que porcentaje de grasa tienes?

Totalmente de acuerdo.

Tiene la semana muy mal planteada y sin descanso, mal, mal y mal.

 

1,8 por kg de peso es tirar el dinero, todos los estudios muestran que más de 1,3-1,4 no hay mejora en el mantenimiento del músculo.

 

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La que he liao con los mensajes XD.

 

Son entrenamientos cruzados , no repito músculo en toda la semana , no machaco siempre haciendo lo mismo ,un día bici, otro nadar ,otro pesas ,etc , dejó recuperar el músculo

 

Que problema hay con los garbanzos? Mientras no los cocines con tocino, chorizo, oreja.... son una fuente de HC y fibra muy saludable.
Bueno tienen un pequeño problema, dan gases jajaja.
De porcentaje de grasa ni idea, según una fórmula mierdera sacada de internet casi un 17% (178 y 72kg). Viendo mi barriguita por ahí debe andar. Soy muy indisciplinado comiendo, lo confieso.

 

No tiene porque quemarse. Todo depende de la intensidad. Eso si, los días de fuerza/pesas yo los separaría también. Lunes y jueves, por ejemplo, para dar los descansos correspondientes a cada capacidad.
Yo más o menos también entreno los siete dias, y me va bien. Eso sí, el sábado que nado me lo tomo como descanso activo. Porcentaje exacto graso no lo se, pero entre un 6 y un 8. Saludos

 

47 años, 74 kg, 175 cm y 12,9% de grasas, medido con las pinzas esas por el médico de la prueba de esfuerzo. Hago deporte en serio desde finales de 2013, primero perdí 9 kg así del tirón el primer año, luego me estabilice y después he cogido algo de peso, pero por músculo.

Tengo un leve michelín, pero a mi edad es lo normal, creo que no me compensa el esfuerzo de dietas para eliminar ese poco de michelin, ya que a mi lo que me interesa es estar en forma, no ser modelo de ropa interior.

Este año de cara a la Transpyr igual afino un poco más y me quedo en los 72kg, que teniendo en cuenta el músculo, es bastante poco.

 

13,5% de grasa, 69,3% de masa muscular y 30 años

 

Seguro porcentaje 6 -8%? Muy poco veo yo eso... unas fotos harían falta.

 

Eres culturista o estas muy muy mazado?

 

Muchos entrenamos 7 días, pero no vale solo con regular la intensidad, la clave es la alimentación, y el compañero dice que come poco y parece que no especialmente bien...

 

Por ahi debo de andar si..., la última vez que lo medi fue hace unos 3 años en la facultad mediante bioimpedancia y pliegues y dí un 8. Ahora toy algo más fino asi que mas o menos.

 

Hay muchas variables está claro. La alimentación importantísima y también la capacidad individual de recuperación, el volumen, la combinación adecuada para asegurar la supercompensación de loa diferentes sistemas metabòlicos, etc.

 

Para ti qué cambiarías de mi alimentación ?

 

Qué desayunas? Algo más a parte de la fruta?

 

No , solo fruta a las 6.30 de la mañana , a las 11 otra pieza de fruta y a las 13.30 la comida , mi trabajo no es físico es oficina

 

Y los días que haces deporte también desayunas eso?
Yo metería avena cocida con leche de soja no azucarada y unas pasas, lo que viene siendo un porridge.

 

Si siempre desayuno eso , mi estómago no admite mas