[Marcha] II Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 23-04-16 130Km Mombeltrán (Ávila)

Totalmente de acuerdo, siempre es mejor quedarte sin desarrollo bajando que subiendo. Yo en el caso de dudar como el compi pondria 30.

 

Ya os digo yo que bajando no vais a necesitar desarrollo... je je je

 

Tengo una pequeña duda sobre la hidratación que bebida isotónica lleváis para una marcha tan larga o es suficiente con la bebidas isotónicas que pone la organización.
Yo el año pasado lleve pastillas de isostar pero no me fue muy bien creó que fue por que son efervescentes y se me hinchó el estómago un poquito .
Alguna marca en especial .... Gracias.
Saluditos.

 

Prueba Powerbar, Zipvit o Victory, yo son las que uso. Lo importante es que acostumbres al cuerpo a tomarlas, al igual que los geles. Es una parte de la preparacion que no todo el mundo tiene en cuenta.

 

he llevado dos bidones de Isotónica, el resto fue de los avituallamientos

 

Yo son las que tomo y me van bastante bien.

Cada cuanto tiempo las tomabas?? Yo suelo dejar intervalos de 1 hora

 

Yo llevo varios meses con bidones de agua y cápsulas de sales.
Cada hora barrita o gel y dátiles

 

Gracias por tu información.

Me hice la corta y en 5h30" utilice 4 pastillas más o menos tomaría 2L y algún acuarios en lo AV.
El tema de los geles prefiero barritas o fruta , los geles los suelo llevar como urgencia pero tratando de una Maratón tan larga viene muy bien sobretodo en las últimas 2h.
Saludos.

 

Que bebida te fue mejor en los AV el power o el acuarios.
Gracias.

 

Yo para los trail de larga distancia y pruebas como esta, utilizo unas pastillas de magnesio (responsable de la contracción muscular) que se venden en farmacia y cero tirones.

La semana antes un platanito mínimo al día y durante la ruta beber antes de tener sed.

Salu2

 

Yo ando perdido en el tema de geles, barritas y bebidas energéticas. Entonces q aconsejáis q durante el entrenamiento vaya probando? Llevar bebida energetica o agua en la camel ? Las barritas o geles ir tomando cada hora ?... Es q nunca he hecho una maratón y cuando he salido hacer enduro q es más lo q hago con algun bocata en la cima me vale.

 

Como máximo 160 en la corta y 204 en la larga.

http://www.centrobttbajotietar.es/descargas/CAJONESWEB.pdf

Los que no han participado en la primera edición salen el cajón blanco. O por lo menos así lo he entendido.[/QUOTE]

Entonces los q vamos nuevos, saldremos desde el cajón blanco o nos ponderemos en el cajón del tiempo q estimamos en el q vamos a realzar la prueba ???pregunto por no liarme luego

 

Entonces los q vamos nuevos, saldremos desde el cajón blanco o nos ponderemos en el cajón del tiempo q estimamos en el q vamos a realzar la prueba ???pregunto por no liarme luego[/QUOTE]
Los nuevos al blanco.

 

Yo entiendo que los nuevos en el cajón blanco. Los demás donde estimen...

 

Los nuevos al blanco, los del año pasado, en el principio de este foro creo recordar que estábamos repartidos ya según nuestro tiempo....

 

Me gusta más el power. Pero voy variando en cada avituallamientos para no cansarme del mismo sabor

 

Yo utilizo el aquilea de magnesio y potasio. Una pastilla esferecente al día

 

Yo creo que el tema de la nutrición es muy personal

 

Yo utilizo pastillas efervescentes SIS.
Barritas las más naturales que haya, tipo Mule bar o similar, alternando con alguna barrita salada d 226ers (parece una tontería pero alternar el sabor salado hace q el estómago no acabe de dulce hasta los coj....)
Geles me sientan mal todos, pero siempre tomo al final uno o dos de cafeína de los d 226ers, q tienen el mejor formato y no van llenándote el maillot d ****** (SI EL MAILLOT.......PORQUE NO SE TIRAN WARRO!!!!)