Pues eso, hoy ruta de 55 km, más o menos, mitad y mitad asfalto-caminos. Bastante llana pero con alguna cuesta que me ponía las pulsaciones hasta arriba. Recuperar, la patata se recupera enseguida. Total, a los 35-40 km, las piernas empiezan a quemar, siempre me pasa a esta distancia. He llegado a los 55km pero pero con las piernas al rojo vivo. Voy camino de los 41 y he vuelto a montar después de mucho tiempo y humo. Llevaré unos 1000 km desde abril-mayo. Cómo lo veis? Será falta de rodaje o ya he llegado a la cima?
sal rueda y disfruta,lo que te pasa es normal,todo esta en como entrenas,pero no te agobies todo el mundo tiene mejora todo esta en entrenar,comer y descansar de la manera que mejor se le acople a cada 1. no saques conclusiones precipitadas..
Tómatelo con calma, que recuperarse del humo dicen que lleva un tiempo. Revisa también que lleves el sillín a la altura correcta y fíjate en no ir con desarrollos muy largos, que acaban castigando las piernas. Y tampoco olvides los descansos, que son igual de necesarios que las rutas fuertes.
pasar de ahí es complicado. Hay que hidratarse y alimentarse bien durante la ruta, hay que tener un buen conjunto culotte-sillín y no hay que presionarse. Si es por cuestión psicologica, elige un destino a unos 20km de tu casa pero si puede ser que esté más alto, para que los últimos 20km sean cuesta abajo. Luego solo tienes que trazar una ruta hasta ese punto de unos 40-50km y ya tendrás una ruta de 60-70km
hombre,si solo llevas 1.000km desde abril es normal que te cueste. simplemente necesitas horas de bici,poco a poco aguantaras mas.
Tu límite está muy lejos aún, no lo dudes. Intenta ir con un desarrollo más ligero, aunque vayas algo más despacio, tus piernas acabarán más igualadas a tu ritmo cardíaco y verás como disfrutas más.
Pues nada. A darle a los pedales. Tampoco es algo que me quite el sueño. Disfruto igual con 10 que con 50. Y encima el finde pasado no salí por un resfriado. Supongo que todo ayuda. Gracias por los consejos y por los ánimos.
Más que haber llegado a tu límite, es que ni has empezado a montar en bici. Si dentro de 5 años, siendo constante, ves que no puedeas hacer x kilómetros o ir más rápido, puede que hayas llegado a tu límite.
Pocos de esos andaran por debajo de los 8000km... Respecto a lo de llegar al limite con 1000km en 9meses...es que todavía no has empezado a andar en bici...
Debo estar equivocado: yo pensaba que "globero" era aquel ciclista, independientemente del tipo de bici que lleve, cuya única motivación para levantarse un festivo antes de las 10 de la mañana y juntarse con un grupo de sapiens similares a él, era ponerse ciego de cerveza y bravas al final de la salida... y por aquí estais hablando de 8000 o 10000 kilómetros anuales...
Mil kilómetros en mas de medio año es casi nada hombre... mucho mas has de salir para recuperar sensaciones. Trata de marcarte un objetivo de en torno a 200-250 km mensuales de momento y veras mejoras progresivas. Hasta luego.
Hola Hombre el limite lo pones tu mismo, depende de cada persona. Yo opino, por lo que cuentas, es que te falta un poco de practica. Veras yo con mis años (62) y practicando un ciclismo totalmente de ........ no se que poner para no crear polémicas, pero de salir solamente cuando me apetece y hacer mas bien rutas verdes, para llamarlas de alguna manera, los 50 kilómetros si los hago sin mucha fatiga. Otra cuestión que te recomiendo es que utilices el pulsometro, para mi es muy importante, ya que de esta manera controlo mi esfuerzo en todo momento he intento no pasarme de mis limites. No te tomes las rutas como si fuera una carrera, disfruta del paisaje y la naturaleza, tomate tus descansos e hidratate constantemente. Para todo lo demás paciencia y veras como cada día llegas mas lejos, mas kilómetros si esto es lo que te preocupa. No te marques distancias predeterminas simplemente disfruta con la bici. Otra cuestión es que pensaras que has llegado al limite para un entreno determinado. Un saludo
Ya que dices lo del pulsómetro. La mayor parte del tiempo estaba por encima del 85% de las pulsaciones máximas teóricas. Que ya no soy un crio y hay que pedalear más con la cabeza.
Hombre si estas la mayor parte del tiempo por encima del 85% de tus pulsaciones máximas, me da que pensar o que la ruta tiene un desnivel considerable o que mejor seria que te hicieras una prueba de esfuerzo. Mas no se que decirte Un saludo
1000 km en 9 meses?? No te imaginas la progresión que tienes por delante. Eso sí, saliendo una vez a la semana no mejoras, más bien té mantienes. Para mejorar tienes que hacer salidas entre semana sí o si, no hay misterio que valga en esto de la bici. Lo bueno de la bici es que nunca te conformas , te acostumbras rápido a un estado de forma por lo que siempre te parecerá poco y querrás más. Todos hemos empezado así, poco a poco y pareciéndonos una locura hacer 100km de un tirón. Ahora por ejemplo en mi caso si hago menos de 100 en una salida de carretera o 70 en Btt en fin de semana me parece poco.... Saludos.
