Yo aqui en madrid tengo una ruta muy llana de unos 80 km entre ida y vuelta, que sigue el rio jarama desde el aeropuerto hasta el molar. Confion en que entre esas tiradas cada sabado y algunas intercaladas de subidas por los cerros de paracuellos vaya sobrado
Sin problemas con esos kilómetros, con que los hagas de vez en cuando por el tema de estar encima de la bici y el culin
Un mesecito o así antes en Navalcarnero hacen una marcha de 70 u 80 km muy sencilla pero debe de acomular el mismo d+. Creo que puede ser muy útil para entrenar monegros. La prueba se llama Navalcarnero al límite.
No hace falta entrenar con rutas de 115km, con tiradas de 80km con algo de desnivel es suficiente (al menos 2 días por semana). Luego el sufrimiento cada uno se inflije el que quiere dependiendo del ritmo que se lleve en la carrera. A entrenar!!!
Hola a todos!!! Yo la hice el año pasado a mi marcha, no es excesivamente dura pero hacer salidas rodadoras un poquito largas para acostumbrar al cuerpo o se os hará durilla
Ojo, el recorrido no tiene mucho desnivel y eso permite dosificarte muy bien, pero la dureza la hacemos nosotros con nuestro ritmo. El año pasado vi a muchísima gente petada en las cunetas en los 30 km (todo subida constante) después de Peñalba.
Entre peñalba y el tercer avituallamiento es donde hace daño la monegros, y eso que el año pasado no hacia prácticamente viento, esos kilómetros con el cierzo de cara te deja suavecito suavecito ... Hay que dosificar al principio para superar esos kilómetros con garantías.
Yo lo que hago aqui en Vlc es hacerme ruta y cuando lleve los 30 km entonces paro a comer algo asi ya me voy habituando
Bueno pues yo la voy hacer con una doble de 29 120/120 , es la única manera ya que al estar operado de la espalda , me la compre en navidad y me estoy haciendo a ella a ver que tal....
Ojo, el aviso de Ripolle se refiere a los 30 km de falso llano que hay entre el km 60 y 90. Por las respuestas que poneis citándolo creo que no habeis entendido a que se refería. Yo también vi muchísima gente reventada en ese tramo el año pasado, incluso algún desmayo.
Si si, yo hablo del 60 al 90. En Peñalba está el segundo avituallamiento, el pueblo al que se llega después de bajar del Piedrafita, cruzando por debajo de la autopista (donde están las mantas de control de paso) esta en el 60 aprox. De ahí sale una pista ancha y muy recta en ligero ascenso entre campos de cultivo y con el cierzo de cara. Aquí es donde pagas todos los excesos previos. Si llegas vivo al tercer avituallamiento (en el 90 y pico ) ya tienes la monegros en la mano. Te quedan 30km para apretar a muerte o para disfrutar del paisaje porque para mí, son los kilómetros mas bonitos.
Lo duro es lógicamente el único alto que hay, pero que si estas acostumbrado a subir algún monte de 4 cuestas seguidas lo salvas sin problemas, y lo mas duro incluso por lo largo y el viento, es como dicen del 60 al 90, pero vas buscando tu grupeta o compañero/a de fatigas q vaya al ritmo q a cada uno le interese (hay para elegir jejeje) y poco a poco se va solventando. Eso si, dar algún relevo de vez en cuando por compañerismo y eso, que no sean los 30 km viendo culos Yo también vi gente pasándolo un poco mal pero lo q mas me impresiono fue que las mayores galletas las vi en los 5 primeros km. Se sale muy rápido y mucha gente así q tranquilidad que hay km para todos. Suerte y a disfrutar!!
Alguna galletita ví también, y no precisamente de las María.. la gente sale con mucha ansia, pero poco a poco se va calmando la cosa. Sobretodo no hacer cambios de dirección bruscos, e intentar ir por un lateral.
El año pasado en el km 1, tuvieron que llevarse en ambulancia a un chico, creo que con rotura de clavícula. Se sale por el pueblo y hay una ligera subidita que se estrecha y como todos tenemos mucha prisa, pues se suelen hacer tapones y desgraciadamente algunas caídas.
