ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ánimo y enhorabuena a todos!

 

El trabajo es la diferencia,soy profesor de guitarra,y mi trabajo es sentado,todo el tiempo,quemo menos calorías que tu currando,por eso le puedo meter más caña a la bicicleta, trabajo por las tardes y por la mañana bicicleta,
Saludo

 

Cuando te refieres a la vuelta a casa en Z1-Z2 ,seria por ejemplo en una ruta de 80 km los ultimos 20 km??
Un saludo y gracias por la info

 

A mi se me estan resistiendo los 80 pero bueno, es cuestión de tiempo y seguro que pronto consigo dejarlos atras.

06/01/16 --> 82,4
13/01/16 --> 81,5
20/01/16 --> 80,6
27/01/16 --> 80,7

 

Cinco kilos en un mes me parece demasiado. Piensa que según vamos perdiendo kilos, cuesta más mantener ese ritmo inicial y además es algo totalmente lógico.

No te obsesiones con las cifras y mantén los buenos hábitos. Yo por ejemplo me estanqué al final del año, es más, cogí 4 kilos que espero quitar oficialmente esta misma semana, pero después, con perder un kilo por mes me doy por contento. Hace dos años estaba en 122 kgs y en abril del pasado, que empecé con la bici en 113. Ahora que ya ando unos gramos por debajo de 100 soy el tipo más feliz del mundo y totalmente motivado. Además, logré pegar buenos hábitos alimenticios a mi mujer y nos motivamos mutuamente.

Un saludo

 

no tanto como 20km no, porque casi seguro tengas algunas cuestas a no ser que vivas en Castilla. Para el enfriamiento lo ideal es terreno llano de vuelta a casa, los ultimos 10-15min hasta llegar a casa, que además te ayudarán a asimilar el entrenamiento anterior.

 

Yo estoy convencido de que, sin ser demasiado estricto con la alimentación, si pudiera hacer más deporte a lo largo de la semana podría bajar bastante mi peso y hacercarme a mi objetivo que son los 80kg.

Cuando tenía 23 años, pesaba unos 78kg, y estaba hecho un figurín. Comía el doble que ahora, las salidas en bici del fin de semana solían durar toda la mañana. Además entre semana hacía más cosas (o me desplazaba en bici a la universidad, o salía a correr 1 hora o mas un par de días, o iba al gimasio o una combinación de todo lo anterior).

Ahora, con 34 tacos, además de lo que haya podido cambiar mi metabolismo, mi actividad deportiva se ha reducido muchísimo: 2 horas de bici el sábado o domingo (tengo toque de queda a las 10 de la mañana, y soy incapaz de levantarme antes de las 7 un fin de semana), y 30-45 minutos de running un día entre semana (acabo de currar sobre las 19h y sobre las 20h tengo toque de queda).

Mis propósitos para el 2016 son negociar con la parienta 1 hora más de salida del fin de semana, madrugar entre semana un par de días para correr 40 minutos antes de ir a currar, y alguna tarde ir a la piscina.

 

alguno tenéis panificadora doméstica? Si es así comentar vuestras impresiones. Me estoy planteando comprar una, me han comentado que el pan integral que compramos (a no ser que sea artesano y aún así depende) no lleva 100% integral y es con cualquier tipo de salvado. Me encanta el pan de todo tipo, y con la panificadora además de mas sano lo haria a mi gusto.

saludos

 

Yo no la tengo, pero me encantaría tener una. En casa los dulces los hago yo, me encanta cocinar y a los nenes les gustan un montón los bizcochos, galletas, roscos y todo lo casero, las pizzas también las hago en casa y son mucho mas sanas que las industriales, pero el pan no lo hago porque es un palizón de amasar a mano y no sale tan bien como con la panificadora.

 

Yo acabo de comprar una por 30 euros en el outlet del lidl. Ya os contare que tal...

 

... ¿Estáis seguros de que es bueno contar con uno de esos aparatos en casa cuando de adelgazar se trata? ....

 

Yo tengo panificadora y es un lujo. Mi hija pequeña es celiaca así que le hacemos el pan en casa. Me costó 200 pavos, pero en mi caso está justificado. Hago hasta pan de molde.

 

Mas sano que la mierd a de pan que nos venden (en la mayoría de los casos) es, a mi es que me encanta el pan, y si encima de que no como todo el que me gustaría no esta bueno, pues ya es cuando me deprimo.

 

Hola Little. Sabrias decirme qué ventajas tiene la de 200€? Creo que hay algunas que no sirven para pan integral. Tenia pensado una Boman de 75, pero no se si merece la pena para un novato en panes como yo. En vuestro caso está mas que justificado.

saludos

 

Sobre todo que puedo hacer un montón de recetas de pan sin gluten, aparte de chapatas y alguna otra que el resto no hace. Es la zero-glu.

 

Gracias

 

Actualización semanal:

Edad: 39 años
Altura: 1,81 m
Peso:
24/04/15 - 112.8 kg
17/06/15 - 109.7 kg
28/08/15 - 105.0 kg
12/09/15 - 102.5 kg
11/10/15 - 101.1 kg
05/11/15 - 99.3 kg
02/01/16 - 103.3 kg
18/01/16 - 100.9 kg
23/01/16 - 99.6 kg
29/01/16 - 98.8 kg

Desde la actualización del pasado sábado, la verdad es que solo he podido salir dos días con un total de 74 kms, pero sigue el progreso en cuanto a la alimentación. Hoy la báscula me ha recompensado con el mejor peso en 10 años y toca celebrarlo dando pedales ahora mismo.

Ánimo a todos y disfrutad del fin de semana!!

 

Buenas a todos, me uno a este club, después de una pequeña lesión que ha hecho retardar mi retorno a la vida sana.

¿Conocéis alguna web fiable donde calcular bien mi peso ideal, gasto basal y esas cosas?

 

Mira unos post más atrás que puse yo calculadora basal + ejercicio

 

Mi nutricionista te daría un buen capón. Está cansada de decirme que lo importante es el % de grasa corporal, que estando bien este parámetro, lo demás no importa.

 

Semana mala no malisima, solo pude salir a entrenar el lunes, y para colomo estres, poco tiempo para poder preparar comidas, eventos y un largo etc..... (excusas pero ahi estan), dos cimpleñaos uno de ellos ayer, comidas familiares, vamos un coñazo y para colmo ayer que tocaba ruta guapa para intentar recuperar lo jo..... esta semana rotura de radio trasera en el km 7 y vuelta pa casa con cara de **********...... Pero bueno es lo que hay.
Datos:
14/12/2015--------------------95,8 si lo se venia de cenas de trabajo y algunos excesos mas
21/12/2015--------------------94 poco a poco
28/12/2015--------------------93,5 seguimos bajando que es lo importante
04/01/2016--------------------90,8 cuando algo es algo o mejor dicho mucho
11/01/2016---------------------91,8 tranquilos chicos es solo para coger carrerilla
18/01/2016---------------------90,8 ya quedan menos para los90
25/01/2016--------------------89,2 ahora ira poco a poco
01/02/2016--------------------91 creo que no es muy real, pero es lo que hay menudo disgusto

Pd: Hoy he llevado la mtb a reparar, entre otras cosas el pu... radio, a ver si son capaces de quitarme el ruido que me hace al pedalear y me la dejan bien a punto. Para quitarme el gusanillo y sacar flaca ( que ya tenia ganas y remordimientos de conciencia al ver hoy la bascula) hoy he podido sali y haceer 52 km en algo menos de 2 horas, eso si me he metido caña de la buena.
A los que tanto me apoyais hoy os pido que me echeis la bronca.....