

Lo importante de esto es que a ti te funcionen, y si es así, me alegro mucho y nada que objetar.

De las plantillas por elementos (que es así como se llaman), no he dicho ni media palabra, así que no sé por qué deduces que las defiendo. Pero ya te digo que para nada, me parecen lamentables y un riesgo el utilizarlas. Pero allá cada uno con sus pies.

PD) La podología es uno de los campos en los que España es líder mundial. Los holandeses, poco tienen que enseñarnos al respecto.

 

Dedalopa01, ¿sabes algo de la gente de FOOTBED? Esta tarde tengo la primera cita con ellos y lo cierto es que no hay demasiadas referencias salvo que trabajan con el equipo Movistar.

 

Gracias por mostrar tu opinion tan educadamente de la que en parte estoy bastante de acuerdo .
Un saludo y que todos sigamos mejorando con podologos profesionales.( no todos son profesionales ya que hay mucho intrusismo y menos aun buenos)

 

Yo por ejemplo me fiaria mas de alguien que trabaja con ciclistas como es la gente que tu vas a visitar que otro podologo deportivo que no lo haga ,en mi caso el podologo y ortopedia que en Murcia llevan a todos los equipos profesionales de basket,futbol y futbol sala me hicieron una monumental chapuza a pesar de avisarle que era para practicar ciclismo,si metia la plantilla el pie no cogía y viceversa.Dinero tirado y no fue poco .

 

No, lo siento, no los conozco. Pero suenan a tipo franquicia, fórmulas de las que suelo huir bastante (aunque haya excepciones). Precisamente por que he formado parte de un par de ellas. También tienes Podoactiva y... bueno, mejor no digo ná.

Los especialistas son italianos, lo cual no es malo. No es un pais puntero en biomecánica, pero si de los que más se preocupan por aprender y formarse, luego de los españoles (doy clases en un par de postgrados universitarios, y los italianos son de largo los extranjeros que más vienen).

En Palma tienes a la familia Claverol, que son unas eminencias en podología, pero no sé si tocan biomecánica ciclista.