Entrenamiento y fisiología deportiva

A mi me encanta la Avena...me pongo fino. En el desayuno me sabe a teta.

 

Bueno saberlo, la verdad es que ni me había fijado.
Gracias

 

Pues me da que sí, he hecho para 6....
He seguido la receta y me ha salido como 1/2 kilo, si no más... a la caca con lo que sobra!!!

 

Esa es mi esperiensia de dejar avena con leche en un bol ir a la universidad y al volver estar eso como una pasta uniforme. Lo mismo en la nevera no pasa o tarda más en pasar.

 

Yo he hecho una olla que podemos desayunar los del foro una semana. La inversión en avena, nueces, leche y azucar supera a la realizada en la Sagrada Familia...

 

¡Hola, Chicos! Gracias por compartir mi receta. Si tenéis cualquier duda, aquí estoy para ayudaros. ¡Un saludo!

 

Pues mañana te digo si me gusta, pinta bien por eso.
Aprovecho, ¿qué puedo hacer para que aguante unos días siendo comestible?

 

Victor, mándame un tupper, jajaja .

 

5€ más gastos de envío...

 

Yo solo la he hecho de un día para otro y la conservo en la nevera y cuando me la voy a comer la caliento un poco en el microondas y prácticamente esta como el día antes, lo que no se es como estará después de 3 o 4 días, o como en tu caso después de 2 semanas

 

. Te mando a ti también???

 

Cada vez que hacemos un test de 20' para saber nuestro FTP supongo que debemos recalcular las zonas de entreno con respecto al nuevo resultado,no?

 

Exacto .

 

Hola, no hay ningún truco. Según pasen los días, se va a ir haciendo más espesa. Guárdala en al nevera y añádele más líquido. Pero es mejor que hagas menos cantidad y te las comas en el día.

 

A mi el muesli. ( el de chocolate de LIDL ) también me produce gases, y la avena( o los cereales integrales tipo special-K) también. Lo digo porque desde que empiezo ola temporada me tomo a media mañana 1 tazón enorme de special-K y ando siempre con gases.
La avena vcreo que tb me da.
¿Q pasa?

 

Hola a todos!

Hace poco más de un mes que empecé con un Inpower.
Después de un tiempo adaptándome, hice hace 15 días un test de 20', dandome 294 w., por lo que andaría sobre los 280.

El tema es que no sé muy bien el porqué, intentando hacer 2x20' a umbral, no consigo mantenerme en esos vatios.
Otra cosa que noto en el rodillo, es que me voy de forma natural a las 100 rpm para mantener la potencia, esto creo que es por mi falta de fuerza, y no soy capaz de mantener, con menos cadencia.

Peso 64 para 1,71, y apenas he parado unos días, después de correr ciclocross.

También estoy pensando que puede ser que necesite un descanso para volver a entrenar fuerte... de hecho, el año pasado hice una prueba de esfuerzo en Agosto, unas semanas después de finalizada la base, y di 325.

En fin, que estoy perdido del todo ahora mismo...

Pd- Os suelto aquí mis penas porque igual alguno pasó por algo parecido y puede iluminarme...
Gracias y un saludo

 

Es posible que estés sobre-estimando el FTP. A lo mejor un cof. de 0.95 es algo muy mucho optimista.
Puedes hacer es probar 0.9 esta semana, muy fácil (?)-> 0.91 la siguiente, muy fácil (?) -> 0.92

Muchas veces sobre-estiman los datos.

 

Perdón, he cometido un error al poner el dato de la prueba de esfuerzo: los 325 son en VT2

 

El 2x20 lo has intentado en el rodillo y el P20/FTP es outdoor? utilizas ventilador?

 

El P20 es outdoor, si.
Y en el rodillo si uso ventilador. El problema es de piernas, que no van a esa carga.
Tengo que probar a bajar la estimación como aconsejais, puede ser eso. En un par de semanas repetiré el P20.

Hoy he probado con intervalos más cortos, 2x10' a 265w Rec 5' y sin problema (bueno, justito). He intentado hacerlo con cadencia más baja, sobre 90 rpm.