que porcentaje de grasa tienes?

http://www.quirumed.com/es/omron-bf...eTCh14ozqIQLY3SXQQ8xcTnhspkgZueQGCxoC5UPw_wcB

Esa en concreto. 8 sensores. Es la primera que me ha aparecido en Google Shopping

 

Se parece mucho a mi Tanita (excepto en el precio), seguro que funcionan parecido, para controlar la evolución de forma sencilla valen. Lo de las pinzas para autocontrol, la verdad que no lo veo.

 

Te dan los % oseo, magro y graso, asi como el somatotipo (ectomorfo=delgado con poco musculo, endomorfo=coge peso graso con facilidad, mesomorfo=el que tiene buena musculatura.. muy a grandes rasgos y para entendernos)
Lo que ves de % grasa de Withers, Sloan y el otro son 3 formulas aplicadas a la suma de tus "lorzas" que mucha no debes tener, no mientas

Me voy a animar yo, no se en que % andare ahora, pero el 8% raspado lo he llegado a tener, medido con plicometro y con una de las formulas mas "generosas" (que tiran al alza, vaya)
Recuerdo que me cogian 1mm de pliegue abdominal y haciendome daño por pellizcar piel xD

 

Estás super fibrado entonces jjj.

 

Cuando daba eso si, bastante, aparte no tocaba la bici de carretera y solo hacia btt.
Ahora estoy delgado, sin mas xD

 

18% y entreno por lo menos 500-600km a la semana ... quiza deba ver el endocrino , y eso que tampoco como mucho

 

En forma suelo estar en 55-56 kilos hay ya si que no hay lorzas

 

Comer poco ralentiza el metabolismo, y hace que el cuerpo acumule mas grasas. Estuve en una situación parecida hace unos años, corriendo 70-80 km semanales ni bajaba peso ni mejoraba marcas, fue empezar a comer mas, sobre todo 5- 6 veces al día y comer mas fue la solución. De todas formas una visita al endocrino tal vez no te viniese mal...

 

perder peso graso no equivale a perder los mismos kilos de peso, por ejemplo un culturista puede tener un porcentaje de grasa bajo y pesar 100kg, froome o el pollito pueden tener el mismo porcentaje de grasa pero estan esqueleticos

lo de que flaco estas, no comes, etc. da para abrir otro post

 

Que difícil tiene que ser eso de solo bajar grasa y no quedarte cadavér

 

Y cuánto mides?

 

Es fácil, solo hay que saber alimentarse.

 

Intentó comer sano ,entre semana primeros platos : garbanzos , alubias , lentejas , verdura , patatas con chorizo ,pasta y arroz , cenas : tortillas o ensaladas y fruta para desayunar y para merendar , el fin de semana una cena guarra con la familia y unas cervezas , si llevo vida de curas

 

Ahí tienes el problema. Lo que tú entiendes por comer sano, difiere mucho de la realidad XD.
Aparte de esto, si no tienes unos cálculos aproximados de tus necesidades es imposible saber si lo estás haciendo bien. Los cáclculos se pueden hacer con la fórmula de Harris Benedict o Lyle Mc Donald por ejemplo.
Importante es comer 1,8gr. de proteína por kilo de peso, para no perder músculo.
El resto hidratos de carbono (arroz, pasta, patatas hervidas o cocidas(no fritas), avena...) y grasas no saturadas (omega 3 y omega 6 , aceite de oliva extra virgen).

 

Se me olvido añadir los segundos platos , carne , pollo y algo de pescado , no ves mis menús sanos ?

 

Pero cuál es tu objetivo? que mides y pesas? y qué ejercicios realizas a la semana?

 

Lo he puesto anteriormente , 1,81. 75 kgs ,hago deporte 7 días a la semana , mi objetivo es quitar esa tripita que no se va .Hago bicicleta , pesas , natación y cuando no estoy lesionado corro y Padel

 

Primero, demasiado ejercicio, el descanso es igual de importante o más que el ejercicio, si haces gym sobre todo, debes saber que los grupos musculares grandes necesitan 72h de descanso, los medianos como hombros o triceps 48h y los pequeños como los abdominales 24h es suficiente.
Segundo, la grasa no desaparece en una zona concreta, la grasa se pierde de forma gradual en todo el cuerpo, y además siempre como si fuese un acordeón, o sea, que primero va desde cabeza y pies y se va cerrando hasta llegar a la barriga que es la última zona, por eso también se ve gente delgada con tripita.
Es importante que mínimo 1 día a la semana lo tomes de relax y dejes reposar el cuerpo, sino también puedes caer en el sobreentreno.

 

Lunes pesas , martes pesas ,miércoles spining , jueves correr , viernes spining , sábado nadar y domingo bici más o menos

 

Desde mis escasos conocimientos, te digo: estas mas quemado que la moto un hippy

Come limpio, descansa mas, separa los 2 días de gimnaso y trabaja distintos grupos cada dia, y te ira mejor