Entrenamiento y fisiología deportiva

Si, por eso mi duda de si hacer otro Test de 20' específico o seguir con los valores de referencia de un Test que hice hace unas semanas. Ya que 5ppm no van a significar mucho...

Y sí, lo ideal es el PT, pero de momento no puedo hacerme con uno....

 

Pues aquí nevando. Y para el finde dan -3 de máxima y -8 de mínima, así que a sudar encima de los tres rulos.

 

Aquí hoy sol de nuevo...hay que aprovecharlo!! .

 

Mi opinión es hacer un test cada cambio de macrociclo. El primero antes de la base. El segundo test al terminar la base. Y luego uno más cuando la temporada está avanzada.

 

Yo también opino como tú. Un P1, P6 y un P40 antes de la base y un P6 y un P40 al terminarla, justo antes de empezar la calidad.

 

Madreeee!!!, ya has terminado la base? Y yo la empiezo la semana que viene después de 3 semanas de introducción. Voy con mucho retraso debido a las lesiones.
Ánimo Fito con el PT, que tengas suerte con la parienta!!!

 

Empecé en Octubre, quiero estar bien en Abril para la Madrid Extrema. Después seguramente no pueda hacer mucho con la bici, estaré ejerciendo de padre primerizo a tiempo completo.
Lo del PT ya lo descarto hasta la temporada que viene, a ver si tengo suerte y bajan otro poco.

 

Ayer 90' sst a 230w medios, quitando calentamiento fueron 80' sst a 236w y la media de velocidad más alta que he alcanzado 28,4 km/h con btt claro. Muy buenas sensaciones ya que lo hice descansado tras la sesión en rodillo de 70' z2 del martes y descanso Miércoles, en verdad me tocaba ayer 30s, pero sorpresa!, me di cuenta la noche anterior que había pinchado rueda en la de rodillo.
Cómo se me termino la leucina el domingo, probé tomar anoche un batido de proteínas tipo caseina, tomando la mitad ayer y la otra mitad esta mañana en el desayuno, y parece que no me duelen tanto las piernas, por si alguien quiere probar venden sobres en la gran tienda de deportes que tenemos todos en nuestra ciudad.

 

Yo ayer 1h40m a 200w aprovechando el buen tiempo lo hice en carretera 134ppm, inmejorables sensaciones,. creo que podía haber seguido 20' más. En rodillo esto me costaría infinitamente más. Hice mi record de potencia y de velocidad( 28,3km/h) sé que parece poco pero viniendo de donde vengo me hace estar muy contento con mi evolución

 

Lo pongo por aquí.

El garmin 500 aveces me deja de leer/recibir datos de potencia+velocidad+cadencia; los de pulso los lee siempre. Normalmente me pasa cuando me acerco a un puente (uno en concreto). Cuando voy me pasa siempre, cuando vuelvo solo aveces.
Esto me daba un poco igual por que cuando paso por ahí voy por carril bici y normalmente no voy apretando.
Pero el Martes haciendo 2h Z3, pase 3 veces por un sitio y solo me paso una vez esto que os digo. Claro, haciendo 2h a 240Wm pues me da porculo que este 30s como si no pedaleara.

¿Lo tiro a la basura y compro otro?

 

Yo haría un hard reset y probaría también a que te dejaran otro Carmín antes de tirar el tuyo. Lo mismo es cuna interferencia que hay en hay en ese ése lugar y te lo va a hacer con otro.

 

Muy buenos datos Melorri!!!
En rodillo es un infierno. Por cierto, que desnivel te dió?

 

Cuál es la normalizada?

 

Sólo 350mts, lo hice en la zona más llana que tengo cerca de casa, lo malo es q tiene bastante tráfico y algunos semáforos (que me salté)

 

201 w medios y212w normalizados tras quitar el picos de potencia
Antes de quitarlos 203w medios y 600w normalizados

 

Es lo que toca. Yo ayer hice uno de 2h a 204wm con 390 de desnivel pero la media me salió algo más alta.
Ayer iba bastante justo. Quería hacer 210w +-4w pero a medida que avanzaba la sesión se me iban cayendo los vatios... . Al final ni salvé el mínimo de 206wm.
Hoy salida de 2h a 170-190wm. Esto me da para hacer una salida más divertida y menos estresante.

 

Una pregunta Víctor, que diferencia sueles sacar en vatios por ejemplo de un entrenamiento de 2h a uno de hora y media, y a uno de 1h, ya que estamos?

 

Me suena haber leído que, para gente entrenada una aproximación P60=P120*1,12, aunque supongo que esto cambiará de una persona a otra ....

 

Vamos Víctor, que tú puedes!!! .

 

Yo ayer una ruta parecida a la de Melorri.
Parecida en cuanto a desnivel y media: 70 km, 300 metros de desnivel y 28.9.
Lo diferente son los w y el pulso, mas bajo lo segundo y mas alto lo segundo (160 wm y 157 ppm).

A ver el finde que tal.