Cadencia a 90 ppm

Hola amigos

Haber si alguien puede ayudarme.

Cuando intento mantenerme en 90 o mas de cadencia, empiezo a dar botes en la bici y tengo ke bajar la cadencia.

Porque motivo puede ser? El peso, el desarrollo, etc

 

Empieza por revisar la altura del sillín. El tipo de sillín también es determinante, si no ofrece buen apoyo para tu culo olvídate de ser estable.
90 es una cadencia de lo más normal en llano. Si ocurre lo que comentas tienes un problema de colocación en la bici.

 

Cuánto llevas con la bici?

 

La altura es la que me indica los programas de medicion.
Llevo mas de 2 años

 

Una posición adelantada del sillín favorece el pedaleo con cadencia alta, llevar el sillín retrasado, lo contrario.
90 de cadencia no debería ser un problema para pedalear.

Yo creo que puede ser de la posición que llevas. Prueba a colocar el sillín más adelantado (manteniendo la altura óptima)

 

Y porque quieres ir a mas de 90?

 

Supongo que porque ha leido que la fatiga muscular es menor y es menos lesivo para las rodillas...todo cierto, por cierto...

También es cierto que tampoco hay que obsesionarse y que si tu cadencia natural es 88, no tiene ningún sentido obsesionarse en conseguir las 90...

 

¿Y por qué va a ir alguien a menos de 90 en llano?

Lo del sillín adelantado / atrasado está más que superado. El retraso ha de ser el más adecuado a tu longitud de pierna y gustos personales, si nos salimos de rango lo que sí puede ser ese que la pedalada se quede "atrancada" en los puntos muertos, pero este hombre describe balanceo en la pedalada, lo cual es indicativo de inestabilidad en el apoyo en el sillín.

 

Cada vez ke salgo, mi media es de 70

 

Supongo que estarás contando ceros...

 

Ceros?

Puede ser lo del sillin, pues lo tengo muy atrasado

 

A ver, hay cosas que son intrínsecas a las características de una persona, y la cadencia es una de ellas. Hay ciclistas que se sienten a gusto pedaleando más rápido y otros más lento, igual que unos subiendo de pie y otros sentados.

Todo se puede entrenar, lógicamente, pero no es algo que vayas a conseguir de un día para otro simplemente proponiéndotelo o cambiando la posición en la bici, sino que necesitarás ir adaptándote poco a poco.

 

Los cuentas suelen ser configurables para que en la media de cadencia se tengan en cuenta los ceros o no...

Imagina que lo tienes configurado contando ceros, subes un puerto a 90ppm y luego bajas dejandote caer dando las pedaladas justas...la cedencia media te caería a esas 70ppm...si lo tienes configurado para no contar ceros, entonces la cadencia media seguiría siendo 90ppm

 

Efectivamente yo casi "peco" de ir con cadencia alta subiendo y por llano la normal. Pero si tengo en cuenta las bajadas es fácil que me salga una media de 70, evidentemente dependiendo del recorrido. Yo no he conseguido quitar los ceros como dice el compañero, pero suelo mirar la media por tramos o laps para fijarme en medias en la subida o en el llano.

 

Tengo Garmin 810, no sabrás donde está esa opción?

 

Si es como mi 510 (hablo de memoria y puedo equivocarme): Ajustes > Sistema > Grabación de datos > Media de datos > Cadencia > Contar ceros ó No contar ceros

O algo así

 

Yo utilizo runtastic rider pro y no viene nada de contar ceros, por lo cual siempre me cuenta cuando dejo de dar pedaladas

 

Otra cosa, si adelanto el sillin ya no coincide la rodilla con la punta de la biela

 

Yo no tocaría la bici buscando más cadencia...

 

Es que no es lo mismo decir que a una cadencia elevada le favorece el sillín adelantado que decir que por adelantar el sillín vas a elevar la cadencia.

Suponiendo que de sillín vas bien, déjalo. Primero entrena la cadencia y luego si eso ya recolocaras el sillín.

De todas formas, si sacas 70 de media con ceros tampoco me parece raro, querría decir que normalmente vas por encima de 80. Otra cosa es que tu cadencia digamos "de crucero" sean 70.