Respondo vuestras preguntas sobre nutrición (breves)

Tomo pocas protes soy más de pasta.... s y cuando no he tomado leucina también era pedorro....

 

Prueba a distribuir más las cantidades durante el día. A mi también me pasa a veces xD

 

He leido que el agua sola no es un buen hidratante, pero y el agua de mar??, conocí un ciclista que llevaba en sus bidones agua de mar, decia que era un buen isotonico

 

En serio?
Yo solo sabiendo la cantidad de desechos, metales pesados y ****** en general que lleva el agua marina, no me la tomaria.

 

:O de lo mas raro que leido con respecto a la bebida....jajajajaja. segun tengo entendido es contraproducente, ya que produce deshidratacion por la alta concentracion de sales que lleva, a parte de todas las sustancias nocivas que tenga el agua de mar....

 

Hay agua de mar tratada y embotellada.Un conocido estaba encantado con ella y la compraba a garrafas,intentó convencerme de sus propiedades,no lo consiguió.

 

Alguno ha probado a tomar un bol de maizena con leche desnatada al llegar a casa despues de los entrenos?
A mi me va muy bien es cierto que tampoco he probado muchas otras cosas de recuperacion pero lo cierto es que cuando no me lo tomo lo noto bastante al dia siguiente.

 

Hola buenas,
Qué tipos de alimentos deberíamos consumir después de un entrenamiento o carrera??

 

En primer lugar buen post,y buena gente veo por aquí...
Estoy enganchado a la bici,desde tiempos ya muy lejanos,y la verdad de nutrición no me he preocupado nunca en absoluto,lo que si me pasa y hago es que me levanto temprano para hacer bike,y no hay manera de comer nada,"no me entra",rendir luego rindo bien,solamente cuando rozo la barrera de los 50kms en montaña,es cuando noto cansancio,no suelo tomar ni barritas ni geles,unicamente éstos últimos en algunas marchas he tomado.
Mi pregunta,ya sé lo hago mal,sería que recomiendas cenar para suplir mi mala costumbre de no tomar nada en ayunas?,y es bueno tomar como recuperadores los aminoácidos,de éstos de tipo cápsulas después de la vuelta no??

Gracias de antemano,saludos!!

 

Eso de agua de mar tiene pinta de ser una moda o una marca que utilice ese argumento como marketing. El agua marina tiene demasiada sal NO SE PUEDE BEBER( si se bebe te deshidratas...). Ten en cuenta que los náufragos mueren de sed y están rodeados de agua.
El agua pura tampoco es hidratante, es recomendable que tenga algo de sales( especialmente si la tomamos durante un ejercicio en el que con el sudor ya perdemos muchas sales( sodio principalmente)

 

Creo que distribuyo bastante la ingesta de HC. Hoy de desayuno a las 7h colacao y 4 tostadas, luego tomaré un zumo con un bocadillito de tortilla. a las12 macarrones y merluza+ fruta o yogur . Justo al terminar de entrenar, en la ventanamatabólica, ( hoy 100' de Z3+) tomaré un vaso de mosto+ plátano + 2 cucharadas de miel+2gr de L-Leucina. De cena ensalada de arroz por ejemplo.
he leído que puede que la leucina puede provocar gases pero es que cuando no tomaba leucina era igual

 

Prueba a reducir algo la ingesta durante la tarde noche y obligate a ingerir algo por la mañana, aunque te cueste. Puede ser algo que te sea muy apetitoso, eso ayuda, o si no tienes la alternativa de hacerte un batido, le echas platano, leche, alguna galleta (aunque no sea lo mejor) y te sera mas facil que hacer la ingesta solida.

 

A mi me pasa con los cereales, o al menos lo tengo medio aislado a que sea eso, aunque tendría que revisar cantidades. El otro día un tazón grande de avena con leche por la tarde y ... menos mal que dormí solo. Mueslis y similares lo mismo. Con pan no me pasa.

Arroz creo que es de lo que mejor me sienta.

 

Son bastantes HC a priori, sobre que hora te dan los gases? Despues de entrenar puede ser?

 

Creo que cantas bingo con eso de la moda. Me suena haber visto a alguien tomarlo en algún programa de amiguetes de la Titan Desert o similar, creo que eran ampollas. Entiendo que la idea es que el agua de mar sustituya a las sales que echas al bidón ... no al agua en si.

 

Aunque fuera la panacea, solo por los metales pesados que ingieres no merece la pena.

 

Hombre pero eso vendrá en la etiqueta, "puede contener trazas de cacahuetes y mercurio".

 

xD

 

¿me puede indicar alguien un producto que lleve bcaa´s y algo de glutamina, pero en polvo?, ya que mi idea es tomar la dosis que me corresponde y solo algunos dias, los más exigentes de la calidad y en la salida del finde.El resto de recarga la haré con HC de manera natural . He visto el amino recovery de Victory endurance pero es en cápsulas y me gustaría que fuera en polvo por el tema de que supongo que no será lo mismo alguien que pese 60 kilos como si pesa 75, para tomar la dosis correspondiente.

 

Esta bebida por ejemplo: http://nutrixxion.de/es/categoria/endurance