comer antes de entrenar...

yo substituiría la leche por agua con un yogur. La leche es más pesada de digerir.

si vas a comer avena, recuerda que hay que tenerla en remojo antes para que se hidrate y se digiera mejor.

 

la primera vez que escucho que la avena hay que tenerla en remojo cuanto tiempo???

 

Puedes hacer una especie de papilla con leche de soja. 250ml de leche de soja y 5 cucharas de sopa de avena. Lo pones al fuego lento, removiendo hasta que hierva, y lo tomas con miel o un poco de azúcar. Muy nutritivo, fácil de digerir y no sabe mal tampoco.

 

yo lo tomo en el desyuno con leche desnatada, nesquik, copos de avena y cereales spicial k

 

los copos de avena, si no los quieres calentar ( a mí se me hace difícil de comer en caliente) y quieres que estén blandos se han de dejar en remojo unas cuentas horas ( yo ya por defecto lo dejo la noche entera o un día entero....pero supongo que con unas 4 ó 5 horas habrá suficiente)


por cierto... ayer me acordé de este hilo porque vi un plátano muy maduro en la nevera y esta mañana he desayunado ( bueno....hace una hora) un batido con 5 cucharadas soperas de avena remojada, con media cucharada de miel y un yogur... lo he encontrado pesadito y aún lo siento por ahí dando vueltas....